simone_komatsu

Almocinho de hoje!

Rolinho de folha de arroz com recheio de frango com um tiquinho de maionese, para mais cremosidade. E uma salada de alface com escarola, tomatinho cereja, cebola e cenoura.

Matei quem tava me matando! 🤭

Você já usou folha de arroz em alguma preparação?
Conta pra mim nos comentários 😉

A quantas anda seu humor?
Você está no climatério? Na menopausa? Sentiu diferença no seu humor?
É uma loucura, né?

Humor e suas oscilações

Frase para reflexão:

Talvez eu esteja tentando resolver rápido demais uma coisa que precisa ser construída.

Pense nisso ❣️

A partir dos 35, algumas coisas começam a mudar.
Coisas como:
- a forma como o corpo distribui gordura
- a massa muscular
- o sono
- a disposição
- a recuperação

E a forma como lidamos com uma rotina que também mudou.

E não é sobre entrar em guerra com o tempo.
É sobre parar de usar estratégias antigas para cuidar de um corpo que está vivendo uma fase nova.

Talvez você não precise comer menos mas, MELHOR.
Talvez precise de mais nutrientes e menos restrição.

Talvez precise fazer o que realmente importa para você AGORA.
Seu corpo não ficou ruim, ele está contando uma história diferente, e ele esteja pedindo pra você aprender a ouvi-lo.

+

"Preciso cortar o meu cabelo. Hmm não vou conseguir ir essa semana. Deixa pra outro dia, quando eu estiver menos ocupada."

Uma coisa aparentemente simples vai sendo deixada de lado, pra quando der, quando puder, quando tiver um tempo..

Se tem uma coisa que eu vejo sempre nas consultas, é exatamente o que tem nesta postagem: ter tempo pra si é raríssimo!

Um tempinho pra comer melhor, pra beber água, um tempo pra descansar, um tempo longe das telas do celular ... são tempos que parecem não existir no dia a dia porque sempre se espera o momento certo até para o básico da vida.

Como você lida com o tempo para você mesma?

Na pressa, muitas vezes, a gente pensa: ah, eu vou comer rapidinho qualquer coisa aqui e nem vou precisar me sentar.

A cabeça pensa isso, mas como seu corpo reage?

Como f**a a digestão?

E a nossa disposição no restante do dia?
Já pensou nessas questões?

A gente acha que se sentar para uma refeição, é luxo.
Eu vejo isso como uma forma de respeito ao nosso próprio corpo e nossa mente.

Pequenos Hábitos, Grandes Resultados

Sabe aquela vontade de sei lá o quê?

E quando a gente percebe, já foi?

Pois então.. quando nossos dias estão super atribulados e a gente só percebe que não se alimentou direito ou bebeu água, depois do jantar.
Isso, SE a gente lembrar!

Ou perceber isso quando se dá conta de que comeu um monte de coisa aleatória só porque tava disponível sobre a mesa ou livre oferta dentro da geladeira e armários.

Era "fome" de quê?
Já se perguntou isso?

Você sempre cuida dos outros primeiro e se esquece de cuidar de você?

Talvez esse post seja pra você.

😘

A partir dos 35 anos, nosso corpo já começa a sentir o declínio hormonal.

Um deles é o suor noturno. Não são os fogachos ainda, é um suor que acontece e a gente percebe quando sente o pijama ensopado.

Isso aconteceu comigo e, sim, eu achava que era porque a noite tinha sido muito quente ou que eu estava usando mais cobertores do que o necessário.
E nada além disso.

A H A M

Só que já era o início dos hormônios em sua rebeldia rsrs

Quando você sentir que é hora de compreender melhor a história que o seu corpo está contando, eu estarei por aqui.

+

Você se olha no espelho? 🤔

Sim?
Não?

Quando a gente se olha no espelho, a primeira coisa que a gente nota é o que mais nos incomoda.

E aí vem as reclamações, as culpas, os dissabores, enfim, tudo que deixa a gente com a autoestima abaixo dos pés!

Quero te propor uma coisa.. que tal olhar pras suas qualidades?
Sim! Claro que você tem!!!

E olhe também pras qualidades que são sentidas e não vistas!
Elas podem te tranquilizar e te trazer de volta pra você ❣️