Doni Health

Comer bem não precisa ser sinônimo de sofrimento. Pelo contrário: uma alimentação saudável pode e deve ser prazerosa, acessível e sustentável.

Uma dieta equilibrada não exclui grupos alimentares, nem gera sofrimento. Ela inclui, acolhe e respeita seu corpo, seu paladar e sua rotina.

Se você sente dificuldade em equilibrar sua alimentação sem passar vontade, uma nutricionista pode ajudar a encontrar o caminho que funciona para você.

Agende uma consulta com nossa equipe de nutrição e descubra como é possível comer bem todos os dias.

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Você já acordou cansada mesmo depois de uma noite inteira de sono?

Esses podem ser sinais silenciosos de deficiência de ferro, uma condição que afeta milhões de mulheres, especialmente aquelas em idade fértil, com menstruações abundantes, gestantes ou que seguem dietas restritivas.

O ferro é essencial para a produção de hemoglobina, proteína que transporta oxigênio dos pulmões para todas as células do seu corpo. Quando seus níveis estão baixos, o corpo começa a dar sinais:

🔴 Palidez – pele, lábios e a parte interna das pálpebras ficam mais claros
🔴 Cansaço e fadiga constantes – mesmo com repouso, falta energia para tarefas simples
🔴 Unhas quebradiças e queda de cabelo – um sintoma clássico e muitas vezes ignorado

O tratamento existe, é acessível e podemos suplementar, além de melhorar a alimentação. Mas o primeiro passo é investigar.

Seu cansaço pode ter nome, sobrenome e solução.

📲 Agende sua avaliação e descubra o que seu corpo está tentando te dizer.

Você já sentiu dor durante a relação sexual e achou que era "normal"?

A verdade é que a dor na relação não é normal. Ela pode ter causas tratáveis: infecções, endometriose, vaginismo, atrofia vaginal, fatores hormonais ou emocionais.

A verdade é que dor na relação não é normal. Ela pode ter causas tratáveis: infecções, endometriose, vaginismo, atrofia vaginal, fatores hormonais ou emocionais.

Quando ignorada, a dispareunia pode levar a sofrimento psicológico, culpa, ansiedade e prejuízos nos relacionamentos.

O primeiro passo é falar sobre o assunto com um ginecologista. O segundo é investigar e tratar.

Você merece viver sua sexualidade com prazer, não com dor.

Agende sua consulta e vamos juntos encontrar a causa e a solução.

Você sabia que o câncer de ovário é um dos mais letais cânceres ginecológicos?

No Brasil, são estimados 8 mil novos casos por ano (INCA), e a taxa de sobrevivência em 5 anos ainda é baixa – entre 36% e 46% – justamente por ser um câncer silencioso, que muitas vezes só dá sinais em estágios avançados.

Diferente do câncer de colo do útero, não há um exame de rastreamento definitivo para o câncer de ovário. Por isso, a conscientização é a principal ferramenta de prevenção.

Fique atenta a sintomas persistentes como inchaço ou dor abdominal, sensação de pressão na pelve, dores nas costas e alterações intestinais ou urinárias.

Conheça seus fatores de risco, converse com seu ginecologista e mantenha sua saúde em dia.

Prevenir é conhecer. Cuidar é agir.

Você já ouviu falar em gravidez psicológica?

Também chamada de pseudociese, é uma condição rara em que a mulher desenvolve sintomas reais de gestação, como barriga crescendo, enjoos, atraso menstrual, sensação de movimentos, mas os exames mostram que não há bebê.

O tratamento exige acolhimento, equipe multidisciplinar (ginecologista, psiquiatra, psicólogo) e muito apoio familiar.

7 de abril é o Dia Mundial da Saúde. Uma data para lembrar que cuidar de si mesma é um ato diário, não um evento isolado.

Saúde feminina é olhar para o corpo, para a mente, para as emoções. É investigar o cansaço que não passa, a cólica que incomoda demais, o ciclo que desregulou. É também se permitir descansar, pedir ajuda e buscar respostas.

Saúde é um ato de presença.
Presença com você mesma.

Agende sua consulta e coloque sua saúde no centro da sua vida.

SARDINHA NA PANELA DE PRESSÃO
Uma opção saborosa, acessível e rica em ômega-3

Ingredientes:

• 1 kg de sardinha fresca
• 3 dentes de alho
• 2 tomates maduros
• 2 cebolas
• 1 pimentão verde ou vermelho
• 2 folhas de louro
• ½ xícara de azeite de oliva
• ½ xícara de vinagre de vinho branco
• Sal a gosto

Modo de Preparo:

• Inicie higienizando as sardinhas: remova a cabeça e a cauda.
• Raspe as escamas com uma faca, abra a barriga e retire as vísceras.
• Lave bem os peixes em água corrente.
• Para retirar as espinhas, abra cada sardinha pela barriga, puxe a espinha central e utilize uma pinça para eliminar os pequenos ossos restantes.
• Enxágue novamente as sardinhas.
• Corte as cebolas e os tomates em rodelas, e o pimentão em tiras finas.
• Em uma panela de pressão, monte camadas intercalando cebola, tomate, pimentão e sardinha. Tempere com sal entre as camadas.
• Acrescente os dentes de alho amassados, as folhas de louro, o azeite e o vinagre. Feche a panela.
• Leve ao fogo alto. Assim que a panela pegar pressão (começar a chiar), reduza o fogo e cozinhe por 30 a 40 minutos.
• Após a pressão sair completamente, a sardinha estará pronta para servir.

O check-up ginecológico anual pode detectar precocemente doenças como câncer de colo de útero e mama, avaliar sua saúde hormonal, rastrear ISTs e tirar todas as suas dúvidas sobre contracepção, ciclo menstrual e planejamento familiar.

Na Doni Health, oferecemos um atendimento humanizado, com exames precisos e acolhimento em todas as fases da vida.

Agende sua consulta.
☎️(41) 99131-0907
📌 R. Zeila Moura dos Santos, 101 - Sala 708 - Cristo Rei