Regina Klaus

A esperança,
renasceu quando encontrei o Teu amor,
preencheu a minha vida hoje.
Se eu descansar em ti,
eu sei que tudo vai ficar bem,
porque tu estás comigo.

Um bom dia começa com uma ótima noite de sono, a qualidade do nosso sono diz muito sobre o nosso bem-estar. Por isso hoje preparamos algumas dicas para você dormir muito melhor. Confere aí:

1 - Desligue a TV e outros aparelhos

O ideal é que a pessoa fique longe desses aparelhos 30 minutos antes de dormir, pois eles excitam o cérebro, deixando a pessoa mais agitada e prejudicando o sono.

2 - Crie um ambiente escuro

Antes de dormir, é importante apagar as luzes e deixar apenas um abajur ligado, de preferência, com uma luz amarela, pois ela favorece o sono.

3 - Cochilo depois do almoço

Um cochilo de aproximadamente 10 a 30 minutos logo a seguir ao almoço já deve ser o suficiente para relaxar sem prejudicar o sono noturno. Não se devem tirar sonecas prolongadas durante o dia, pois elas podem tirar o sono à noite

4 - Evite tomar café 6h antes de dormir

O consumo de bebidas estimulantes, como café, chá preto, chá verde e alguns refrigerantes, deve ser evitado 6 horas antes de dormir, porque a pessoa pode ficar mais desperta e ter dificuldade para adormecer.

5 - Mantenha o silêncio e o conforto

Deve-se evitar ambientes muito barulhentos na hora de ir dormir. Usar um protetor de ouvidos, como os utilizados nas piscinas, pode ajudar a conseguir o silêncio necessário para dormir.

e aí gostou das dicas? aproveita e salva para não perder.