Conscience de soi- Refuge Urbain

Vous n’avez jamais essayé le sauna infrarouge?

L’expérience est assez différente de celle d’un sauna finlandais traditionnel.

Plutôt que de chauffer fortement l’air ambiant, le sauna infrarouge utilise le rayonnement infrarouge comme source d’énergie. Celui-ci est absorbé par le corps et les surfaces, puis converti en chaleur. L’air ambiant demeure ainsi moins chaud que dans un sauna finlandais traditionnel, ce qui rend l’expérience généralement plus confortable pour la respiration et permet de profiter plus facilement de toute la durée de la séance. Le corps ressent directement les effets avec une sensation de chaleur profonde et une sudation qui s’intensifie progressivement.

Concrètement, comment se déroule une séance?

Vous profitez d’un sauna entièrement privé pendant 30, 45 ou 60 minutes, seul ou accompagné. Vous pouvez simplement relaxer ou méditer, profiter de la musique douce qui joue dans la pièce ou brancher votre téléphone au câble auxiliaire pour écouter un balado, un livre audio ou votre propre musique.

Les serviettes sont fournies et déjà installées sur les bancs. Vous n’avez qu’à prévoir un maillot de bain ou un sous-vêtement pour le bas du corps, pour des raisons d’hygiène.

Le sauna peut être réservé seul ou en complément d’un massage. Certaines personnes apprécient une séance avant leur massage pour profiter de la chaleur et favoriser le relâchement des tissus. D’autres la préfèrent après, pour prolonger leur moment de détente avant de repartir.

Il peut également s’intégrer à une routine de récupération après l’activité physique ou simplement être utilisé pour profiter d’un moment de détente profonde. L’effet thermique favorise le relâchement musculaire et est particulièrement apprécié pour délier le corps et diminuer la sensation de raideur.

Vous ne savez pas par où commencer? Une séance de 30 minutes est une bonne façon de découvrir l’expérience!

30, 45 ou 60 minutes
Solo ou duo • 12 ans et plus
Sur rendez-vous seulement - Réservation en ligne via notre site internet

Vous avez des questions sur le sauna infrarouge ou le déroulement d’une séance? N’hésitez pas à nous écrire à [email protected]

Vous souffrez régulièrement de céphalées ou de migraines?

Portez attention à votre cou !

Les muscles sous-occipitaux, situés à la base du crâne, peuvent devenir très tendus et contribuer aux douleurs qui remontent vers les tempes, derrière les yeux ou dans différentes régions de la tête.

Si vos épisodes s’accompagnent souvent d’un cou tendu, raide ou douloureux, cette composante musculaire mérite d’être considérée.

En massothérapie, le travail des tensions cervicales et sous-occipitales peut aider à réduire la tension musculaire et l’irritation des structures environnantes.

À la maison, des étirements doux du cou et l’application de chaleur sur la nuque peuvent aussi favoriser le relâchement musculaire.

Et lorsque ces tensions reviennent régulièrement, un rendez-vous en massothérapie thérapeutique permet de travailler la région plus en profondeur, plutôt que de laisser les tensions s’installer.

Une intervention chirurgicale ne sollicite pas uniquement les tissus opérés. Elle influence aussi le système nerveux, les structures environnantes et les mécanismes de compensation qui s'installent pendant la guérison.

Des séances avant et après l'intervention peuvent préparer l'organisme, préserver la mobilité des tissus, limiter les tensions et favoriser un rétablissement plus fonctionnel.

La qualité du rétablissement se joue souvent autant avant l'opération qu'après celle-ci.

Vous vous préparez à une intervention ou êtes en période de convalescence?
Prenons le temps d'évaluer votre situation afin d'établir un plan de traitement personnalisé, adapté à vos objectifs de récupération.

Réservez votre rendez-vous sur notre site internet : www.consciencedesoi.ca

On parle souvent des douleurs physiques...mais il y a aussi ces périodes où l'on travaille beaucoup, où l'on s'occupe des enfants, on répond aux attentes, on essaie de tout faire, on coche des cases et on enchaîne les responsabilités. Des périodes où l'on a simplement l'impression de devoir tenir le coup...

Si vous avez le sentiment de toujours avancer sans avoir le temps de reprendre votre souffle, sachez que vous n'êtes pas seul à vivre cette réalité.

Pour plusieurs personnes, cette charge s'accompagne aussi d'anxiété, qu'elle soit passagère ou présente depuis plus longtemps.

On apprend à composer avec les tensions, la fatigue ou les inconforts… jusqu'à ce qu'on oublie qu'ils ne devraient pas faire partie du quotidien.

Le corps ne fait pas la différence entre ce que l'on tait et ce que l'on ressent. Il finit souvent par l'exprimer à sa façon.

La massothérapie ne consiste pas uniquement à travailler les muscles. Par un toucher thérapeutique adapté, elle favorise un état de sécurité qui permet au corps de relâcher progressivement les tensions et de retrouver un meilleur équilibre.

Elle ne remplace pas un suivi médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire, mais elle peut s'intégrer à une approche globale de la santé.

Prendre soin de son corps, c'est aussi reconnaître tout ce qu'il traverse.

👋 Vous êtes en congé ce mercredi 24 juin?

Nous serons ouverts de 10h30 à 20h00. Il nous reste encore quelques disponibilités, autant en journée qu'en soirée.

A bientôt!

Vous vivez avec l'arthrite?

La douleur, la raideur, la fatigue et les limitations de mouvement peuvent avoir un impact important sur votre quotidien.

Bien qu'elle ne remplace pas un suivi médical, la massothérapie thérapeutique peut être une approche complémentaire efficace pour mieux gérer les symptômes associés à l'arthrite.

Elle peut contribuer à :

✔ Diminuer les tensions musculaires autour des articulations sensibles

✔ Réduire la douleur et la sensation de raideur

✔ Améliorer le confort et la mobilité au quotidien

Des études récentes rapportent également des effets favorables sur le sommeil, la qualité de vie et la capacité à accomplir les activités quotidiennes.

Parce qu'un soin adapté à votre condition peut faire une réelle différence dans votre quotidien.

👉 Ouvert 7 jours sur 7. Sur rendez-vous seulement.

Avec l’arrivée de l’été, le rythme change rapidement.

Le corps bouge davantage :
course, vélo, golf, randonnée, sports d’équipe, entraînements extérieurs.

Même lorsque l’activité est bénéfique, l’augmentation des charges physiques entraîne souvent une accumulation de fatigue, de tensions musculaires et de stress mécanique.

La récupération devient alors une composante essentielle — autant pour maintenir la mobilité que pour éviter que le corps entre dans un état de surcharge.

Les recherches actuelles associent la massothérapie à plusieurs bénéfices pertinents après l’effort :

• diminution des courbatures et de la douleur musculaire
• réduction de la fatigue perçue
• amélioration de la mobilité et de la flexibilité
• meilleure sensation de récupération globale

Si les effets directs sur la performance sportive varient selon les études, les impacts sur la récupération physique et neuromusculaire sont, eux, bien documentés.

Dans ce contexte, la massothérapie s’intègre comme une approche complémentaire sérieuse pour soutenir le corps lorsque le niveau d’activité augmente.

L'important c'est d'aider le corps à récupérer plus efficacement, mieux absorber les contraintes physiques et maintenir une meilleure capacité fonctionnelle au quotidien!

→ Marie-Josée adapte chaque soin selon votre niveau d’activité, vos tensions actuelles et les besoins réels de votre corps.

Réservez en ligne : www.consciencedesoi.ca

📍Ahuntsic, Montréal

Fibromyalgie : et si les fascias jouaient un rôle clé ?

Pendant longtemps, la fibromyalgie a surtout été associée au cerveau et au système nerveux central. Aujourd’hui, la recherche ouvre une autre piste importante : les fascias.

Les fascias sont des tissus conjonctifs présents partout dans le corps. Ils enveloppent les muscles, les organes et les articulations, formant un vaste réseau de tension et de communication.
Ils sont aussi riches en récepteurs sensoriels et nociceptifs — ceux impliqués dans la perception de la douleur.

Le lien avec la fibromyalgie ?

Les fascias participent notamment à :
• la transmission des tensions corporelles
• la proprioception (la perception du corps)
• certains mécanismes liés à la douleur chronique

👉 Certaines recherches suggèrent qu’un dysfonctionnement ou une inflammation légère des fascias pourrait contribuer à l’hypersensibilisation du système nerveux observée chez les personnes fibromyalgiques.

Ce que propose la fasciathérapie

La fasciathérapie ne guérit pas la fibromyalgie. Toutefois, une approche manuelle lente, douce et adaptée à la sensibilité des tissus semble souvent mieux tolérée.

Elle pourrait contribuer à :
✓ diminuer temporairement la douleur
✓ favoriser un relâchement physique et mental
✓ améliorer le sommeil
✓ réduire le stress et l’anxiété

Une approche globale qui s’intéresse autant au corps qu’au système nerveux.

Retrouver l’équilibre, ce n’est pas seulement réduire la douleur.

C’est aussi calmer les nocicepteurs, ces petits récepteurs sensoriels qui envoient les signaux d’alerte au cerveau.

Comme on l’expliquait dans les dernières publications, après un stress, une surcharge ou une blessure, le système peut parfois rester bloqué en mode protection.

La massothérapie aide progressivement le corps à sortir de cet état d’alerte. Parce que, lorsque le système nerveux s’apaise : les tensions diminuent, le mouvement redevient plus fluide et la récupération devient plus efficace.

Une approche thérapeutique durable ne cherche pas seulement à masquer les symptômes. Elle vise aussi à réguler le système à la source.

Le corps peut parfois devenir extrêmement attentif au mouvement.

Même sans danger réel, certains gestes peuvent déclencher : tension immédiate, inconfort anticipé, appréhension physique, sensation de blocage

Ce phénomène s’appelle souvent l’hypervigilance.

Le système nerveux tente alors de vous protéger en augmentant les signaux d’alerte.

Avec le temps, cette réaction peut limiter le mouvement et entretenir certaines douleurs.

Dans plusieurs cas, la récupération passe d’abord par une diminution de cet état d’alerte.

Le corps bouge mieux lorsqu’il se sent en sécurité.