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Às vezes a gente pensa q realizar sonhos e desejos de quem a gente ama é algo difícil, muitas vezes impossível e principalmente caro, pq ligamos sempre essas coisas a preço e não a valor.

E nunca conversa rotineira que tantas vezes deixamos pra depois porque estamos “sem tempo”, descobri que um dos desejos da mainha era conhecer Aparecida.

E aí eu pensei, “ôxe, esse é fácil!”.

Precisamos parar de superestimar a realização de desejos. As melhores coisas da vida são as experiências que guardamos nas nossas memórias e dos nossos. Presença vale mais do que qualquer coisa.

Nossa Senhora Aparecida, rogai por todos nós! 🙏🏿

A gente vive um paradoxo cruel, de um lado as empresas reclamam dos custos provenientes de afastamentos, licenças médicas, alto turnover, possíveis multas relacionadas a adequação da NR-1. Do outro os funcionários que adoecem cada vez mais por causas relacionadas ao ambiente de trabalho.

Metas impossíveis, sobrecarga de trabalho, assédio mascarado de “cultura da empresa”, jornadas que se estendem para além do horário de trabalho. O adoecimento não surge do nada. Ele é construído a partir de um mundo cada vez mais acelerado e que nossa saúde não dá conta de acompanhar. Uma realidade totalmente diferente de anos atrás.

Exige-se do trabalhador resiliência, inteligência emocional, autodesenvolvimento, como se o problema fosse sempre individual. Como se a solução fosse “aprender a lidar”.

O afastamento por adoecimento mental é crescente. A plataforma SmartLab, que é uma iniciativa voltada para a promoção de um trabalho decente, parceria do MPT e da OIT, mostra aumento crescente de afastamento por adoecimento mental. Até 2024 esse número quase dobrou, foram mais de 470 mil benefícios concedidos contra 283 mil no ano anterior e em 2025 atingiu quase 550 mil afastamentos por adoecimento mental.

De acordo com a OIT (Organização Internacional do Trabalho), no Brasil, afastamentos causados por doenças e acidentes no trabalho representam uma perda anual de R$ 468 bilhões.

Ou seja, todo mundo está perdendo. As pessoas estão perdendo saúde, inclusive as altas lideranças, e as empresas estão perdendo dinheiro.

Não é sobre apontar culpados, mas sobre encontrar soluções.

Saúde é um direito de todos. Trabalho é uma troca.
E garantir ambiente de trabalho saudável, é o mínimo que se espera de qualquer empresa, seja ela pública ou privada.

A empresa que você trabalha é um ambiente saudável?

48 anos de uma vida muito bem vivida até aqui e muito mais ainda pra viver.

Muito orgulho da minha jornada até aqui. Das minhas escolhas e decisões. Todas elas me fizeram ser quem eu sou e colher tanta coisa incrível.

Aquela menina tímida que saiu do Patinho Feio, se jogou no esporte e foi se descobrindo. Decidiu ser enfermeira, mas n qualquer enfermeira. Largou família, amigos, concurso e veio pro Rio de Janeiro se especializar. Oncologia, Pesquisa Clínica, no meio do caminho descobriu habilidades para a percussão, tocando em alguns blocos do RJ (perdi as contas)…rs! Também se apaixonou pela yoga, corrida de montanha. E como uma curiosa inquieta, segue se jogando na vida.

Uma sepse no meio do caos de uma pandemia balançou, mas como um bambu “ ‘nóis’ enverga, mas n quebra”.

Tudo nessa vida é aprendizado e evolução. Nada é em vão. O que fazer com os desafios que a vida apresenta? Um livro, outro livro, outra especialização, palestras, pq é sempre sobre troca de experiências, conexão, aprendizados e ensinamento.

A vida adulta tem seus ônus e bônus, nos resta escolher como se reinventar e se adaptar as mudanças do mundo.

Sigo por aqui cheia de qualidades e defeitos, mas sempre disposta a ser uma pessoa melhor.

Se tudo der certo, muitas descobertas ainda virão, muito e muitos anos pra ser vividos, muitas alegrias e lágrimas tb. E o ciclo da vida é sábio e coloca tudo no seu devido lugar no tempo certo.

Sou grata por ter saúde, lucidez, uma família que me dá amor e suporte e tantos amigos maravilhosos. Nem digo q são poucos e bons pq graças à Deus tenho muitos amigos de verdade, que pega no colo nos momentos ruins e comemora e aplaude nas glórias.

Sempre sonhei alto e continuo sonhando, mas cada vez mais esses sonhos são sobre ser uma pessoa cada vez melhor pra mim, para os meus e para o mundo.

E claro, conforto financeiro para ter cada vez mais, liberdade de escolha.

O que eu mais desejo pra mim mesma?
Saúde em 1° lugar sempre. Pq sem ela, nada, absolutamente nada é possível.

Obrigada à todas as mensagens que tenho recebido ao longo do dia!

Do mais…
Saúde física, mental e financeira!
Parabéns pra mim! 🥳🙌🏼
Honro demais a minha vida! 🙌🏼

Uma coisa é certa, o mundo era mais colorido. Hoje tá tudo muito n**e e monocromático. 😬

Qual a melhor ferramenta para avaliar os riscos psicossociais?

Essa tem sido uma pergunta frequente quando se trata das discussões em torno da atualização da NR-1, que é a norma mãe que define segurança e saúde no trabalho.

Desde de maio de 2026, além dos riscos físicos, químicos, biológicos, ergonômicos e de acidentes, passou a ser exigido que os riscos psicossociais também sejam mapeados no Gerenciamento de Riscos Ocupacionais (GRO) e no Programa de Gerenciamento de Riscos (PGR).

Cursos, Palestras e treinamentos invadiram o mundo corporativo e uma pergunta é frequente, quais instrumentos e ferramentas devem ser utilizados?

Não há um único questionário oficial para mapear riscos psicossociais. A escolha depende do objetivo da avaliação e do contexto da organização. Existem diversos questionários validados e que são importantes para gerar dados objetivos.

Mas, a ferramenta mais importante para avaliação dos riscos psicossociais é a ESCUTA. É estar presente, acolhendo, validando e mostrando interesse genuíno no que está sendo trazido por uma pessoa ou uma equipe.

O que irá medir o impacto de um programa eficaz de saúde mental no ambiente de trabalho, acima de qualquer métrica numérica ou financeira, é o cuidado com as pessoas, com o ambiente de trabalho, tendo empatia, flexibilidade e acima de tudo respeito.

Essa atualização surgiu diante de dados extremamente preocupantes cada vez mais crescentes, mas o medo da punição e do estigma, na maioria das vezes faz com que as pessoas se calem.

Promover escuta, ambiente seguro, acolhimento é o que trará de fato mudança de cultura e resultados efetivos para as pessoas e para a empresa.

A empresa não precisa ser responsável pela cura das pessoas,
mas ela pode e precisa deixar de ser mais um fator de adoecimento na vida de todos nós.

O esporte imita a vida!

Digo com tranquilidade que boa parte do que me tornei devo ao esporte.

Fui feliz demais em Chamonix e nos 4 anos que estive lá (2019 não fui sorteada, mas fui como apoio).

E tem tanta história pra contar.

A cidade se transforma no maior festival de corrida de montanha do mundo.

Alegria
Ansiedade
Medo
Arrependimento
Raiva
Tristeza
Dor
Gratidão
Resiliência
Euforia
Comemoração
Amor
Amizade

Todas os sentimentos e sensações vem à tona.

É autogestão emocional na prática.

Sempre me perguntavam: “Pra que correr tanto?”
Minha resposta era apenas: “Porque eu gosto.”

Mas em 2020 quando eu sobrevivi a uma sepse fúngica no auge da pandemia, eu ouvi “vc só n foi entubada e está viva, pela sua reserva de saúde e tolerância ao sofrimento”.

E logo conectei que todas essas provas foram o verdadeiro treino pra maior prova da minha vida: de sobreviver.

A montanha chama.
Se volto um dia pro UTMB, não sei, acho q tô preferindo as distâncias menores, mas tb sou tentada por desafios…rs!

Tudo valeu à pena! As amizades, as jornadas, as festas e até as frustrações.

Não deixem de viver absolutamente nada na vida de vocês.

Climatério ou perimenopausa e menopausa tem sido um tema frequente nas rodas das amigas da minha faixa etária, e recebo muitas perguntas e dúvidas. E por isso fiz uma listinha de informações básicas.

Menopausa não é o fim é uma nova fase que merece cuidado, informação e acompanhamento médico.

A perimenopausa (ou climatério) pode começar anos antes da última menstruação, e muitos sintomas são silenciosos ou confundidos com outras coisas.

Para mulheres que praticam esporte de alta intensidade com grandes volumes, o cansaço e fadiga acabam sendo confundindo e dificultando a associação com o climatério.

Conhecer os sintomas e entender o próprio corpo são essenciais para você entender essa etapa da vida da mulher.

Confesso que tem sido desafiador encontrar bons médicos e que não queiram te vender fórmulas mágicas.

Testosterona não é hormônio para climatério e menopausa. Os benefícios são reais, mas os riscos são muito maiores. Além de ser doping no esporte.

Lembrando que bons hábitos sempre ajudam:
- manter a prática de atividade física na medida do possível.
- Se hidratar e se alimentar bem.
- Gerenciar o estresse e buscar momentos de pausa.
- Diminuir o uso de telas
- Buscar desacelerar antes de dormir
- Encontrar as amigas e compartilhar as dificuldades. Rede de apoio é tudo!

⚠️ Importante: Diante de qualquer sintoma, incômodo ou dúvida, consulte o seu médico.

Nunca faça uso de qualquer hormônio ou medicação por indicação de influenciador sem indicação e acompanhamento médicos.