Mariana Cavalcanti

Fase adulta😉

Já na idade adulta, entre os 25 e 40 anos, é preciso atentar os efeitos oxidantes da poluição e dos raios solares, para prevenir rugas e manchas. A hidratação da nesta fase é essencial. O hidratante e o protetor solar são fundamentais. Pode-se higienizar a face com sabonete líquido, aplicar um tônico facial para equilibrar o pH da pele e depois passar o hidratante, que pode conter vitamina C com ação antioxidante. Também é indicada fazer uma esfoliação uma vez por semana, para renovação celular. E claro, para finalizar, o protetor solar com proteção contra os raios UVA/UVB e UVvis. Se for usar maquiagem, aplicar o filtro solar previamente.😍

Adolescência😀

Na adolescência a pele é mais oleosa, por causa dos hormônios, surgindo os famosos cravos e espinhas. Um dos focos de ação é diminuir a oleosidade e o processo inflamatório. Nesta fase, deve-se higienizar a pele com sabonete líquido, de preferência com ácido salicílico ou carvão vegetal, que oferece efeito antioleosidade e anti-inflamatório.

A loção adstringente é importante para manter o pH da pele, inibindo a oleosidade, e o uso do protetor solar também é obrigatório para a prevenção de futuras manchas pós-inflamatórias. Atenção para a escolha do protetor solar: dê preferência para os produtos em gel ou fluídos, com toque oil free, para não deixar a pele ainda mais oleosa.😍

Dicas para manter a pele hidratada😍

Beber no mínimo dois litros de água por dia.
Evitar banhos quentes e muito demorados; evitar se ensaboar demais e usar buchas, que também contribuem para alterar a composição do manto hidrolipídico (hidratante natural produzido pelo organismo) que protege a pele.
Usar o hidratante logo após sair do box – ainda no banheiro – com aquele vaporzinho pós-banho, que ajuda na penetração do creme.
Para peles oleosas, e acneicas, evitar hidratante comum no rosto, usar oil free nas áreas de maior oleosidade (rosto e tórax).
Os lábios também costumam ressecar muito no inverno. É importante usar hidratantes específicos para essa região e, assim, evitar rachaduras.
Usar filtro solar diariamente.🥰

10 Cuidados Fundamentais e Subestimados para a Saúde da Pele😀

1. Hidratação Interna: Beber Água

A hidratação começa de dentro para fora. Beber água em quantidade adequada é essencial para manter a pele hidratada e ajudar na eliminação de toxinas. A água contribui para uma pele mais suave e brilhante, evitando o ressecamento.



2. Limpeza Adequada e Gentil

A limpeza da pele é essencial, mas muitas pessoas exageram na agressividade. Use produtos suaves e evite lavagens excessivas, pois isso pode retirar os óleos naturais protetores da pele, levando ao ressecamento e irritações.



3. Proteção Solar Diária

Usar protetor solar todos os dias é um dos cuidados mais importantes para a saúde da pele. A exposição ao sol sem proteção pode causar danos irreparáveis, como envelhecimento precoce, rugas e aumento do risco de câncer de pele.



4. Alimentação Balanceada

Uma dieta rica em antioxidantes, vitaminas e minerais é essencial para a saúde da pele. Alimentos como frutas, legumes, peixes ricos em ômega-3 e nozes podem contribuir para uma pele mais radiante.



5. Dormir o Suficiente

O sono é o momento em que a pele se recupera e se regenera. Dormir o suficiente ajuda a reduzir olheiras, rugas e inflamações. Tente manter uma rotina regular de sono para colher os benefícios.



6. Uso Adequado de Produtos

Mais nem sempre é melhor quando se trata de produtos de cuidados com a pele. Usar muitos produtos, em excesso ou com ingredientes muito agressivos pode prejudicar a barreira natural da pele. Consulte um dermatologista para encontrar a rotina certa para você.



7. Higiene dos Dispositivos Eletrônicos

Muitas pessoas esquecem que os dispositivos eletrônicos, como smartphones e fones de ouvido, podem acumular bactérias que podem causar acne e irritações na pele. Limpe esses dispositivos regularmente para evitar problemas.



8. Evitar Toques Excessivos no Rosto

Tocar o rosto com as mãos sujas ou frequentemente pode transferir sujeira e bactérias para a pele, levando a problemas como acne. Mantenha as mãos limpas e evite tocar o rosto desnecessariamente.



9. Gerenciar o Estresse

O estresse excessivo pode afetar negativamente a saúde da pele, levando a problemas como acne e inflamações. Encontre maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como meditação, ioga ou atividades relaxantes.



10. Trocar Fronhas e Toalhas Regularmente

As fronhas e toalhas podem acumular óleos, sujeira e bactérias ao longo do tempo. Trocá-las regularmente pode ajudar a prevenir problemas de pele, como acne.

Produtos que não podem faltar em casa🥰

Para o rosto

Água micelar;
Sabonete líquido (de acordo com o tipo pele). Pode ser um gel de limpeza facial em casos de peles muito oleosas;
Hidratante facial;
Sérum;
Filtro solar;
Esfoliante facial.
Para o corpo

Esfoliante corporal;
Hidratante corporal;
Óleo vegetal;
Filtro solar (recomendado para áreas expostas ao sol como, por exemplo, colo, braços e pernas).

Cuidados básicos:🥰

As temperaturas mais quentes exigem hidratação redobrada, por dentro e por fora. Portanto, deve-se aumentar a ingestão de líquidos no verão e abusar da água, do suco de frutas e da água de coco. Todos os dias, aplicar um bom hidratante, que ajuda a manter a quantidade adequada de água na pele.

Alguns alimentos podem ajudar na prevenção aos danos que o sol causa à pele, como cenoura, abóbora, mamão, maçã e beterraba, pois contêm substância que se deposita na pele e tem importante ação que protege as células sadias do organismo.

No verão, há maior disposição de comer de forma mais saudável, ingerindo carnes grelhadas, alimentos crus e cozidos; frutas e legumes com alto teor de água e fibras e baixo de carboidratos. Apostar nesses alimentos ajuda na hidratação do corpo, previne doenças e adia os sinais do envelhecimento.

No banho, recomenda-se usar sabonetes de acordo com o tipo de pele, porém, sem excesso. A temperatura da água deve ser fria ou morna, para evitar o ressecamento.😍😍

Alimentação adequada😉

O ideal é comer legumes, hortaliças e frutas, alimentos que são fontes de vitaminas e minerais que neutralizam os radicais livres, prevenindo o envelhecimento da pele. As frutas ricas em vitamina C, como o morango, a laranja, a mexerica, o limão e a cereja, entre outras; e vegetais, como o brócolis, o repolho e a cenoura, são exemplos de alimentos para esta estação.

A soja é outro alimento que deve ser adicionado à dieta saudável. Ela é rica em isoflavonas – substâncias que evitam o ressecamento e melhoram a elasticidade da pele. Adicione também castanhas, nozes e amêndoas, que são ricas em vitamina E, selênio e antioxidantes, importantes aliados para manter a pele saudável e bonita.

Doenças de Inverno😍

Durante o inverno, algumas doenças podem aparecer por causa do ressecamento da pele. Entre elas, a dermatite seborreica, a dermatite atópica, a psoríase e a ictiose:

Dermatite seborreica: ocorre principalmente nas regiões que contenham pelos, como face e couro cabeludo. É uma descamação da pele causada pela desregulação sebácea. As manifestações mais frequentes são caracterizadas por intensa produção de oleosidade, descamação e prurido (coceira). A descamação pode causar caspa, que varia desde fina até a formação de grandes crostas aderidas ao couro cabeludo, a seborreia. A coceira, que pode ser intensa, é um sintoma frequente nesta região e também pode estar presente com menor intensidade nas outras localizações.

Cuidados diários com a pele😍

Higiene
A higiene da pele em geral é de extrema importância. Para mantê-la limpa dos poluentes em geral e também para a remoção de agentes infectantes que possam se acumular no dia a dia. Para a pele do rosto também a higiene é muito importante, sendo recomendada sua limpeza duas vezes ao dia, de manhã e à noite, para evitar o acúmulo de oleosidade e resíduos de maquiagem e outros produtos, poluentes e poeira. O acúmulo de sujeira na pele do rosto leva à oclusão dos poros e favorece o aparecimento de cravos e espinhas, além de contribuir para o envelhecimento precoce.

É recomendável usar sabonete adequado para cada tipo de pele e, preferencialmente, o líquido. Para peles oleosas a mistas, o ideal é optar por sabonetes à base de ingredientes adstringentes que favorecem a remoção das impurezas e a desobstrução dos poros. No caso das peles secas e normais, o ideal são os sabonetes líquidos com pH neutro, e complementação do processo com loção ou leite (creme) de limpeza.

Os tônicos ajudam a remover os traços de óleo, sujeira e maquiagem que o sabonete pode ter deixado durante a limpeza. Se quiser, pode usá-lo para retirar a maquiagem também.

Hidratação
Uma boa hidratação auxilia na manutenção do viço e da beleza da pele, além de manter a integridade da camada de proteção cutânea e evitar problemas como descamação, ressecamento, envelhecimento precoce, irritações e infecções.

Assim, diariamente, é preciso usar hidratantes adequados a cada tipo de pele e específicos para o rosto e o corpo. É bom lembrar que as peles oleosas também precisam de hidratação. Nesse caso, recomenda-se usar um produto oil free, à base de água e que não aumenta a oleosidade.

Uma boa hidratação deve ser feita por dentro e por fora. Por isso, além do uso de produtos específicos, recomenda-se a ingestão diária de, no mínimo, dois litros de água. Veja outras medidas que ajudam a manter a pele bem hidratada:

Evitar exposição excessiva ao sol.
Manter uma dieta rica em frutas e verduras – ou seja, que contenham muitas fibras.
Evitar o uso excessivo de sabonetes, buchas, banhos muito quentes e prolongados, principalmente no inverno.
Evitar realizar esfoliações excessivas na pele.
Proteção Solar
A exposição à radiação ultravioleta (UV) tem efeito cumulativo e os raios solares penetram profundamente na pele, podendo provocar diversas alterações, como o surgimento de pintas, sardas, manchas, rugas e outros problemas. A exposição solar em excesso também pode causar tumores benignos (não cancerosos) ou malignos, como o carcinoma basocelular, o carcinoma espinocelular e o melanoma.

Na verdade, a maioria dos cânceres da pele está relacionada à exposição ao sol, por isso todo cuidado é pouco. Ao sair ao ar livre, procurar ficar na sombra, principalmente no horário entre as 10 e 16 horas, quando a radiação UVB é mais intensa. Usar sempre protetor solar com fator de proteção solar (FPS) 30 ou maior. Cobrir as áreas expostas com roupas apropriadas, como uma camisa de manga comprida, calças e um chapéu de abas largas. Óculos escuros também complementam as estratégias de proteção.

Sobre os protetores solares (fotoprotetores)
Os fotoprotetores, também conhecidos como protetores solares ou filtros solares, são produtos capazes de prevenir os males provocados pela exposição solar, como o câncer da pele, o envelhecimento precoce e a queimadura solar.

O fotoprotetor ideal deve ter amplo espectro, ou seja, ter boa absorção dos raios UVA e UVB, não ser irritante, ter certa resistência à água e não manchar a roupa. Eles podem ser físicos ou inorgânicos e/ou químicos ou orgânicos. Os protetores físicos, à base de dióxido de titânio e óxido de zinco, se depositam na camada mais superficial da pele, refletindo as radiações incidentes. Eles não eram bem aceitos antigamente pelo fato de deixarem a pele com uma tonalidade esbranquiçada, mas isso tem sido minimizado pela coloração de base de alguns produtos. Já os filtros químicos funcionam como uma espécie de “esponja” dos raios ultravioletas, transformando-os em calor.

Radiação UVA e UVB
Um fotoprotetor eficiente deve oferecer boa proteção contra a radiação UVA e UVB. A radiação UVA tem comprimento de onda mais longo e sua intensidade pouco varia ao longo do dia. Ela penetra profundamente na pele, e é a principal responsável pelo fotoenvelhecimento e pelo câncer da pele. Já a radiação UVB tem comprimento de onda mais curto e é mais intensa entre as 10 e 16 horas, sendo a principal responsável pelas queimaduras solares e pela vermelhidão na pele.

Um fotoprotetor com fator de proteção solar (FPS) 2 até 15 possui baixa proteção contra a radiação UVB; o FPS 15-30 oferece média proteção contra UVB, enquanto os protetores com FPS 30-50 oferecem alta proteção UVB, e o FPS maior que 50, altíssima proteção UVB. Pessoas de pele clara, que se queimam sempre e nunca se bronzeiam, geralmente aqueles com cabelos ruivos ou loiros e olhos claros, devem usar protetores solares com FPS 15, no mínimo.

Já em relação aos raios UVA, não há consenso quanto à metodologia do fator de proteção. Ele pode ser mensurado em estrelas, de 0 a 4, onde 0 é nenhuma proteção e 4 é altíssima proteção UVA, ou em números: < 2, não há proteção UVA; 2-4 baixa proteção; 4-8 média proteção, 8-12 alta proteção e > 12 altíssima proteção UVA. O ideal é procurar por esta classificação ou pelo valor de PPD nos rótulos dos produtos.

Como escolher um fotoprotetor?
Em primeiro lugar, devemos verificar o FPS, qual a proteção em relação aos raios UVA (PPD), e também se o produto é resistente ou não à água. A nova legislação de filtros solares exige que tudo que o produto anunciar no rótulo, deve ter te**es comprobatórios. Outra mudança é que o valor do PPD, que mede a proteção UVA, deve ser, sempre, no mínimo metade do valor do FPS. Isso porque se sabe que os raios UVA também contribuem para o risco de câncer da pele.

O “veículo” do produto – gel, creme, loção, spray, bastão – também deve ser considerado, pois isso ajuda na prevenção de acne e oleosidade, comuns quando se usa produtos inadequados para cada tipo de pele. Pacientes com tendência à acne devem optar por produtos livres de óleo ou gel creme. Já aqueles pacientes que fazem muita atividade física e que suam bastante, devem evitar os géis, que saem facilmente.

Como aplicar o fotoprotetor?
O produto deve ser aplicado ainda em casa, e reaplicado ao longo do dia a cada duas horas, se houver muita transpiração ou exposição solar prolongada. É necessário aplicar uma boa quantidade do produto, equivalente a uma colher de chá rasa para o rosto e três colheres de sopa para o corpo, uniformemente, de modo a não deixar nenhuma área desprotegida. O filtro solar deve ser usado todos os dias, mesmo quando o tempo estiver frio ou nublado, pois a radiação UV atravessa as nuvens.

É importante lembrar que usar apenas filtro solar não basta. É preciso complementar as estratégias de fotoproteção com outros mecanismos, como roupas, chapéus e óculos apropriados. Também é importante consultar um dermatologista regularmente para uma avaliação cuidadosa da pele e indicação de produtos mais adequados.😀