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Bora emagrecer rápido e com saúde!!!

RECEITA 13 de 30

Salada prática de quinoa com pimentão

Ingredientes:
1/2 xíc (chá) de quinoa em grãos;
1 xíc (chá) de água;
1 tomate em cubos;
1/2 pepino em cubos;
1/4 xícara de pimentão verde em cubos;
8 col (sopa) de grão-de-bico cozido;
1 col (chá) de azeite de oliva;
Sal a gosto;
Cheiro-verde picado a gosto.

Modo de preparo:
Primeiramente, cozinhe a quinoa em água por 10 minutos. Em seguida, desligue o fogo e deixe esfriar. Então, misture com os demais ingredientes e leve à geladeira por pelo menos 1 hora.

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RECEITA 12 de 30

Vitamina de morango com gengibre

Ingredientes:
2 xíc (chá) de morango;
10g de gengibre fresco;
300ml de leite de amêndoas
1 banana
1 maçã.

Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.

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RECEITA 11 de 30

Vitamina anabólica

Ingredientes:
1 banana;
1 scoop de whey protein sabor baunilha;
1 polpa de frutas vermelhas;
2 colheres de sopa de aveia.

Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.

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RECEITA 10 de 30

Receitas: Smoothie de coco com morangos

Ingredientes:
200 ml de leite de coco;
5 morangos;
1 colher de sopa de chia;
15g de colágeno hidrolizado

Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e, então, beba.

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RECEITA 9 de 30

Chá termogênico e anti-inflamatório

Ingredientes:
1 col (chá) de cúrcuma;
2 col (sobremesa) de gengibre ralado;
1 col (sobremesa) de chá verde;
1 litro de água.

Modo de preparo:
Primeiramente, adicione o gengibre, a cúrcuma e o chá verde na água fervida e deixe em infusão por 10 minutos. Beba em seguida (uma xícara).

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RECEITA 8 de 30

Suco de açaí com laranja

Ingredientes:
150 gramas de polpa de açaí sem açúcar;
1 copo de suco de laranja sem açúcar.

Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e beba.

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RECEITA 7 de 30

Suco verde

Ingredientes:
2 copos grandes de chá-verde;
2 folhas de couve-manteiga;
1/2 maçã verde com casca;
3 talos de aipo verde com folhas;
1 col (sopa) de salsinha;
Suco de 1/2 limão;
Capim limão e hortelã a gosto.

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

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RECEITA 6 de 30

Tapioca de frango com queijo e tomate

Ingredientes:
1 filé de frango sem pele e cru;
Suco de 1/2 limão;
Sal a gosto;
Pimenta-do-reino a gosto;
1 col (sopa) de azeite de oliva;
3 col (sopa) de farinha de tapioca;
1 fatia fina de queijo mussarela;
1 tomate;
Por fim, orégano a gosto.

Modo de preparo:
Primeiramente, tempere o filé de frango com sal, pimenta e limão, pique o tomate e a mussarela e reserve. Então, em uma panela esquente o azeite e frite o frango, dourando bem os dois lados. Tire da panela, pique em fatias finas e refogue os pedaços com o tomate — além disso, reserve.

Em seguida, esquente uma frigideira, salpique a tapioca e espalhe com a colher até cobrir toda a superfície. Assim que a tapioca começar a grudar, vire, acrescente o recheio e o queijo.

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RECEITA 5 de 30

Lanche natural de atum

Ingredientes:
1 lata de atum;
3 col (sopa) de cottage;
Folhas de alface;
1 col (sopa) de cenoura ralada;
2 fatias de pão integral multigrãos.

Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes até formar uma pasta. Sirva em seguida (no pão ou em biscoitos de arroz).

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RECEITA 4 de 30

Pudim de chia

Ingredientes:
5 col (sopa) de sementes de chia;
200ml de leite vegetal de sua preferência;
Geleia de morango natural (sem açúcar)

Modo de preparo:
Primeiramente, em um copo ou uma tigela de sobremesa, adicione o leite de sua escolha e junte as sementes de chia. Em seguida, misture bem os dois com uma colher e deixe a mistura descansar por cerca de 5 minutos. Então, mexa mais uma vez e leve à geladeira por no mínimo duas horas. Por fim, finalize com a geleia e consuma.