Rodrigo Zago - Viva sem dor
Compartilhar
Aqui te ajudo a viver a sua vida sem dor nos joelhos, ombros e lombar.
SENTIR DORES NOS JOELHOS, é uma opção sua.
Todo e qualquer joelho “saudável” requer 3 coisas:
1) Joelho estável, capaz de suporte o dia a dia com segurança evitando lesões;
2) Joelho precisa ser móvel (por incrível que pareça), sim, ele precisa ir para frente, para trás, para os lados também. Apesar de não ser seu movimento natural, mas precisamos ter joelhos capazes de ir para dentro e para fora também. Prevenção de lesão e tratamento.
3) O joelho precisa ser ajudado pelo pé estável, tornozelo móvel e mais força muscular.
É isso que faço aqui nesse perfil. Te ajudo a VIVER A SUA VIDA SEM DOR.
30/07/2026
1 minuto por dia pode fazer diferença para a sua coluna.
Essa posição ajuda a aliviar a tensão muscular, promove um alongamento suave da região das costas e ainda favorece o relaxamento do corpo e da mente.
Se você passa muitas horas sentado, sente a coluna rígida ou termina o dia com desconforto, vale a pena incluir esse hábito na sua rotina. Mas lembre-se: se a posição causar dor ou se você tiver uma lesão na coluna, procure orientação de um profissional antes de realizá-la.
Pequenos hábitos diários podem trazer grandes benefícios para a sua qualidade de vida. 💙
QualidadeDeVida
Créditos: Dr. Márcio Tannure
🟣 CONDROMALÁCIA
Sente dor ao subir escadas, agachar ou até caminhar?
Aquela dor na frente do joelho que te limita no dia a dia?
Você não está sozinho.
Milhões de pessoas sofrem com condromalácia.
E o mais frustrante:
achar que precisa parar tudo…
Quando na verdade, não precisa.
💡 Na maioria dos casos, 10 a 15 minutos por dia já fazem diferença — desde que você faça o que é certo:
✔ mobilidade
✔ estabilidade
✔ fortalecimento
Tudo com exercícios focados no joelho…
E o melhor:
🏠 feitos em casa, sem equipamentos.
📘 Esse guia completo de 12 semanas te ensina, passo a passo, como:
• soltar o que está travado
• estabilizar o que está instável
• fortalecer o que está fraco
🎥 Treinos com vídeo + orientações claras
🏠 Exercícios simples para fazer em casa
💰 E aqui está a melhor parte:
9x de R$ 9,21
ou R$ 67,00 à vista
⚡ Seu joelho não precisa de repouso eterno.
Precisa do estímulo certo.
Se você quer parar de sentir dor e voltar a se movimentar com segurança…
👇 Comenta “CONDROMALÁCIA” e confere suas mensagens.
29/07/2026
Você acha que envelhecer significa perder força? A realidade pode te surpreender.
A idade, por si só, não determina como seus músculos estarão daqui a 10, 20 ou 40 anos. O que faz a diferença são os hábitos que você constrói hoje.
🏋️♀️ Exercício físico regular
🥩 Alimentação adequada, com boa ingestão de proteínas
😴 Sono de qualidade
🚶♀️ Movimento diário
Tudo isso ajuda a preservar a massa muscular, a força, a autonomia e a qualidade de vida ao longo dos anos.
Não espere sentir dificuldade para começar a cuidar do seu corpo. O melhor momento para investir na sua saúde é agora.
💬 Qual hábito você vai fortalecer a partir de hoje? Conte nos comentários!
Credito Para: Cesar Dasilva
🟢COLUNA
Sente dor na lombar, nas costas ou até no pescoço no dia a dia?
Aquela dor que aparece ao sentar, levantar ou até ficar parado?
Você não está sozinho.
Milhões de pessoas sofrem com dores na coluna.
E o mais frustrante:
achar que precisa parar…
Quando na verdade, não é.
💡 Na maioria dos casos, 10 a 15 minutos por dia já fazem diferença — desde que você faça o que é certo:
✔ mobilidade
✔ estabilidade
✔ fortalecimento
Tudo com exercícios focados na coluna…
E o melhor:
🏠 feitos em casa, sem equipamentos.
📘 Esse guia prático te ensina, passo a passo, como:
• aliviar a tensão na lombar e nas costas
• estabilizar a coluna e o core
• melhorar sua postura
• reduzir dores já nos primeiros dias
🎥 Treinos com vídeo + orientações claras
🏠 Exercícios simples para fazer em casa
💰 E aqui está a melhor parte:
6x de R$ 9,11
ou R$ 47,00 à vista
⚡ Sua coluna não precisa de repouso eterno.
Precisa do estímulo certo.
Se você quer parar de sentir dor e voltar a se movimentar com segurança…
👇 Comenta “COLUNA” e confere suas mensagens.
rodrigozago
28/07/2026
Como os músculos crescem? 💪
Muita gente acredita que o músculo cresce durante o treino, mas a verdade é que o treino é apenas o estímulo.
É durante o descanso que o corpo inicia o processo de recuperação das fibras musculares, tornando-as mais fortes e preparadas para o próximo desafio.
Para favorecer a hipertrofia, o segredo é combinar:
✔️ Treino com intensidade adequada.
✔️ Alimentação rica em nutrientes e proteínas.
✔️ Sono e recuperação de qualidade.
✔️ Consistência ao longo do tempo.
Não é um treino que transforma seu corpo, e sim a repetição de bons hábitos todos os dias.
Salve este post para lembrar que evolução não acontece apenas na academia, mas também na forma como você se recupera. 💪🔥
Creditos Para: Dr. Márcio Tannure
🟢 JOELHO
Sente dor no joelho ao subir escadas, correr ou até no dia a dia?
Aquela dor que te impede de treinar ou até de se movimentar com confiança?
Você não está sozinho.
Milhões de pessoas sofrem com dores no joelho.
E o mais comum:
achar que precisa parar tudo…
Quando na verdade, não é isso.
💡 Na maioria dos casos, 10 a 15 minutos por dia já fazem diferença — desde que você faça o que é certo:
✔ mobilidade
✔ estabilidade
✔ fortalecimento
Tudo com exercícios focados no joelho…
E o melhor:
🏠 feitos em casa, sem equipamentos.
📘 Esse guia completo te ensina, passo a passo, como:
• reduzir a dor ao se movimentar
• fortalecer músculos que protegem o joelho
• melhorar estabilidade e controle
• voltar a treinar com segurança
🎥 Treinos com vídeo + orientações claras
🏠 Exercícios simples para fazer em casa
💰 E aqui está a melhor parte:
6x de R$ 9,11
ou R$ 47,00 à vista
⚡ Seu joelho não precisa de repouso eterno.
Precisa do estímulo certo.
Se você quer parar de sentir dor e voltar a se movimentar com segurança…
👇 Comenta “JOELHO” e confere suas mensagens.
Créditos Para: .__
🟢 JOELHO
Sente dor no joelho ao subir escadas, correr ou até no dia a dia?
Aquela dor que te impede de treinar ou até de se movimentar com confiança?
Você não está sozinho.
Milhões de pessoas sofrem com dores no joelho.
E o mais comum:
achar que precisa parar tudo…
Quando na verdade, não é isso.
💡 Na maioria dos casos, 10 a 15 minutos por dia já fazem diferença — desde que você faça o que é certo:
✔ mobilidade
✔ estabilidade
✔ fortalecimento
Tudo com exercícios focados no joelho…
E o melhor:
🏠 feitos em casa, sem equipamentos.
📘 Esse guia completo te ensina, passo a passo, como:
• reduzir a dor ao se movimentar
• fortalecer músculos que protegem o joelho
• melhorar estabilidade e controle
• voltar a treinar com segurança
🎥 Treinos com vídeo + orientações claras
🏠 Exercícios simples para fazer em casa
💰 E aqui está a melhor parte:
6x de R$ 9,11
ou R$ 47,00 à vista
⚡ Seu joelho não precisa de repouso eterno.
Precisa do estímulo certo.
Se você quer parar de sentir dor e voltar a se movimentar com segurança…
👇 Comenta “JOELHO” e confere suas mensagens.
Créditos Para: Jargalsaikhan Bayanmunkh
Clique aqui para requerer seu anúncio patrocinado.
Categoria
Entre em contato com o negócio
Endereço
Rua Doutor Lossio, 400
Porto Alegre, RS
90620210