Janaina Felizardo

Você está emagrecendo com a Semaglutida, mas sente que está perdendo mais do que peso, está perdendo força, massa e disposição?

Na menopausa, esse risco é ainda maior, muitas mulheres que conquistaram o emagrecimento, mas perceberam que algo essencial ficou pelo caminho: "Jana, emagreci, mas minhas pernas f**aram fracas." Essa queixa é mais comum do que parece e tem explicação bioquímica.

Na menopausa, a queda do estradiol já acelera, naturalmente, a perda de massa muscular e óssea. Quando somamos a isso um emagrecimento rápido, parte do peso eliminado pode ser músculo, e não apenas gordura. Estudos indicam que, em alguns casos, entre 30% e 50% do peso perdido pode ser massa magra.

Gente, músculo não é estética: é metabolismo funcionando, força para viver com independência e proteção para ossos e articulações. Perder músculo na menopausa acelera a lentidão metabólica, aumenta o risco de osteoporose e sobrecarrega o coração.

Há ainda outro perigo que precisa ser dito com clareza: as canetas contrabandeadas. A Anvisa já alertou sobre medicamentos irregulares circulando no país. Sem registro, não há como saber a dose, a procedência… é uma economia na compra que pode custar muito caro à saúde.

Um emagrecimento inteligente preserva músculo, protege o coração, respeita a sua bioquímica e utiliza apenas medicamentos de procedência segura. Vamos juntas construir um protocolo mais assertivo para a perda ser predominantemente de gordura, preservando massa magra, densidade óssea e vitalidade.,

Você já parou para pensar que parte do peso que perdeu — ou deseja perder — pode ser músculo, e não gordura? Me conta nos comentários.

Janaina Felizardo
Farmacêutica Clínica Integrativa
📞 (43) 99161-9010

Quando falamos em creatina, a primeira imagem que vem à mente é a de alguém carregando pesos. Mas, eu preciso ampliar essa visão.

Creatina não é só coisa de atleta de academia, sabia? Ela pode ser uma grande aliada da sua saúde — músculo, osso e até cérebro — e não é só para quem treina pesado.

A creatina é um dos suplementos mais estudados da ciência, com segurança bem estabelecida, e pode ser uma aliada valiosa da saúde da mulher, especialmente na menopausa, quando a queda do estrogênio acelera a perda de músculo, fragiliza os ossos e cobra um preço da memória.

E aqui está um ponto que poucos profissionais esclarecem: a creatina não é exclusiva da menopausa. A partir dos 30-40 anos, quando o declínio hormonal e muscular começa a se desenhar em silêncio, ela já pode ser considerada como prevenção, sempre com avaliação individualizada.

Ela apoia a manutenção do tecido muscular, contribui para a saúde óssea e ainda oferece suporte à função cognitiva.

Agora, eu preciso ser honesta com você, como sempre sou: a creatina não é um milagre em cápsula. Os benefícios se concretizam quando ela caminha com o treino de força. Suplemento não substitui movimento, ele potencializa o que o exercício constrói.

Os mitos, então, precisam cair por terra: não faz mal aos rins em pessoas saudáveis na dosagem adequada, não engorda (a retenção é leve e intramuscular) e não causa queda de cabelo. O que existe é muita desinformação circulando por aí.

Dentro de um protocolo integrativo, a creatina entra como uma peça do restauro da saúde: olhamos o músculo, o osso, o cérebro e os hormônios como um sistema único.

Você já tinha pensado na creatina como aliada do seu cérebro e dos seus ossos, e não só dos músculos? Me conta aqui nos comentários e vamos conversar!

Janaina Felizardo
Farmacêutica Clínica Integrativa
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Você acorda cedo, cuida dos filhos, resolve o trabalho, organiza a casa e, no fim do dia, sente que deu conta de tudo, menos de você mesma?

Esse padrão de sobrecarga pode estar alimentando um fogo silencioso dentro do seu corpo. A inflamação crônica de baixo grau não costuma vir com febre nem com sinais dramáticos.

Ela se manifesta discretamente, mas constantemente. E é por isso que tantas mulheres ouvem que “é só estresse”, enquanto o corpo já está pedindo socorro.

Os sinais mais comuns são:
🔴 Cansaço que não melhora com repouso
🔴 Dores articulares ou musculares sem causa clara
🔴 Inchaço abdominal e dificuldade para emagrecer
🔴 Névoa mental e perda de foco
🔴 Irritabilidade, ansiedade e oscilação de humor

Isso não é frescura. É um pedido de atenção do seu organismo. Existe um marcador que pode ajudar nessa investigação: a Proteína C-Reativa ultrassensível (PCR-us). Quando ela começa a subir, pode indicar que existe um processo inflamatório discreto acontecendo, especialmente quando a clínica confirma esse cenário.

O ponto mais importante é que você não precisa esperar uma doença aparecer para cuidar de si. Estresse crônico, sono ruim, alimentação desorganizada e sedentarismo alimentam esse desgaste diariamente.

Autocuidado não é luxo. É preservação. Você se reconhece nessa rotina de cuidar de tudo, menos de você? Quais sinais o seu corpo tem enviado ultimamente? Me conta nos comentários.

Janaina Felizardo
Farmacêutica Clínica Integrativa
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Você já olhou para o espelho, viu seu cabelo ralo na frente e pensou: “Não é possível que isso esteja acontecendo comigo”?

Antes de qualquer coisa, preciso te dizer uma coisa com muita sinceridade: antes de se comparar com o cabelo das atrizes e das influenciadoras, lembre-se de que muitas vezes existe produção, aplique e truque de bastidor.

Então, não transforme a sua dor em culpa. Agora, também não aceite que esse afinamento seja “normal da idade”. Quando uma mulher chega para mim dizendo que o cabelo está f**ando ralo, eu sempre penso em três causas principais.

▪️A primeira é o uso das canetas emagrecedoras (análogos de GLP-1, como semaglutida e tirzepatida) que infelizmente estão em alta e muitas vezes sendo utilizadas incorretamente. Quando o emagrecimento acontece muito rápido, o corpo entra em estresse metabólico e pode empurrar o fio para a fase de queda.

▪️A segunda é a ferritina baixa. E aqui mora um erro comum: estar “na referência” nem sempre signif**a estar bem para o cabelo. Se a reserva de ferro não está boa, o folículo sofre. Para o cabelo, a gente busca ferritina acima de 30–40 ng/mL, não apenas dentro da referência.

▪️A terceira é a queda do estradiol na menopausa. Quando esse hormônio cai, os fios f**am mais vulneráveis, mais finos e mais ralos, principalmente na frente e nas laterais.

É por isso que xampu e tônico, sozinhos, quase nunca resolvem. O cabelo responde ao que está acontecendo dentro do corpo. E o que fazer? É preciso investigar ferritina, hormônios e o contexto metabólico antes de apostar em soluções superficiais.

Você já percebeu rarefação na frente ou nas laterais da sua cabeça? Já investigou ferritina e hormônios? Me conta nos comentários.

Janaina Felizardo
Farmacêutica Clínica Integrativa
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Você toma a levotiroxina todos os dias, mas o cansaço extremo, a queda de cabelo e a sensação de corpo pesado continuam?

Aqui está o detalhe pouco divulgado: a tireoide não funciona apenas com hormônio. A reposição é necessária, mas sozinha não corrige a causa raiz da inflamação.

Quem tem Hashimoto, tem um corpo que ataca a própria tireoide. E, para essa glândula se defender e funcionar melhor, alguns cofatores são decisivos:

▪️Selênio: é um mineral que ajuda a proteger a tireoide do estresse oxidativo.
▪️Zinco: é importante na conversão de T4 em T3, o hormônio ativo.
▪️Ferro: participa de etapas ligadas à tireoperoxidase (TPO) e da síntese hormonal.
▪️Magnésio: contribui para a resposta imunológica e metabolismo hormonal.
▪️Iodo: é matéria-prima para a produção de T3 e T4, quando bem indicado.

Mas existe um ponto ainda mais importante: nenhum desses nutrientes chega ao destino se o intestino está inflamado. Quando há disbiose e permeabilidade intestinal, a absorção cai e a cascata inflamatória continua.

É um ciclo vicioso: intestino inflamado piora a autoimunidade, e a autoimunidade agrava a fadiga. Na abordagem integrativa, eu não olho apenas para a levotiroxina.

Faço um rastreio metabólico para entender quais nutrientes estão em falta, como está sua absorção intestinal e qual é o grau de inflamação que sustenta o quadro.

É isso que permite construir um protocolo assertivo. Você merece mais do que continuar cansada tomando hormônio.

Se você tem Hashimoto e sente que a fadiga não melhora mesmo com a medicação, me diz você já investigou selênio, zinco e ferro? Me conta nos comentários.

Janaina Felizardo
Farmacêutica Clínica Integrativa
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Tenho recebido várias dúvidas no Direct e fiz uma pesquisa no Google e selecionei as 4 mais buscadas sobre o NADH, que é a coenzima essencial para a produção de ATP (Trifosfato de Adenosina) a moeda de energia das suas células, e respondi sobre no Carrossel.

Quando falta energia, a mitocôndria desacelera e o corpo inteiro sente: mais fadiga, menos foco, menos clareza. É por isso que tantas mulheres tentam vitaminas, hormônios e café, mas continuam exaustas. O problema não está só na rotina. Muitas vezes, está no combustível mitocondrial.

E aqui existe uma diferença importante: NADH e Coenzima Q10 não competem. Eles atuam em sinergia. O NADH participa do início da produção de energia. A CoQ10 ajuda a dar continuidade a esse processo e ainda protege a célula do estresse oxidativo.

A velocidade da resposta também depende da via.
▪️A forma oral costuma funcionar de maneira mais gradual.
▪️Já a via intramuscular pode oferecer um suporte mais rápido, porque evita parte das perdas do trato digestivo.

A resposta varia de pessoa para pessoa, dependendo do seu terreno metabólico. Mas o ponto central é este: não existe receita de bolo. Cada mulher tem uma necessidade diferente de suporte mitocondrial.

Você já tinha ouvido falar do NADH ou ainda estava tentando resolver o cansaço apenas com cafeína? Me conta nos comentários.

Janaina Felizardo
Farmacêutica Clínica Integrativa
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Você entra no quarto e esquece o que foi fazer, perde o fio da conversa ou demora para encontrar palavras simples? E nessas horas se pergunta: esquecimentos aos 40 anos é normal ou perimenopausa?

No consultório, recebo mulheres inteligentes e articuladas que chegam com um medo silencioso: "Será que estou começando com Alzheimer ou é a Perimenopausa?"

Na grande maioria, a resposta não é início de Alzheimer, você está simplesmente vivenciando efeitos da perimenopausa e a medicina convencional raramente conecta hormônios ao cérebro.

Gente, o estrogênio não atua apenas no ciclo menstrual. Ele é um neuromodulador que influencia a acetilcolina, neurotransmissor essencial para memória e aprendizado.

Quando começa a oscilar, a comunicação entre os neurônios f**a mais lenta. Estudos indicam que cerca de 60% das mulheres na perimenopausa relatam esse declínio cognitivo.

A diferença entre a abordagem convencional e a integrativa está no olhar: enquanto a primeira diz "é normal da idade", a segunda investiga a causa raiz.

Mas f**a tranquila, a névoa mental da perimenopausa é reversível e tratável. Sua mente não precisa reduzir junto com seus hormônios.

Agora me diz, esses esquecimentos têm aparecido na sua rotina? Me conta nos comentários. E já encaminhe esse post para aquela sua amiga que anda esquecendo de tudo.

Se você se identificou ou deseja se antecipar para não ter esse problema, me chama no direct ou clica no link da bio. Vamos investigar por meio de uma avaliação individualizada e construir seu caminho de restauro.

Janaina Felizardo
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Você já ouviu que "reposição hormonal engorda" e, por isso, hesitou em buscar ajuda? Essa pergunta chega no meu Direct quase todos os dias.

Mulheres entre 48 e 60 anos que vivem noites mal dormidas, fogachos, mudança na composição corporal e acúmulo de gordura na barriga, mas adiam a modulação hormonal com medo de engordar ainda mais.

E eu entendo esse medo. Ele não nasce do nada. Ele nasce da desinformação.

A verdade é outra. O que realmente causa o ganho de peso na menopausa é a queda do estrogênio.

Quando o estradiol cai, a sensibilidade à insulina diminui, a gordura visceral acelera, a massa muscular reduz, o metabolismo desacelera, você começa a esquecer as coisas e aumenta o risco de osteoporose.

A reposição hormonal prescrita exclusivamente para sua necessidade não causa esse quadro, ela trata exatamente o que está causando o problema. O que engorda não é a reposição. É a falta dela.

Tenho uma paciente de 43 anos que é a prova mais recente disso, sua maior queixa era ganho de peso, principalmente visceral, e dificuldade de emagrecer mesmo com reeducação alimentar e exercícios físicos regulares e esquecimento.

Os exames laboratoriais e mais o meu complementar de rastreio metabólico acusaram causa raiz, o início da perimenopausa. Iniciamos um protocolo individualizado, e ela já está sentindo a diferença.

Se você tem esse medo, está na hora de trocar a desinformação pela ciência. A Terapia de Reposição Hormonal com Bioidênticos, quando feita sob medida para você, protege seus ossos, seu cérebro e seu metabolismo.

Você já deixou de buscar a reposição hormonal por medo de engordar? Me conta nos comentários. E se você tem uma amiga passando por isso, compartilhe este post com ela.

Se você se identificou, me chama no direct ou clica no link da bio. Vamos investigar a causa do seu ganho de peso através de uma avaliação individualizada?

Janaina Felizardo
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Quantas vezes você já saiu de uma consulta com exames “normais” nas mãos, ouvindo que “está tudo bem”, enquanto o seu corpo continuava gritando que não?

Gente, não canso de falar: a referência do laboratório não é um padrão de saúde. Ela mostra uma faixa estatística. E estar dentro dela não signif**a, necessariamente, estar bem. É aí que muitas mulheres se perdem.

▪️Vitamina D em 20,0 (referência: 20,0 a 60,0 ng/mL) pode até aparecer como aceitável em alguns contextos, mas ainda ser insuficiente para imunidade, ossos, hormônios e vitalidade.

Ela baixa pode dar sinais de uma depressão, já tive uma paciente com sinais de depressão e era desregulação hormonal, inclusive a vitamina D estava próxima do 20,0 ng/mL.

▪️Ferritina em 15 ng/mL (referência: 5 a 204 ng/mL) pode não alarmar no papel, mas costuma ser pouco para sustentar energia, cabelo, tireoide e bom desempenho celular.

Ela alta, em vez de signif**ar apenas excesso de ferro, pode também acender o alerta para inflamação silenciosa, dependendo do contexto clínico.

O ponto central é: o que você sente importa. Se existe cansaço, queda de cabelo, dores, baixa libido ou sensação de que a vida perdeu a cor, isso precisa ser investigado com profundidade.

Cansei de ver profissionais da medicina tradicional tratando pacientes olhando apenas para números, por isso me especializo tanto na medicina integrativa que foca em olhar para pessoa.

Porque você não merece estar apenas “na média”. Você merece buscar excelência funcional e viver uma vida plena, seja qual for sua idade e momento da vida.

Você já saiu de uma consulta frustrada porque seus exames deram “normais”, mas você continuava se sentindo péssima? Me conta nos comentários. E se quiser mudar essa realidade, agende sua consulta e vamos juntas investigar a raiz do seu problema.

Janaina Felizardo
Farmacêutica Clínica Integrativa
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Você trata a ansiedade, tenta controlar o estresse, mas a barriga continua estufada e a irritabilidade não passa?

Você não está sozinha, essa é uma queixa frequente: inchaço abdominal crônico e ansiedade na mulher.

Muitas mulheres tratam inflamação, licação, procuram alternativas de desinflamar o corpo, cuidam da alimentação, tomam suplementos, fazem terapia, mas ainda sentem ansiedade persistente e inchaço após qualquer refeição, e a maioria nunca imaginou que esses problemas pudessem ter a mesma origem: um intestino ruim.

O intestino não é apenas um órgão digestivo. Ele produz cerca de 90% da serotonina do corpo — o neurotransmissor que regula humor, sono e bem-estar.

Quando a microbiota entra em desequilíbrio (disbiose), a barreira intestinal se enfraquece (permeabilidade intestinal) e toxinas atravessam a parede do intestino, ativando uma inflamação silenciosa que chega ao cérebro.

O resultado: sintomas que parecem emocionais, mas são bioquímicos. O intestino vem antes de tudo. Se ele está inflamado, nenhum nutriente é absorvido e nenhum tratamento tem eficácia plena. É a hierarquia do restauro: primeiro o intestino, depois todo o resto.

Além de exames laboratoriais, utilizo a Biorressonância, para fazer um rastreio completo da função gastrointestinal e identif**ar disbiose, permeabilidade, alérgenos e metais pesados.

E, após essa leitura profunda, monto um protocolo que trata a causa raiz. Se você já tentou de tudo e ainda sente que algo não está certo, o caminho existe e ele começa pelo intestino.

Você já percebeu que sua ansiedade piora depois de comer? Me conta nos comentários.

Janaina Felizardo
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