Lays Souza

Entenda que o 4x10 é a nível de entretenimento, porque na verdade precisamos treinar quase até a falha e isso não depende de repetições fixas.

O músculo não consegue contar, mas é claro que podemos usar as 10 repetições como parâmetro para poder colocar um peso para chegar próximo dessas repetições 😉

Mas me conta aqui se vc tbm tá nesse time🤣

Aconteceu comigo o que eu mais temia!

Parei um pouco de fazer cardio e simplesmente meu rendimento na musculação caiu como consequência, claro que demorou uns meses para isso acontecer, mas aconteceu! Eu conseguia pegar mais peso, mas meu cardio tava ruim e eu “cansava no pulmão” e meu músculo ainda tava de “boa”.

Ou seja meu vo2 max estava ruim!

VO₂ máx. é, basicamente, uma medida de como o seu corpo usa oxigênio quando você faz um esforço. 🫁❤️

Pensa assim: quando você corre, sobe uma escada ou faz um treino mais puxado, seus músculos precisam de mais oxigênio. O coração e os pulmões trabalham para levar esse oxigênio até eles.

Quanto melhor o seu corpo consegue fazer esse trabalho, melhor tende a ser o seu condicionamento cardiorrespiratório.

E sim, o vo2 max tbm é parâmetro de saúde!

Mas tem um detalhe importante: não é porque alguém tem um VO₂ máx. alto que automaticamente é uma pessoa saudável, assim como um número baixo não conta sozinho toda a história. Idade, s**o, nível de atividade física e vários outros fatores também entram nessa conta.

Resumindo:

👉 VO₂ máx. é como saber o quanto o seu “motor” consegue trabalhar quando você precisa correr mais. 🚗💨

E sabe o mais legal? Exercícios aeróbicos e treinos regulares podem ajudar a melhorar essa capacidade. 💪❤️

Bora correr atrás de SAÚDE!

Já me ajuda interagindo com o vídeo pq reels com mais de 3 minutos a plataforma não entrega!

Vem comigo fazer uma escova progressiva em casa de forma simples. Lembrando que não sou profissional da área, mas sou a personal mais versátil dessa internet🤣 e gosto de fazer tudo em casa!
Se quiser o nome é o link do produto me pede aqui que te envio os que usei, testei e aprovei!
E salva o passo a passo para vc tbm fazer na sua casa.

Já salva aí a ideia de lanchinho para fazer e me contar o que achou!

A carne é coxão mole e fiz ela na panela de pressão, ficou super maciae com muito sabor, se quiser que eu te mostre como fiz me conta aqui que trago a receita.

Ideia de lanchinho rápido!

Praticidade é meu segundo nome e tô o tempo todo buscando por ela. E ter frutas cortadas na geladeira facilita muuuito!

Taí uma ideia para fazer com as frutas cortadas!

Bora facilitar nosso dia a dia…

E para isso ter as frutas já cortadas e descascadas ajuda demais!

Faço o mesmo com alguns legumes.

Já me segue para ver mais facilidades para seu dia a dia!

O que nós meros mortais ganham quando vai em um evento hypado…

Assiste até o final para poder ver se para vc valeria a pena e me conta nos comentários!

Para os imprevistos do dia👇🏼

Sempre pense na solução, não fique remoendo aquilo que era para acontecer mas não aconteceu!

Rolou imprevisto a pergunta tem que ser como resolvo isso?

No caso do meu treino transferi para o dia seguinte pq nesse dia não conseguiria treinar a tarde!

No caso da roupa estava preparada (sem querer, mas estava) com a roupa com tecnologia no liquid da Basicamente . Se eu não tivesse eu passaria uma água na blusa e vida que segue. Aproveita que temos cupom de 20% de desconto lá no site da basicamente (LAYSSOUZA).

Agora me conta se sua rotina tbm é loucura com imprevistos?

Na legenda tem meu teste de fogo, vem aqui ler!

Precisa treinar depois do trabalho? Com a coleção summer tech da basicamente isso é possível com muita praticidade!

Do trabalho para o treino sem mudar muitas peças de roupa e sem perda de tempo, afinal, tempo está escasso e não devemos desperdiçá-lo.

No site da basicamente tem explicando todas as tecnologias utilizadas nessa coleção, a que eu utilizei, testei e aprovei foi a tech anti andor.

E sim, eu fiz um teste de fogo e usei a blusa o dia inteiro sem colocar desodorante e nem perfume, resultado: A blusa ficou sem cheiro nenhum!

Escolha a tecnologia que mais combina com você e se joga!

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