Bem Estar em Foco

https://mundoeducacao.uol.com.br/saude-bem-estar/o-travesseiro-na-saude.htm

O travesseiro na saúde - Mundo Educação Não deixe de acessar o nosso artigo e entender a importância de escolher o travesseiro corretamente.

Quem é praticante de algum tipo de atividade física deve ter conhecimento que uma boa noite de sono é um grande aliado na busca de uma vida mais saudável!!

Segue uma artigo a respeito do tema:

Sono: aliado da atividade física | Vida Saudável | Conteúdos produzidos pelo Hospital Israelita Albert Einstein Você sabia que para as atividades físicas fazerem efeito, é preciso manter o sono em dia? Continue lendo para saber mais detalhes.

Ainda falando sobre os benefícios de uma boa noite de sono podemos citar:

1. Reduzir o estresse
2. Controlar o apetite
3. Melhorar o humor
4. Melhorar a memória
5. Melhorar o raciocínio
6. Rejuvenescer a pele
7. Ajudar no sistema imune
8. Uma boa noite de sono auxilia o processo de ganho de massa magra e perda de gordura

O pilar dos Exercícios fisicos é um dos mais importante para quem busca uma vida mais equilibrada e saudavel. Seguem dicas para se manter mais ativo e constante nessas práticas.

Segue um artigo a respeito.

Saiba como os exercícios físicos ajudam na sua saúde | Blog Sabin Você já deve ter ouvido falar sobre como exercícios físicos ajudam na saúde, certo? Mas, afinal, qual é a relevância desse hábito para o nosso dia a dia? Apenas se exercitar é o suficiente para ter um organismo mais saudável? E como praticá-los da maneira adequada em cada uma das fases da...

Um dos pilares importantes para ter uma vida saudável está relacionado a como nos relacionamos e o quanto essas relações tem um impacto com nossa saúde mental.

Segue o link de uma reportagem muito interessante a respeito do tema.

Relações sociais: proteção para a saúde mental e bem-estar emocional Saiba como as relações sociais ajudam a proteger a saúde mental e garantir o bem-estar emocional entre os idosos; confira na coluna de Thais Bento Lima.

- Faça, no mínimo, cinco refeições ao dia (café da manhã, lanche, almoço, lanche e jantar);
- Coma frutas, legumes e verduras variados diariamente;
- Coma alimentos in natura (crus) bem higienizados;
- Evite refrigerantes e salgadinhos;
- Beba pelo menos dois litros (6 a 8 copos) de água por dia;
- Faça as refeições em ambiente calmo e nunca assistindo televisão, também não use o celular e tablete;
- Evite comer em excesso quando estiver nervoso ou ansioso;
Invista tempo na mastigação;

Faça o seu plano: pesquise, identifique qual é a sua motivação (o seu motivo), faça suas escolhas de forma consciente, conheça práticas dexintoxicantes, organize e principalmente simplifique.
Nós somos seres únicos com individualidade nutricional, preste atenção à sua conexão, à sua intuição e à sua satisfação ao comer. Permita-se observar a sua relação com os alimentos, medite o que te leva a buscar este ou aquele alimento.

Listamos 5 pilares para uma vida mais saudável que você pode melhorar hoje mesmo:

🍏 1. Alimentação saudável: os nutris, mais do que ninguém, sabem: a saúde começa pela alimentação. Afinal, uma dieta equilibrada é extremamente importante para a manutenção da saúde física e mental de qualquer pessoa.

💚 2. Relações sociais: um bom convívio social é o primeiro passo para a o equilíbrio emocional e permite o crescimento pessoal e a felicidade. Principalmente agora, em tempos de isolamento, percebemos o quanto esse pilar é importante.

✨ 3. Equilíbrio mental: não é só o corpo que precisa de cuidados. Uma mente equilibrada é o suporte essencial para manter todos outros pilares em ordem. Por isso, invista em práticas benéficas como meditação, leitura, terapia, ter um hobby e cultivar bons relacionamentos.

💪 4. Exercícios físicos: esse pilar representa uma das principais recomendações para uma boa saúde, já que auxilia a controlar o agravo de doenças, como a obesidade, e proporciona bem-estar geral ao organismo, além de melhora na autoestima. Não existe corpo totalmente saudável sem uma dose de atividade física.

😴 5. Qualidade de sono: dormir bem reflete em maior disposição, energia e harmonia física e mental durante as atividades do dia a dia. Dormir cerca de 8 horas por dia é essencial para regular seu ciclo circadiano e manter seu corpo equilibrado.