jodean_moura
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trabalhamos com avaliações física e funcionais e programas de treinamentos baseados e individualizados em suas necessidades,
Saia da monotonia de só fazer cardio na esteira ou na bike...
O simulador de remo, quando bem orientado, trabalho várias musculaturas
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Segundo (Vlietstra etc al. 2018).
A sarcopenia está associada à osteoporose, diminuição na qualidade de vida, na demência, na insuficiência cardíaca, na insuficiência renal,na incidência de quedas, nas hospitalizacoes, nas internações domiciliares e mortalidades.
Para ATENUAR esses fatores decorrentes do envelhecimento, incluía na sua rotina diária exercícios que promovam o aumento da força e potência muscular.
Para tanto, procure um profissional qualificado, capacitado e HABILITADO para gerar de maneira individualizada os melhores benefícios para sua saúde em geral.
Tão importante quanto os treinos de superiores, treinar a musculatura inferior além de te desafiar, deixa seu físico mais harmônico.
Procure um profissional qualificado e HABILITADO para periodizar seus treinos.
09/11/2021
📊 Neste estudo pegaram pessoas entre 83 e 94 anos e dividiram em dois grupos: 1) Grupo controle, que não teve intervenção de treino e 2) Grupo que fez treino de força 3x por semana com cargas a 70% de 1RM e volume progressivo;
💪🏼 Após 12 semanas de treino, podemos ver os resultados no infográfico, onde o grupo que treinou teve ganhos significativos de força e hipertrofia e o grupo controle perdeu força e massa muscular;
👀 Como essa população da terceira idade cada vez é mais significativa na sociedade, é importante que o personal trainer saiba trabalhar com essa população, ajudando na melhora da saúde e qualidade de vida.
➡️ BECHSHØFT, Rasmus Leidesdorff et al. Improved skeletal muscle mass and strength after heavy strength training in very old individuals. Experimental gerontology, v. 92, p. 96-105, 2017.
11/06/2021
TBT das aulas de anatomia...
02/06/2021
VC conhece os HORMÔNIOS da FELICIDADE?
endorfina, serotonina, ocitocina e dopamina.
Produzidas pelo nosso corpo, essas substâncias nos deixam mais felizes e motivados.
A melhor maneira para liberar o chamado quarteto da felicidade é praticar atividades físicas regularmente. Exercícios aeróbicos e de resistência muscular, como corrida, natação, ciclismo, musculação, ginastica, etc., são excelentes para aumentar a produção dessas substâncias pelo cérebro, principalmente a Serotonina e a Endorfina.
Segundo Joseph Pilates, aptidão física é o primeiro requisito da felicidade. Nossa interpretação da aptidão física é a obtenção e manutenção de um corpo uniformemente desenvolvido com uma mente sã plenamente capaz, com naturalidade e facilidade, de realizar satisfatoriamente muitas e variadas tarefas diárias com entusiasmo espontâneo e prazeroso.
Por tanto, procure profissionais capacitados e habilitados que com eficiência e segurança e de maneira planejada consiga extrair o melhor do seu corpo e mente.
31/05/2021
Mesmo com o uso da vacina contra a covid-19, continuemos com todas as medidas preventivas de higiene e distanciamento.
E principalmente mantendo-se ativo com exercícios propostos por Profissionais capacitados.
28/05/2021
Procure por Profissionais capacitados e especializados que trabalhem com segurança e embasamento prático científico.
Sabemos que o envelhecimento é algo inevitável em nossas vidas, porém a pergunta que faço é : COMO VC QUER ENVELHECER ?
Ter autonomia pra decidir onde ir e independência pra fazer o que decidir.
Esse é um conceito de vida Ativa envelhecimento saudável. Por tanto ,Saia do sofá e pratique algum tipo de exercício.
Procure por Profissionais capacitados e especializados, para programar seus treinos de maneira segura e eficiente.
E o mais importante: faça o que mais te dá prazer !
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