Rafael B Brotto

Me diga aí, sair o Alexandre de Moraes resolve?
Tem que mudar muita coisa ali, ter limite no Supremo, sair todo mundo que usa seu cargo para se beneficiar financeiramente, tem que sair quem vendeu suas decisões, do supremo e de todas instâncias.
Precisamos poder confiar na Justiça do Brasil.
O país é nosso! Meu e seu. E somos corresponsáveis pelo que tá acontecendo.
Porque fomos tomados pelo medo e silenciamos. Agora vamos todos para cima, dentro da lei, sem violência, sem baderna, organizados, com hierarquia, todos juntos, todos com voz, em busca de construir um país que dê orgulho e confiança para quem vive ali.
Confiando na Justiça e tendo Segurança jurídica, segurança pessoal e patrimonial. O que precisamos é agir para criar um país em que podemos confiar.
Dá o voto de confiança em quem se propõe buscar isso a partir de jan/27. São 4 anos. Ou deixa o Lula aí. Qualquer outro candidato é Lula, porque nenhum deles tem chance. Eu não quero mais ter medo de sair de casa. E só tem 1 candidato que tem plano concreto e já sabe fazer. Desde os primeiros dias de seu primeiro mandato na presidência da comissão de segurança pública da Alerj.
Vota Flávio, 22 e os seus senadores. É um salto de Fé. Agir ao invés de se omitir e aceitar o que está posto. Nosso país é muito incrível para aceitarmos que poucos destruam o que muit querem construir

Para de comer com o celular na mão. Seu corpo percebe — e digere mal.

A digestão não começa na boca. Começa na atenção: o cheiro, a visão da comida e o sentar à mesa já disparam o preparo — saliva, suco do estômago, sangue indo na direção certa. A ciência chama de fase cefálica: a digestão que começa pela cabeça.

E existe uma lei antiga que a fisiologia desenha por baixo: para onde a atenção vai, a energia vai. Comendo com a tela, a sua atenção janta em outro lugar — o corpo recebe dois pedidos ao mesmo tempo, entende alerta, e digestão em alerta espera. Mesma comida, outro resultado.

Uma vez, tudo bem. Todo dia, vira padrão: refeição após refeição com a atenção fora, a digestão trabalha com menos energia — e enfraquece. O ayurveda chama essa força de agni, o fogo digestivo. Estufamento, peso e sono depois de comer são sinais dele pedindo atenção.

A sua parte, esta semana: UMA refeição por dia sem tela nenhuma. Só você, a comida e quem estiver junto. Observe a barriga, o ânimo à tarde, o sono — e tire a conclusão no seu próprio corpo.

Manda este post para a pessoa com quem você mais divide a mesa.

Seu corpo fala. Aprende a ler.

Educação em saúde e autoavaliação — não substitui consulta. Dr. Rafael B. Brotto · CRM-BA 37225

Em 1847, ridicularizaram um médico por mandar os colegas lavarem as mãos.

Viena, 1847. Duas alas de maternidade no mesmo hospital: na dos médicos, morriam cerca de 11 mulheres em cada 100 depois do parto; na das parteiras, cerca de 3. Ignaz Semmelweis anotava mês a mês, e o caderno não fechava.

A diferença? Os médicos saíam das autópsias direto para examinar quem estava parindo. As parteiras não entravam na sala de autópsia.

Então um colega se corta no bisturi durante uma autópsia e morre com os mesmos sinais das mulheres. Ali ele entende o que as mãos carregavam.

Obrigou todos a lavar as mãos com cloro antes de cada exame. Em vinte meses, a mortalidade caiu de cerca de 11 para 2 em cada 100.

E não bastou. Ele tinha o número, não o porquê — a teoria dos germes chegaria só trinta anos depois. Sem explicação, a medida foi descartada. Semmelweis deixou Viena em 1850, passou anos insistindo no que os números mostravam, e morreu em 13 de agosto de 1865, aos 47 anos, de uma infecção generalizada — internado, nos seus últimos dias, numa instituição psiquiátrica (a cronologia completa está em Noakes et al., Epidemiology & Infection, 2007). A ciência que faltava chegou depois e confirmou: o dado dele sempre foi verdade.

A história completa — com as datas, os números e as fontes abertas — está no blog no site da bio

Os colegas não eram vilões — pedir mecanismo é o que a ciência faz de melhor. O erro foi tratar "não sei explicar" como "não aconteceu", jogando fora o que já estava medido.

Isso não é um convite a desconfiar do seu médico. É o contrário: é um convite a chegar com dado melhor.

A sua parte, hoje: quando algo se repete no seu corpo, anote. O quê, quando, o que melhora, o que piora, o que acontecia na sua vida naquela semana. Duas semanas de caderno valem mais do que "acho que piora à tarde". Autoavaliação — você lendo o próprio corpo; não é diagnóstico e não substitui quem acompanha você.

Fontes: Stang, Standl & Poole, European Journal of Epidemiology, 2022 — pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9209376 · Noakes et al., Epidemiology & Infection, 2007 — pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2870773

Seu corpo fala. Aprende a ler.

Você se sente só? Hoje — ou quase sempre? E esperança: você tem? E propósito — alguma coisa que te chama de manhã?

Eu faço essas perguntas no consultório, e elas dizem mais sobre o risco de uma pessoa do que muito exame.

Os números, medidos em 300 mil pessoas acompanhadas por anos: viver isolado aumenta a probabilidade de morrer em 29%. Sentir-se só, 26%. Morar sozinho, 32%. De tudo — coração, infecção, câncer. O corpo lê solidão como perigo constante: alarme ligado, inflamação alta, sono raso, defesa cansada.

E o propósito entra na conta: entre quase 7 mil adultos, quem tinha menos propósito de vida teve 2,4 vezes o risco de morrer no mesmo período. O contrário também é verdade: laços fortes deram 50% mais chance de estar vivo anos depois — efeito do tamanho de parar de fumar.

A saída não é força de vontade. É agenda: marque UMA refeição com alguém esta semana. Ligue com voz para UMA pessoa. Se a solidão é recorrente, ela é um sinal do corpo — e sinal se responde com presença, não com pressa.

O resumo completo dos três estudos está no blog: autonomiaemsaude.med.br/blog/solidao-e-proposito

Manda este post para quem você quer na sua mesa.

Fontes (conferidas): PLoS Medicine 2010 — doi.org/10.1371/journal.pmed.1000316 · Perspect Psychol Sci 2015 — doi.org/10.1177/1745691614568352 · JAMA Netw Open 2019 — doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2019.4270

Educação em saúde e autoavaliação — não substitui consulta. Dr. Rafael B. Brotto · CRM-BA 37225

Duas pessoas dormiram no mesmo quarto, respirando o mesmo ar a noite inteira. De manhã, só uma estava doente.

A gente resolve isso rápido: "ah, a imunidade dela está baixa". Mas repara na pergunta que essa frase p**a. Se o germe fosse a causa, os dois teriam adoecido — ele foi exatamente o mesmo. O que era diferente estava dentro.

Você aprendeu na escola quem é o vilão: micróbio é inimigo, e a gente combate. E isso salvou milhões de vidas. Vacina, saneamento, água limpa, antibiótico — nada disso está em discussão aqui. É verdade. Só que é metade.

A outra metade tem um nome que quase ninguém ouviu falar: terreno. O germe é a semente. O seu corpo é a terra. E semente nenhuma vira planta em qualquer terra.

E isso não é filosofia. Neste momento, na sua pele, na sua boca e no seu intestino, moram micro-organismos que, na pessoa errada e no momento errado, causam doença — e em você, hoje, não causam nada. A imunologia tem nome para isso: resistência à colonização. Um intestino em ordem ocupa o espaço e nega o lugar. O ayurveda, milênios antes de existir microscópio, já tinha palavra para o lugar que se abre: khavaigunya, o ponto frágil no canal onde a doença encontra espaço.

Você não escolhe a semente — não controla o que passa no ônibus, na sala de aula, no plantão. Você cuida da terra: o sono, a digestão, o que come, o quanto se recupera de verdade. Isso não é garantia de nada; eu não estou prometendo que você não vai adoecer. É a única parte da conta que está na sua mão.

Da próxima vez que passar uma virose na sua casa, troca a pergunta. Em vez de "quem foi que me passou", pergunta: como estava o meu terreno naquela semana? Eu dormi? Eu comi como? Eu estava no limite?

Você é do time que só pergunta quem passou, ou já olhava para o terreno? Responde 1 ou 2.

Manda para quem vive dizendo que "pega tudo o que está passando".

Fonte: Buffie & Pamer, Nature Reviews Immunology, 2013;13(11):790-801 — pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4194195
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Dr. Rafael Brandalize Brotto · Médico · CRM-BA 37225. Conteúdo educativo; não substitui consulta.