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A Ayurveda é uma filosofia baseada em saberes muito antigos e de uma cultura bastante distante da nossa. Ainda assim, é surpreendente como suas práticas podem nos auxiliar ainda nos dias de hoje.

Para a Ayurveda, somos parte de algo maior. O espírito, a mente e o corpo de cada pessoa são expressões da Deusa. Em outras palavras, pertencemos à Terra e somos como ela

Nessa perspectiva, nosso bem estar passa pela busca da saúde física, do equilíbrio mental e do aprendizado espiritual e também pelo bem estar da Terra.

Vivemos tempos em que a relação do ser humano com sua Mãe Terra passa por importantes transformações, exigindo de nós maior atenção e comprometimento com os demais seres (animais, plantas, rios, montanhas e florestas). A Ayurveda pode ser um meio de nos conectarmos mais aos ciclos da Terra, observando como fluímos por eles, percebendo nossa profunda conexão.

Quer conhecer mais sobre a Ayurveda e sobre si mesma? Me chama, vamos conversar.

Samhain, o último sabá antes do Solstício de Inverno. Celebramos a morte do Deus e a morte simbólica do Sol, pois, com sua energia cada vez menos intensa, vemos a Vida toda se recolhendo. Folhas e ramos mais frágeis caem, os capins derrubam suas sementes ao chão e secam, encerrando seu ciclo de vida. Muitas aves migram para regiões mais quentes. As abelhas recolhem-se em suas colmeias, com a importante missão de manter sua rainha aquecida.

Simbolicamente também o véu entre os mundos material e espiritual torna-se mais sutil. Honramos a morte simbólica, que representa os fins de ciclos necessários aos recomeços. Honramos a morte real e sobretudo a vida de nossos entes queridos que já partiram. Celebramos as partidas e os espaços vazios necessários para construir o novo.

Celebramos nossas perdas e sacrifícios, não como quem tece penosamente suas lamúrias, mas, como quem compreende os custos das próprias decisões e conquistas, tem respeito por si e celebra a própria história. Celebramos a morte de quem não fomos para sermos quem somos.

Enfim, celebramos a morte como esse processo bioquímico que nos devolve ao colo da Mãe Natureza, sustentando a Vida, esse fenômeno natural, que nos intriga, nos inquieta e, curiosamente, nos impulsiona a viver.

“Vou te encontrar, vestida de cetim
Pois, em qualquer lugar esperas só por mim
E no teu beijo provar o gosto estranho
Que eu quero e não desejo, mas, tenho que encontrar
Vem, mas, demore a chegar, eu de detesto e amo,
Morte, morte morte que talvez
seja o segredo desta vida” - Raul Seixas

A Ayurveda é uma filosofia, uma sabedoria que nos ajuda na hora de realizar escolhas.

No início do ano eu iniciei um detox e decidi compartilhá-lo aqui com o intuito de mostrar a Ayurveda um pouco mais na prática. Como eu sou uma pessoa neurodivergente, às vezes quando algo na vida capota e eu preciso soltar algumas pontas para não capotar junto. Assim, eu acabei parando a partilha e parte do detox.

Agora que consegui retomar as postagens aqui, os conteúdos que eu compartilharia ao longo de 21 dias, eu irei postar semanalmente, nas segundas. A ideia é explicar algumas práticas e apontar seus benefícios para que você possa decidir quais práticas fazem mais sentido manter na sua rotina.

Ayurveda é sobre produzir bem estar, então, não deve ser massante nem gerar culpa por se comprometer com inúmeras mudanças e não conseguir manter. Uma mudança simples mantida por um longo prazo produz mais benefícios que uma mudança radical insustentável.

Vem com a Bruxa entender um pouco melhor sobre essa prática ancestral de auto cuidado e amor próprio!

É tempo de celebrar as colheitas, desfrutar nossas conquistas, viver com prazer.

"Eu creio em um Deus que sofre com nosso sofrimento e que também se alegra com o nosso gozo!"

Celebrar nossas conquistas é agradecer e honrar quem somos e a jornada que nos trouxe até aqui - que nasceu muito antes de nós. É honrar a Deusa. A Terra, o Céu e todos os seus seres - como animais, rios, estrelas, vulcões e galáxias.

Feliz Lammas! Feliz Primeira Colheita!

Observar a ciclicidade dos fenômenos é tão importante na agricultura quanto na prática da Ayurveda. Hoje, por exemplo, é Lua Minguante 🌗 Essa fase lunar possui uma energia poderosa de limpeza, cortes e, na bruxaria natural, fonte da qual iremos beber hoje, banimento. Por isso, é o momento propício para realizar feitiços com estes fins.

🌟 Faremos um feitiço é uma poção de limpeza energética para sua casa. Confira:

O sal grosso entra como o principal agente de limpeza, pois, é conhecido por atrair e diluir as energias negativas dos ambientes.

A Arruda 🌿 é uma planta poderosíssima de proteção e cura emocional. A abre-caminho, além de, como o nome diz, remover os obstáculos para abrir caminhos, também é uma planta de proteção.

O álcool e a água entram como solventes, como veículos da energia das plantas e do sal.

Ao colocar os ingredientes na garrafa, mentalize seus poderes de limpeza e remoção de obstáculos. Se desejar, faça um ritual completo com a intenção de sacralizar sua poção.

Após juntar tudo na garrafa, coloque-a ao ar livre para que fique por 24h sob a luz da Lua e/ou do sol - melhor os dois 🌙☀️ As energias dos astros irão potencializar o efeito das plantas. Escolhi uma garrafa azul para potencializar a energia da arruda, mas, poderia ser também uma garrafa transparente ou verde, que é a vibração do amor.

Após as 24h, dilua o conteúdo da garrafa em um balde com água, mexendo com uma colher ou madeira em sentido horário e use esta água para fazer a limpeza da sua casa (chão). Você pode fazer também deste momento um momento ritualístico, entoando cânticos e varrendo energeticamente sua casa, se você tiver uma vassoura mágica.🧹🧙🏻‍♀️

Costuma fazer limpeza energética na tua casa? Que magias tu utiliza?

A Ayurveda compreende a saúde de maneira integrativa - um estado de bem-estar físico, mental e espiritual. Por essa razão, a meditação é fundamental para a saúde mental.

🪷 As práticas meditativas têm o poder nos fortalecer mentalmente, melhorando nossa concentração e permanência no tempo presente.

As práticas meditativas tornaram-se famosas por incrementar a produtividade, porém seus benefícios a longo prazo envolvem redução do estresse e ansiedade, protegendo os sistemas nervoso e cardiovascular. 🫀

Quando meditamos, nos conectamos com nossos pensamentos e emoções, praticamos o auto conhecimento e a paciência.

A meditação também pode nos conectar com o Sagrado, trazendo paz e pertencimento.

🌟 Com tantos benefícios, a sugestão de prática a ser incorporada à rotina de hoje é: medite. Comece com 10 minutos. Você pode simplesmente sentar e ficar em silêncio, prestando atenção apenas em sua respiração. Alinhe sua coluna, relaxe seus músculos dos pés, das mãos e do rosto. Também existem muitos aplicativos - eu gosto do Lojong - e vídeos no YouTube.

Depois, me conte aqui nos comentários como você se sentiu.

Vem com a Bruxa! 💫

Nossos corpos obedecem ao ritmo do sol. ☀️ É o Sol (ou sua ausência) que sincroniza o ciclo que regula funções fisiológicas como sono, vigília, hormônios e metabolismo - o chamado ciclo circadiano.

Dinacharya é a rotina diária de autocuidado recomendada pela Ayurveda para melhor acompanhar o ciclo circadiano.

A seguir, eu trouxe os principais pontos da Dinacharya. Perceba que são muitas coisas para serem incluídas de uma só vez.

🌟 Observe o que mais faz sentido para você e comece com uma coisa de cada vez, como estamos fazendo ao longo desta semana. Fique à vontade para deixar um comentário ou enviar mensagem para sanar dúvidas.

•●Se possível, acorde em Brahma Muhurta (1 hora e 36 minutos antes do Nascer do Sol). Se ainda não for possível, tente acordar antes das 6h.

•●Faça a higiene matinal, incluindo raspar a língua, escovar os dentes e tomar água morna. Após, faça uma auto-oleação (Abhyanga) e massagem facial, limpeza dos olhos e ouvidos com óleo morno, lavagem nasal, e banho.

•●O ideal é reservar um tempo para realizar uma atividade física leve e uma prática meditativa de no mínimo 10 minutos cada.

•●Faça um desjejum leve a partir das 6h.

•●Faça a principal refeição do dia às 12h, horário em que nosso Agni está mais forte.

•●Faça uma refeição leve até 19h.

•●Faça ingestão de líquidos até 2h antes de ir dormir - isso evita interromper o sono para urinar.

•●Durma antes das 22h. Este é o horário que nosso Agni sutil, encarregado pela “digestão psíquica” entra em ação, mas, para isso, ele precisa do sono. Para dormir mais cedo, procure praticar higiene do sono, diminuindo luzes, colocando uma música suave e, assim, avisando o corpo e a mente que a hora de relaxar e descansar se aproxima.

•●Antes de deitar, faça uma breve massagem nos pés, passando óleo de gergelim nas solas dos pés. Se desejar, adicione gotas de algum óleo essencial relaxante, como lavanda ou laranja-doce, ao óleo de girassol. Conhece mais alguma prática para dormir melhor? Qual dessas práticas você acha que pode incluir em sua rotina hoje? Deixe nos comentários!

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Vem com a bruxa!

Tem dias que a gente abre os olhos, mas, parece que o corpo ainda não acordou. Demoramos a levantar da cama, temos dificuldade de ir ao banheiro, a fome parece que não vem… aí vamos lá e mergulhamos em um balde de café bem forte e sem açúcar. Quem nunca?

Mas, e se eu te contar que antes de mergulhar nesse balde de café, você pode fazer a sua higiene matinal, tomar um copinho de água morna e fazer um alongamento ou dar uma caminhada de 10 minutos? Muitas vezes, a dificuldade em acordar não vem de uma noite mal dormida, mas, de um corpo com o Agni fraco.

Pode parecer pouco, mas, um copo de água morna ao acordar, sempre APÓS a higiene bucal, pode fazer magia no seu corpo. Ainda mais se você espremer meio limão nessa água! Essas duas práticas ajudam a eliminar toxinas acumuladas e ativar o Agni, ajudando o corpo a acordar e se preparar para a primeira refeição do dia.

Você já começou? Ainda dá tempo! Vem comigo acompanhar essa jornada de 21 dias de desintoxicação ayurvedica! Estamos no terceiro dia e este é o quarto post. Para entender melhor, comece pelo primeiro post.

🌟 E se você já está acompanhando, sabe que essa estrelinha indica a prática a ser inserida. Bora passar um dia sem carne? Em lugar dela, para substituir nutricionalmente e garantir a saciedade, opte por um bom arroz integral com cúrcuma e um feijãozinho. Complemente com legumes e um bom refogado de folhas verde escuras.

Vem comigo nessa jornada?

Nosso corpo é autolimpante e a higiene matinal é complementar aos processos naturais de eliminação de toxinas residuais do processo digestivo, que são eliminadas por meio das fezes e urina ou que devem ser removidas, como as toxinas que se acumulam sobre a língua.

Para a Ayurveda o equilíbrio do fogo digestivo, chamado de AGNI, é fundamental para a saúde e bem estar. O Agni é a capacidade do nosso corpo de quebrar e absorver o alimento e transformando-o em energia e em “partes dos corpo”, por meio da renovação celular.

O Agni🔥 também é responsável pelo processamento das informações recebidas pelos órgãos dos sentidos, pela consolidação das memórias e pela elaboração psíquica. Seu centro está localizado no Plexo Solar, que se conecta também à nossa força de vontade e auto estima.

O Agni está presente em todo o corpo, como nas células, nos processos de digestão e respiração celular, na pele, que tem capacidade de digerir e absorver substâncias aplicadas sobre ela, e, claro, na boca.

É na boca que a digestão começa, por isso, cuidar da saúde bucal é tão importante. 👅 Antes de ingerir qualquer alimento ou líquido pela manhã, raspar a língua e escovar os dentes - é ou não é um hábito muito simples? Você já começou ou vai começar amanhã de manhã?

🌟 Nos posts anteriores sobre detox ayurvédico, eu fiz sugestões de práticas para ir começando o seu. E a prática que eu sugiro neste é: amanhã, acorde mais 10 minutos mais cedo que hoje. Ou seja, se você acordou às 5:40 hoje, amanhã acorde às 5:30.

Se ainda não conseguiu acordar aqueles 20 minutinhos mais cedo sugeridos no domingo, observe sua rotina antes de dormir. Você come tarde? Toma muitos líquidos antes de dormir? F**a em frente a telas até tarde? Pratica exercícios físicos? Sabia que tudo isso influencia no seu sono? Mas, calma, que nos próximos dias eu vou te ajudar a melhorar a qualidade do seu sono e isso também vai te trazer mais disposição e qualidade de vida. Por enquanto, vá se observando e incluindo aquelas práticas que são possíveis.

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Vem com a bruxa!

A Ayurveda é uma filosofia baseada em saberes muito antigos e de uma cultura bastante distante da nossa. Ainda assim, é surpreendente como suas práticas podem nos auxiliar ainda nos dias de hoje.

Para a Ayurveda, somos parte de algo maior. O espírito, a mente e o corpo de cada pessoa é uma expressão de Deus (ou da Deusa, afinal, elu não tem gênero - mas, pode ter todos os gêneros que quiser).

Nessa perspectiva, nosso bem estar passa pela busca da saúde física, do equilíbrio mental e do aprendizado espiritual. Por essa razão, este detox serve para limpar e fortalecer nosso fogo digestivo nestas três esferas, nos mostrando caminhos para ter disposição, lucidez e paz.

Ainda dá tempo de acompanhar essa jornada de 21 dias de desintoxicação ayurvedica. Vem comigo?

🌟 No post de ontem eu fiz uma sugestão de prática matinal, que você pode começar amanhã (ou fazer novamente, se já fez hoje.) Hoje, eu sugiro que você reserve um tempo para escrever em um papel todas as coisas de 2025 das quais você pode desapegar. Planeje este pequeno momento para si e concentre-se. Seja honesta e gentil com você mesma. Respeite que talvez ainda não esteja pronta para desapegar de tudo. Mas, o resto, anote no papel e deixe-o à mão, se desejar incluir mais alguma coisa.