Layla Procópio Nutricionista

Emagrecer não é a parte mais importante do processo e sim manter os resultados conquistados ao longo do tratamento!

Essa provavelmente é a parte mais difícil! Uma vez acima do peso o corpo se acostuma aquele padrão e tende a querer retornar ao peso inicial. Nos primeiros 2 anos a cautela e os cuidados precisam ser maiores pois é o momento que há mais chance do reganho acontecer.

Por isso, que uma vez acima do peso você sempre precisará ser vigilante quanto ao seu estilo de vida e também quanto a aumentos no peso. Esse monitoramento é importante pois é muito mais fácil conter o reganho de peso quando são apenas de 2kg a 3kg, do que quando observa-se um reganho de 5kg, 10kg ou mais kg.

Não deixe de buscar ajuda durante o seu processo de emagrecimento e também no momento de manutenção dos resultados. Uma estratégia assertiva e individualizada será a chave para ter resultados duradouros e vencer o reganho de peso.

E se eu te dissesse que mesmo uma pessoa saudável que se alimenta muito bem e faz atividade física 6x na semana pode apresentar alterações nos exames de rotina?

Foi exatamente isso que aconteceu comigo, ao realizar meu check-up anual! Por isso, é tão importante acompanhar sua saúde de perto. Ao analisar essas alterações assim que elas surgem f**a mais fácil corrigir esses parâmetros antes que se tornem problemas reais ou doenças a longo prazo!

No meu caso uma avaliação criteriosa dos meus exames me mostrou que preciso ter um cuidado especial com meus níveis de hidratação e com minha saude intestinal. Além disso, também observei a necessidade de suplementar ferro antes que ocorra uma deficiência nutricional.

Analisar exames bioquímicos é muito mais do que apenas observar valores de referência. Exige conhecimento e experiência para entender o diagnóstico de forma criteriosa e pensar em estratégias para restaurar a saúde.

Já pensou o que os seus exames diriam sobre você?

Nos últimos dias fui convidada pela Dra. Maria Carolina Pepino | Obesidade • Diabetes • Metabolismo para viver a experiência de acompanhar meus níveis de glicose 24h por dia! Essa experiência me permitiu ver na prática aquilo que ensino aos pacientes ao longo dos anos!

Sabemos que níveis mais altos de glicose podem favorecer o ganho de peso e o acúmulo de gordura corporal. Mas os malefícios associados a glicose mais altas vão muito além disso. Quando o paciente permanece muito tempo com essas alterações o quadro de pré diabetes e diabetes podem surgir e com isso o correto controle através das estratégias nutricional é a principal ferramenta para reverter esse quadro.

Ao acompanhar minha glicose ao longo do dia pude observar como algumas estratégias ensinadas em consulta são realmente ef**azes para ter um bom controle sem precisar restringir todos os carboidratos da alimentação e que é possível criar um equilíbrio das escolhas alimentares através de uma reeducação alimentar.

Viver essa experiência foi fundamental para ver na prática o quanto a nutrição é a principal aliada para tratar as alterações nos níveis de glicose e promover saúde e qualidade de vida!

Espero que essas observações despertem você a entender a importância da nutrição nesses casos e a buscar ajuda individualizada para tratá-los antes que se tornem uma doença para a vida toda!

Um agradecimento especial a Dra. Maria Carolina Pepino | Obesidade • Diabetes • Metabolismo pela oportunidade e pela parceria ✨❤️

Quando fora de casa sempre f**a aquela dúvida sobre o que comer?

Quem busca resultados sólidos e de longo prazo sabe que não é qualquer mudança na rotina ou imprevisto do dia a dia que deve servir como desculpa para fazer escolhas não saudáveis.

Nesse momento vale a regra da ADAPTAÇÃO, sempre buscando fazer a escolha mais saudável possível dentre as que estão disponíveis naquele momento.

Quando você escolhe uma opção saudável nesses momentos:
1) Você evita um consumo calórico exagerado em uma refeição aleatória no meio da semana;
2) Você consome uma refeição mais completa nutricionalmente que mantém você saciado por mais tempo e evita possíveis erros nas refeições que irão se seguir;
3) Você não quebra sua rotina saudável e isso mantém você mais motivado ao longo da semana!

Que tal começar a pensar melhor nas escolhas alimentares que você tem feito?