Rodolfo Sunao Kasi

"Resiliência é aquela capacidade de não desistir do meu propósito. A vida é cheia de obstáculos, de dificuldades e a grande bênção é que a gente não desiste dela. Eu não preciso lutar com o outro, eu não preciso matar o outro. Eu preciso encontrar o caminho de chegar até lá. Que salto..." Monja Coen.

O QUE É SAÚDE EMOCIONAL?

Você se considera uma pessoa saudável? Antes de responder, tente considerar todas as dimensões do bem estar que envolvem os aspectos físico, espiritual, sociofamiliar, profissional e emocional da sua saúde. Vamos definir cada uma delas:
A SAÚDE FÍSICA envolve os cuidados relacionados à prática regular de atividades físicas e à reeducação alimentar.
A SAÚDE PSÍQUICA consiste na identificação de doenças que alteram o discernimento psicológico, tais como: depressão, ansiedade, transtorno bipolar, entre outras.
A SAÚDE ESPIRITUAL se relaciona à fé religiosa.
A SAÚDE PROFISSIONAL está ligada à satisfação dos objetivos laborais.
A SAÚDE EMOCIONAL é caracterizada pela capacidade de controlar e gerenciar as alterações de comportamento que influenciam nossas atividades cotidianas. Nesse sentido, aborda-se sentimentos que ocasionam falta de motivação, vida afetiva vazia, objetivos pessoais e profissionais difusos, comportamentos apáticos e de procrastinação frente às atividades diárias. É fundamental não somente identificar os problemas relacionados à SAÚDE EMOCIONAL, mas também guiar suas atitudes para resolvê-los.

EVITE DESEQUILÍBRIOS EMOCIONAIS

A SAÚDE EMOCIONAL é tão importante para o funcionamento do corpo e da mente que o desequilíbrio de suas funções pode levar ao esgotamento mental. Esse agravo é caracterizado pela exacerbação de emoções negativas, que podem se externar por meio de choros intensos, desabafos angustiantes, insônia ou agitação para dormir, irritabilidade, falta de paciências e dificuldade de concentração.

Fonte: https://escoladainteligencia.com.br/blog/o-que-e-saude-emocional-e-como-ela-interfere-no-seu-dia-a-dia

PROBLEMAS NA COLUNA CERVICAL
A coluna cervical, popularmente conhecida como pescoço, é formada por 7 vértebras e sua principal função é a sustentação da cabeça. Segundo estudo realizado em 2009, pela Sociedade Brasileira para o Estudo da Dor (SBED), a Cervicalgia afeta anualmente entre 30 a 50% da população geral no Brasil. Os problemas mais comuns causados são: torcicolo, dor de cabeça, enxaqueca, tontura, dor nos ombros, braços, mãos, aumento da pressão arterial, hérnia de disco, bico de papagaio. Tratamento com Massagem, Quiropraxia, Acupuntura, Eletroacupuntura e Laserpuntura ajudam muito na recuperação dos problemas da coluna cervical.

Sabe o que é Ansiedade Noturna?
A ansiedade noturna está relacionada à privação de sono, reduzindo a qualidade de vida de quem sofre com o problema.
Para muitas pessoas, a hora de dormir pode ser o único momento em que é possível refletir sobre a rotina. Por conta disso, tendemos a pensar em preocupações e antecipar o que devemos fazer no dia seguinte.
Consequentemente, nossa mente entende o momento de deitar-se na cama como um fator estressante, o que aumenta nossos níveis de adrenalina no período noturno, e impossibilita o sono.

Sabe o que é Transtorno de Estresse Pós-traumático?

É um distúrbio da ansiedade caracterizado por um conjunto de sinais e sintomas físicos, psíquicos e emocionais.
Esse quadro ocorre devido à pessoa ter sido vítima ou testemunha de atos violentos ou de situações traumáticas que representaram ameaça à sua vida ou a vida de terceiros. Quando ele se recorda do fato, revive o episódio como se estivesse ocorrendo naquele momento e com a mesma sensação de dor e sofrimento vivido na primeira vez.

Sabe o que é TOC (Transtorno Obsessivo Compulsivo)?
É um distúrbio psiquiátrico de ansiedade. Sua principal característica é a presença de crises recorrentes de pensamentos obsessivos e em alguns casos comportamentos compulsivos e repetitivos.
Uma pessoa com TOC é como um disco riscado, que repete sempre o mesmo ponto daquilo que está gravado, Pacientes com este transtorno sofrem com imagens e pensamentos que os invadem insistentemente e, muitas vezes, sem que consiga controlá-los ou bloqueá-los. Para essas pessoas, a única forma de controlar esses pensamentos e aliviar ansiedade que eles provocam é por meio de rituais repetitivos, que podem muitas ocupar o dia inteiro e trazer consequências negativas na vida social, profissional e pessoal.

TIPOS DE DISTÚRBIOS DE ANSIEDADE

TRANSTORNO DE ANSIEDADE GENERALIZADA (TAG)
Ocorre quando a ansiedade persiste por longos períodos de tempo e passa a interferir nas atividades do dia a dia. O principal sintoma é a preocupação excessiva ou expectativa apreensiva.

SÍNDROME DO PÂNICO
É o tipo no qual ocorrem crises inesperadas de desespero e medo intenso de que algo ruim aconteça, mesmo que não haja motivo algum para isso ou sinais de perigo iminente.

FOBIA SOCIAL
É caracterizado pelo extremo desconforto e pavor com situações sociais como ambientes novos, desconhecidos e cheios de pessoas estranhas; encontros sociais; falar em público e outras situações do tipo.

FOBIAS ESPECÍFICAS
A fobia é um medo persistente e irracional de um determinado objeto, animal, atividade ou situação que represente pouco ou nenhum perigo real, mas que mesmo assim, provoca ansiedade extrema. Existem diversos tipos:
- Claustrofobia - medo de lugares fechados
- Aracnofobia - medo de aranhas
- Agorafobia - medo de ficar sozinho em lugares amplos ou públicos
- Acrofobia - medo de altura
- Aicmofobia - medo de agulhas
- Catsaridafobia - medo de barata
- Coulrofobia - medo de palhaços

SINTOMAS DE ANSIEDADE
A ansiedade e seus transtornos podem causar sintomas tanto mentais quanto físicos.

SINTOMAS PSICOLÓGICOS DA ANSIEDADE
- Constante tensão ou nervosismo
- Sensação de que algo ruim vai acontecer
- Problemas de concentração
- Medo constante
- Descontrole sobre os pensamentos, principalmente dificuldade em esquecer o objeto de tensão
- Preocupação exagerada em comparação com a realidade
- Problemas para dormir
- Irritabilidade
- Agitação dos braços e pernas

SINTOMAS FÍSICOS DA ANSIEDADE
- Dor ou aperto no peito e aumento das batidas do coração
- Respiração ofegante ou falta de ar
- Aumento de suor
- Tremores nas mãos ou outras partes do corpo
- Sensação de fraqueza ou fadiga
- Boca seca
- Mãos e pés frios ou suados
- Tensão muscular
- Dor de barriga ou diarreia

SINTOMAS DO ATAQUE DE PÂNICO
Os ataques de pânico, ou crises de ansiedade, são uma reação comum aos transtornos de ansiedade. Suas principais características são:
- Sensação de nervosismo e pânico incontroláveis
- Sensação de morte
- Aumento de respiração
- Aumento da frequência cardíaca
- Tonturas e vertigens
- Problemas gastrointestinais
Em alguns casos, os sintomas físicos são tão intensos que podem ser confundidos com doenças como infarto e outros eventos cardiovasculares.

O que é Ansiedade?

A Ansiedade é uma emoção normal ao ser humano.
A Ansiedade é uma reação que todo indivíduo experimenta diante de algumas situações do dia a dia.
Algumas pessoas vivenciam esta reação de forma mais frequente e muito intensa, que pode ser considerada patológica e comprometer a saúde emocional, fazendo com que sintam preocupação, nervosismo, medo e apreensão extremo diante de situações simples da rotina.
Relação entre o Medo e Ansiedade
O Medo é a resposta emocional a ameaça iminente real ou percebida.
A Ansiedade é a antecipação de ameaça futura.
A Ansiedade é algo muito próximo a Preocupação. A Preocupação nada mais é do que um aspecto do Medo, um temor de que as coisas não saiam como nós gostaríamos. Todos esses componentes são necessários para a nossa evolução e sobrevivência. O que não pode é ocorrer um exagero de qualquer um deles.

COMO AJUDAR UMA PESSOA COM DEPRESSÃO
Pessoas com depressão muitas vezes não acreditam que sua situação tem tratamento, por isso não pedem ajuda. É importante saber identificar e fornecer suporte sem julgamentos. Veja como ajudar alguém com depressão.
INFORME-SE: Para ajudar alguém com depressão é se informar sobre a doença, suas características, riscos e sintomas. Assim, será mais fácil perceber quando uma pessoa não está bem e ajudá-la a enfrentar o problema.
ESTEJA PRESENTE: A principal atitude para aliviar o sofrimento de uma pessoa com depressão é ficar ao lado dela. Dedique seu tempo e demonstre apoio a ela. Às vezes, assistir a um filme ou tomar café juntos já é o suficiente para fazê-la se sentir melhor.
FALE SOBRE O ASSUNTO: Ainda existe preconceito em relação à saúde mental. Isso só isola ainda mais quem precisa de apoio. Não hesite em conversar sobre o tema, dando espaço para que a pessoa possa desabafar.
ESCUTE SEM JULGAR: Esteja disponível para ouvir. Preste atenção no que a pessoa tem a dizer e evite expressões que menosprezem seus sentimentos.
LEVE AJUDA: Quem tem depressão profunda geralmente resiste em buscar ajuda por não ter esperança de melhorar. O importante é mostrar que existe ajuda e tratamento.

Sintomas da Depressão
1. Humor depressivo: sensação de tristeza, auto-desvalorização e sentimento de culpa. Acreditam que perderam a capacidade de sentir prazer e alegria. Tudo parece vazio, o mundo é visto sem cores, sem alegria. Julgam-se um peso para os familiares e amigos, invocam a morte como forma de alívio para si e familiares. Fazem avaliação negativa acerca de si mesmo, do mundo e do futuro, tendo o desejo de por fim a um estado penoso. Os pensamentos suicidas variam desde o desejo de estar morto até planos detalhados de se matar.
2. Retardo motor, falta de energia, preguiça ou cansaço excessivo, lentidão do pensamento, falta de concentração, queixas de falta de memória, de vontade e de iniciativa.
3. Insônia ou sonolência.
4. Apetite: geralmente diminuído, podendo ocorrer em algumas formas de depressão aumento de apetite, com maior interesse em carboidratos e doces.
5. Redução do interesse sexual.
6. Dores e sintomas físicos difusos como mal estar, cansaço, queixas digestivas, dor no peito, taquicardia, sudorese.