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Você sabia dos beneficios do chá de canela e limão??

Você sabia dos benéficios da Banana??

1. Ajuda na prevenção das câimbras
“Seu teor de potássio e magnésio ajuda no equilíbrio de eletrólitos no sangue, prevenindo os desconfortos causados pelas câimbras”, explica Renata Guirau.

Portanto, é um alimento benéfico para os atletas, principalmente para os que fazem exercícios mais longos e exaustantes.

2. Aumenta a sensação de bem-estar
“Como é uma boa fonte de magnésio e triptofano, a banana ajuda a melhorar nossa produção natural de serotonina, contribuindo para aumento na nossa sensação de bem-estar”, cita.

A serotonina é um neurotransmissor muito importante para o sistema nervoso, pois ela atua no cérebro e dentro de suas responsabilidades está a de regular o humor.

3. Melhora a qualidade do sono
Falando em hormônios, outro que também é essencial para o organismo é a melatonina. E o melhor, segundo a nutricionista, a fruta amarelinha estimula a produção desse neurotransmissor.

Por essa razão, o alimento pode ajudar a melhorar tanto a qualidade como a quantidade do sono. Na prática, dormir bem pode causar diversos impactos positivos na saúde, como mais disposição e relaxamento no dia seguinte.

4. Favorece a visão
Além da presença de vitamina A, o que por si só já auxilia na saúde dos olhos, essa fruta também conta com antioxidantes naturais, a exemplo dos carotenoides.

Essa substância se divide em várias outras, entre elas a luteína. Esse tipo de carotenoide tem propriedades capazes de inibir a degeneração macular relacionada à idade, doença que pode avançar para a perda da visão. (1)

5. Ajuda na função intestinal
“Por ser uma boa fonte de fibras, a banana ajuda a melhorar o trânsito intestinal“, conta Guirau. Inclusive, o Ministério da Saúde recomenda a fruta para as crianças e para quem sofre com distúrbios digestivos, como a diarreia. (2)

Além disso, tanto na forma natural como na versão farinha, a fruta contém uma fibra chamada amido resistente. Como o próprio nome diz, essa substância é resistente à digestão, por isso age como um probiótico no intestino.

Esse processo resulta em redução do pH no cólon, transformando esse ambiente em um lugar indesejável para a formação de células cancerígenas e o crescimento de micro-organismos causadores de doenças. (1)

6. Melhora os níveis de colesterol
Também é graças a ação das fibras que esse benefício é alcançado. Isso porque elas conseguem reduzir os níveis de colesterol e triglicérides no sangue.

Além delas, os fitoesterois presentes na farinha de banana verde reduz tanto o colesterol total como o colesterol ruim, conhecido popularmente como LDL. (1)

Também não se pode esquecer de mencionar a resistência que a fruta promove aos vasos sanguíneos. (2)

De acordo com a nutricionista, esses efeitos são propícios para a prevenção de doenças cardiovasculares.

7. Fornece energia
Os atletas podem beneficiar duplamente seus exercícios físicos com o consumo da fruta amarela. Além de evitar as temidas câimbras, o alimento ainda aumenta o nível de energia.

“As bananas são fontes de carboidratos de boa qualidade, fornecendo energia para as atividades diárias“, destaca a especialista em nutrição.

8. Protege as células
Tanto a banana como seus subprodutos são ricos em substâncias antioxidantes, o que significa dizer que eles protegem as células contra a oxidação.

Atualmente, sabe-se que esse processo de degradação celular está relacionado com o surgimento de problemas de saúde como arteriosclerose, tipos de câncer, artrite, doença de Alzheimer, diabetes e inflamação. (3)

Portanto, de certa forma, o consumo regular desse alimento pode ajudar na prevenção desses distúrbios.