Nutricionista Llabila

3 meses depois...

Clyde: “Confia no Mounjaro, Bonnie!”
Bonnie: “Eu acho que você levou isso a sério DEMAIS...”
Quando a dieta sai do controle e você simplesmente
**desaparece!**
E aí... quem conhece alguém que ficaria igual ao
Clyde? 🤣🤣

📹asaventurasdebonnieeclyd

🥚 O ovo: pequeno no tamanho, gigante em nutrientes!

Além de ser uma excelente fonte de proteína de alta qualidade, o ovo também fornece nutrientes importantes para o organismo.

✨ Principais benefícios:
• Ajuda na construção e manutenção dos músculos
• Aumenta a saciedade e pode auxiliar no controle do peso
• Contribui para a saúde do cérebro, memória e concentração
• Fornece luteína e zeaxantina, importantes para a saúde dos olhos
• É fonte de vitaminas, minerais e aminoácidos essenciais

Um alimento simples, versátil e muito nutritivo para fazer parte de uma alimentação equilibrada. 💛🥚

Você sabia que alguns alimentos podem ser substituídos por outros sem prejudicar o seu plano alimentar?

Essas comparações ajudam a trazer mais flexibilidade para a alimentação, mostrando que uma dieta saudável não precisa ser cheia de restrições. 💚

Mas atenção: as equivalências são apenas uma referência e podem variar de acordo com o objetivo, a forma de preparo e as necessidades de cada pessoa.

✨ Nutrição de verdade é aprender a fazer escolhas, não decorar regras.

Salve este post para consultar quando precisar e envie para quem vive dizendo que “não pode trocar nada” na dieta! 😉💚

Cortaram sua cervejinha...
mas não te ensinaram a ter equilíbrio.

🍺 89kcal em 01 longneck.

Sabe o que isso significa?
• Que o problema nunca foi a cerveja.
• Foi o exagero, o “já que comecei, vou até o fim”.
• Foi tratar a dieta como castigo.

Enquanto você acha que precisa viver no 8 ou 80... tem gente emagrecendo incluindo o que gosta.
DEUS ME FREE viver uma vida sem prazer.

Emagrecimento de verdade não é sobre cortar tudo.
É sobre saber encaixar.
Porque no final...
gente feliz não incomoda e emagrece sorrindo
-
Me conta: você ainda acha que precisa cortar tudo
pra emagrecer?

Você não emagrece... e acha que o problema é falta de força de vontade?

Talvez não seja.
A verdade é que não é só o que você come...
é quando você come.

Seu corpo não funciona igual o dia inteiro.
À noite, sua fisiologia muda: menor liberação de insulina pior tolerância à glicose
maior tendência a armazenar gordura

Ou seja...
comer tarde pode estar sabotando seu resultado - mesmo comendo “certo”.

Mas calma, não é sobre perfeição... é sobre estratégia.
• Ajustar horários
• Melhorar a ordem do prato
• Pequenas atitudes no pós-jantar

Isso já pode mudar o jogo pra você.
Salva esse vídeo pra lembrar disso quando bater aquela fome à noite •

E me conta: você costuma jantar tarde?

Você sabe o que realmente tem nos ultraprocessados? 👀

Não é só sobre “ter muitas calorias”. O problema está também na composição e no excesso.

Ultraprocessados podem conter grandes quantidades de açúcares adicionados, sódio, gorduras, aditivos, aromatizantes, corantes e outros ingredientes utilizados para melhorar sabor, textura, aparência e conservação.

Quando o consumo é frequente e elevado, pode contribuir para uma alimentação de pior qualidade nutricional e estar associado a maior risco de ganho de peso, obesidade, diabetes tipo 2, hipertensão e doenças cardiovasculares.

⚠️ E atenção: não é sobre nunca mais comer um biscoito, chocolate ou produto industrializado. É sobre frequência, quantidade e contexto da alimentação.

Quanto mais a sua alimentação for baseada em comida de verdade, melhor. 🥦🍎🥕❤️

Seu corpo não precisa de perfeição. Precisa de equilíbrio e escolhas conscientes. Cuidar do intestino vai muito além de simplesmente excluir alimentos “ruins”. É, principalmente, nutrir o organismo com mais comida de verdade: frutas, verduras, legumes, feijões, cereais integrais, sementes e outras fontes de fibras e compostos bioativos. 🌱✨

O problema não está em um alimento isolado, mas no
padrão alimentar.

Siga a Llabila Vaz Loureiro| Nutricionista para aprender a comer bem sem terrorismo nutricional. ✨