DL Personal Trainer Studio

Step Up🔥🔥

Um excelente exercício para a mulher 40+, que quer deixar as pernas fortes e resistentes 💪💪💪

Não é um exercício difícil de executar!

Você já fez ou faz esse exercício?👀

Não esqueça de deixar o like 💪💪💪💪

💄🏋️💪

3 exercícios que não passo para as minhas alunas 👀❗️❗️❗️❗️

❌Tríceps mergulho ou tríceps no banco

❌Inclinação lateral halter ou polia

❌Cadeirinha na parede

Se você for analisar, irá perceber que não vale a pena prescrever nenhum desses três!

Eu, não prescrevo nenhum desses 3🤷🏻‍♂️

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Tmj 💪💪💪💪💪💪❤️

Você quer uma atendimento personalizado e de qualidade ?💪🚀

O DL Studio é para você 🚀🚀🚀🚀🚀🚀

Não será apenas “UM TREINO”, você terá um plano para mudar💪💪

Antes de treinar, você irá passar por avaliações para depois ter um treino personalizado 💪💪💪👀👀👀

Anamnese - Avaliação postural- avaliação física - te**es (funcionais e flexibilidade)❗️❗️❗️

Não é um simples treino ou um simples atendimento!

O DL Studio é diferente das academias!

Ficou interessada?👀👀👀

Venha conhecer o espaço, e já vou garantindo que você irá gostar 💪💪💪

Constância não é fazer tudo perfeitamente.

É continuar fazendo, mesmo quando a vontade não aparece.

Na profissão, nas tarefas, nos estudos e principalmente nos seus objetivos.

No treino, não espere a motivação chegar para começar.

Faça o que precisa ser feito. Repita. Ajuste. Continue.

É assim que resultados consistentes são construídos. 💪

Você tem dificuldade em manter a constância?

Cadeira extensora: pequenos ajustes fazem diferença! 👇

Ajustar o banco, posicionar corretamente o rolo e alinhar o joelho com o eixo da máquina são detalhes importantes para uma boa execução.

Não é só sentar e estender a perna. **Posicionamento também faz parte do treino.**

Salve para não esquecer! 📌

O que eu mais vejo, são erros nos exercícios, principalmente nos com pesos livres👀😳😳😳

Eu sempre reparo porém, não falo nada por não ser funcionário da academia, e por ética com o profissional da sala (você ensinar exercício sem ser formado ou funcionário da academia é falta de respeito),mesmo o professor da sala não sendo profissional!

Segue essa dica que você verá os resultados 🚀💪💪

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🧠 Hérnia de disco ou protusão discal?

O exercício antirrotação pode ser um grande aliado!
Os exercícios de antirrotação trabalham a capacidade do tronco de resistir a movimentos de rotação, ajudando a desenvolver estabilidade, controle e força do core. 💪

Para pessoas com hérnia de disco ou protusão discal, quando bem indicados e executados com orientação profissional, eles podem contribuir para:

✅ Melhorar a estabilidade da coluna
✅ Fortalecer a musculatura do abdômen e do tronco
✅ Aumentar o controle dos movimentos
✅ Reduzir a sobrecarga desnecessária na coluna durante atividades do dia a dia
✅ Melhorar a confiança e a capacidade funcional

⚠️ Importante: ter hérnia ou protusão não significa que você precisa parar de se exercitar. O exercício deve ser individualizado, respeitando os sintomas, a fase do quadro e a capacidade de cada pessoa.

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