Myla Bella

1. La biotine prise seule n'a jamais démontré de bénéfice clair pour la repousse, une r***e de 2026 portant sur 10 études le confirme.

2. Quand un effet est observé, c'est presque toujours dans une formule combinée avec du zinc ou de la kératine. Impossible alors de savoir si c'est vraiment la biotine qui agit.

3. Le vrai enjeu, en tant qu'infirmière : à haute dose, la biotine peut fausser le test de troponine, le marqueur sanguin qui sert à diagnostiquer une crise cardiaque.

4. La FDA a d'ailleurs émis une alerte officielle après des résultats faussement bas incluant un décès, où une vraie crise cardiaque a été manquée à cause de ça.

5. Si tu en prends, arrête-la 48 à 72h avant toute prise de sang, et surtout dis-le à ton médecin en contexte d'urgence.

Ce n'est pas la biotine l'ennemie. C'est le manque d'information. ❤

Sauvegarde et partage, ça pourrait éviter un problème à quelqu'un 📌
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Effluvium temporaire ou début de calvitie?

C'est une des questions qui angoisse le plus les gens qui me consultent — parce que la réponse change tout : l'un est réversible, l'autre demande une prise en charge à long terme.

Je t'explique les 3 indices clés (le patron, la vitesse, la réversibilité).

Meilleure moyen de savoir si tu souffres d'un début de calvitie: des photos de toi. Compare ta ligne de cheveux et ta raie d'il y a 3-5 ans avec aujourd'hui.

Un changement graduel et localisé oriente vers la calvitie; une chute soudaine et diffuse, vers l'effluvium.

Et surtout : ne reste pas dans le doute seule. Un professionnel peut trancher en quelques minutes ce qui te stresse depuis des mois. ❤

Sauvegarde ce post 📌 et partage-le à quelqu'un qui se pose la question.
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Infirmière et experte en santé des cheveux.

Voici pourquoi trop hydrater peut casser tes cheveux

Ça s'appelle la FATIGUE HYGRALE, et presque personne n'en parle :

1. Quand ton cheveu absorbe de l'eau, il gonfle. Quand il sèche, il se contracte. Ce gonflement-contraction répété, jour après jour, fatigue et fragilise la fibre, un peu comme un élastique qu'on étire trop souvent.

2. Les cheveux POREUX (cuticule ouverte) sont les plus à risque : l'eau entre vite, mais s'échappe vite aussi.

3. Le piège : croire que « cheveu sec = besoin de toujours plus d'eau ». En réalité, sur-hydrater SANS sceller peut abîmer autant que sous-hydrater.

4. Les signes d'un cheveu en fatigue hygrale : mou et spongieux quand mouillé, qui s'étire puis casse, qui ne garde pas sa forme.

5. La solution n'est pas plus d'hydratation, c'est l'ÉQUILIBRE : hydrater PUIS sceller avec une huile pour emprisonner l'eau, et rééquilibrer avec un soin protéiné léger (kératine, protéines de blé) toutes les 2 à 4 semaines.

6. Petit geste qui aide : ne laisse pas ton masque poser toute la nuit et évite de garder tes cheveux constamment mouillés.

Ton cheveu n'a pas toujours besoin de PLUS. Souvent, il a besoin de MIEUX.
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L'huile de pépin de courge fait-elle vraiment repousser les cheveux?

La réponse courte : oui... mais pas comme on te le vend.

Je t'explique tout dans la vidéo, le mécanisme réel (elle agit sur la DHT), l'étude sérieuse qui existe, et LE détail crucial que presque personne ne précise : la différence entre l'avaler et l'appliquer sur ton cuir chevelu. Cette nuance change tout.

Ce n'est pas une huile miracle. Mais ce n'est pas non plus du marketing vide. La vérité est entre les deux — et c'est exactement là que je veux t'amener.

Mon rôle, ce n'est pas de te vendre du rêve. C'est de te donner le vrai portrait pour que TU décides en connaissance de cause. ❤

Sauvegarde ce post 📌 et partage-le à quelqu'un qui allait acheter cette huile en pensant faire un miracle.
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Infirmière et experte en santé des cheveux.

Voici ma routine pour mes cheveux secs et cassants.

Pas de marque (ce n'est pas commandité). Je te partage les gestes et le pourquoi, pour que tu trouves ce qui te convient à tout budget.

1. LE SHAMPOING — sans sulfates
Pourquoi : les sulfates décapent le sébum protecteur et assèchent la fibre.
Comment : masse le cuir chevelu, laisse la mousse glisser sur les longueurs sans frotter.
Fréquence : 2 à 3x/semaine pour cheveux secs (souvent 1x/semaine pour cheveux très bouclés ou crépus). Chaque jour assèche; trop espacé laisse s'accumuler les résidus.

2. LE MASQUE PROFOND
Pourquoi : il hydrate en profondeur, là où un revitalisant classique reste en surface.
Comment : de la mi-longueur aux pointes, laisse poser 5 à 7 minutes (pas toute la nuit).
Fréquence : 1x/semaine ou aux 2 semaines selon le type de vos cheveux. PAS 1X PAR MOIS! (j'en parlerai dans un autre post).

3. LE LEAVE-IN (soin sans rinçage)
Pourquoi : protection quotidienne contre le froid, le vent et la chaleur.
Comment : sur cheveux humides; évite l'alcool dénaturé dans la liste d'ingrédients.
Fréquence : quotidienne au besoin.

4. L'HUILE — pour sceller
Pourquoi : l'huile emprisonne l'hydratation (effet occlusif).
Comment : applique en DERNIER, après avoir hydraté — l'huile scelle mais n'hydrate pas à elle seule. L'argan et la coco pénètrent vraiment la fibre.
À éviter : sulfates agressifs (SLS), alcool dénaturé, excès de silicones non solubles qui bloquent l'hydratation à la longue.

Mon vrai secret?

La constance.

Une routine simple faite régulièrement est mieux qu’une routine parfaite faite une fois par mois. 🤍

Sauvegarde ce post 📌 et si tu as des questions écris-moi.
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Infirmière depuis 25 ans

On me demande souvent : comment je peux savoir si je suis en train de perdre mes cheveux, ou si ça s'en vient? 🤍

Ma réponse est toujours la même : écoute ton corps.
Il te parle bien avant que tu voies quoi que ce soit dans le miroir ou sur ta brosse.

Voici quelques signaux à ne pas ignorer :
- Ballonnements
- Douleurs abdominales
- Perte d'appétit
- Insomnie
- Perte ou prise de poids inexpliquée
- Acné
- Sueurs nocturnes
- Démangeaisons
- Peau sèche

Pour ne nommer que ceux-là.

Ce ne sont pas des signes qui pointent directement vers tes cheveux MAIS ce sont des signes que quelque chose se passe à l'intérieur. Et ce qui se passe à l'intérieur finit presque toujours par se refléter à l'extérieur, cheveux inclus.

Mon conseil : dès que tu remarques quelque chose qui ne va pas, consulte rapidement. N'attends pas que ce soit "assez grave" pour agir.

Ton corps ne crie jamais sans raison. 🙏

Sauvegarde 📌 pour relire plus t**d

Disclaimer:
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Infirmière depuis 25 ans

Voici pourquoi le sommeil affecte directement tes cheveux 🌙

1. L'hormone de croissance atteint son pic durant le sommeil profond, essentielle à la réparation des follicules.

2. La mélatonine peut prolonger la phase de croissance (anagène) du cheveu selon certaines études contrôlées.

3. Un cortisol chronique élevé accélère la transition vers la phase de repos (télogène).

4. Le manque de sommeil est associé à une inflammation systémique pouvant affecter le cuir chevelu — un lien encore à l'étude, à formuler avec prudence.

Sauvegarde 📌pour le relire plus t**d
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Les suppléments ne sont pas des bonbons. Ils sont des outils.

⚠️ AVERTISSEMENT IMPORTANT ⚠️ — Ce que tu vas lire est MON protocole personnel, basé sur MON bilan sanguin. Avant tout supplément : BILAN SANGUIN. C'est non négociable.

"Ceci est mon expérience personnelle, pas une prescription. Consulte un professionnel de la santé avant tout changement à ta routine."

💊 SULFATE FFERREUX — cible capillaire est 70-100.

💊 VITAMINE D3 — Elle régularise le cycle de croissance capillaire et nous sommes en carence quasi systémique au Québec entre octobre et avril.

💊 VITAMINE B12 — La vitamine B12 aide la pousse des cheveux en créant des globules rouges essentielle pour moi en tant que pesco-végétarienne, cette vitamine se trouvant presque exclusivement dans les produits animaux.

💊 VITAMINE C — améliore l'absorption du fer non-hémique, un vrai complément à mon supplément de fer

💊 MAGNÉSIUM GLYCINATE — mon choix personnel pour le sommeil et la détente, basé sur mon expérience plutôt que sur une étude clinique robuste que j'ai pu vérifier. Je vais bientôt faire une vidéo à ce sujet.

Ce que j'ai consommé également pendant un certain temps

💊 OMÉGA-3 EPA/DHA — soutien anti-inflammatoire général; les données spécifiques aux cheveux restent limitées à ce jour.

Et ce que je prévois ajouter prochainement:

💊 VITAMINE K2 — Je prévois ajouter la K2 bientôt pour optimiser la synergie avec le calcium mais Ne prenez pas de vitamine K2 si vous prenez des médicaments anticoagulants sans parler à votre médecin

Encore une fois : c'est MON cas. Le tien est unique.

Sauvegarde 📌 et partage à une personne qui en a besoin.
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