Spa Vert Wellness Center

Tips to Help Your Body Transition Into Summer Heat

Longer days and warmer temperatures can feel energizing, but they can also leave the body feeling fatigued or overstimulated while adjusting.

A few simple ways to support your body during the seasonal shift:
- Stay hydrated consistently, not just when you feel thirsty
- Add electrolytes, mineral-rich foods, and fresh fruits to support energy levels
- Choose lighter meals that feel easier to digest in the heat
- Prioritize rest and slower moments when possible
- Gentle movement, stretching, and bodywork can help circulation and reduce heaviness in the body
- Cold showers, facial mists, and calming breath work can help regulate the nervous system during extreme heat

Summer is a transition for the body too. Supporting your nervous system, circulation, and recovery can help you feel more balanced throughout the season.

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Conseils pour aider votre corps à s’adapter à la chaleur estivale

Les journées plus longues et les températures plus chaudes peuvent être énergisantes, mais elles peuvent aussi laisser le corps fatigué ou surstimulé pendant la période d’adaptation.

Quelques façons simples de soutenir votre corps pendant cette transition saisonnière :

- Restez hydraté régulièrement, pas seulement lorsque vous avez soif
- Ajoutez des électrolytes, des aliments riches en minéraux et des fruits frais pour soutenir votre énergie
- Optez pour des repas plus légers, plus faciles à digérer lorsqu’il fait chaud
- Priorisez le repos et des moments plus calmes lorsque possible
- Les mouvements doux, les étirements et les soins corporels peuvent aider la circulation et réduire la sensation de lourdeur dans le corps
- Les douches froides, les brumes pour le visage et les exercices de respiration apaisants peuvent aider à réguler le système nerveux lors de grandes chaleurs

L’été est aussi une période de transition pour le corps. Soutenir votre système nerveux, votre circulation et votre récupération peut vous aider à vous sentir plus équilibré tout au long de la saison.

Designed for the second and third trimester, our prenatal massage helps ease lower back pain, hip discomfort, swelling, and fatigue.

With gentle, supportive techniques and positioning adapted to your comfort, this service offers a safe and deeply soothing moment for both mother and baby.

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Conçu pour le deuxième et le troisième trimestre, notre massage prénatal aide à soulager les douleurs au bas du dos, les inconforts aux hanches, les gonflements et la fatigue.

Grâce à des techniques douces et adaptées, ainsi qu’à un positionnement sécuritaire et confortable, ce soin offre un moment apaisant et profondément réconfortant, pour la maman comme pour le bébé.

"I have been going to Spa Vert for over a decade and I can truly say that their service and attention to detail is the best in the city." - Costo

There’s nothing more meaningful to us than hearing words like these. Thank you for your continued trust and loyalty over the years.

At Spa Vert, we remain committed to thoughtful service, refined care, and attention to every detail that shapes your experience.

We look forward to welcoming you.

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“Je vais à Spa Vert depuis plus de dix ans et je peux vraiment dire que leur service et leur attention aux détails sont les meilleurs en ville.” -Costo

Il n’y a rien de plus significatif pour nous que d’entendre de tels mots. Merci pour votre confiance et votre fidélité continues au fil des années.

Chez Spa Vert, nous restons engagés à offrir un service attentionné, des soins raffinés et une attention à chaque détail qui façonne votre expérience.

Nous avons hâte de vous accueillir.

Serenity begins the moment you allow yourself to slow down.

At Spa Vert, we invite you into a space of calm where the outside world fades and your body can fully exhale. Through thoughtful care and a soothing environment, each experience becomes an opportunity to slow down and come back to yourself.

Whether you’re seeking release, rest, or simply a quiet moment, this is a space to reset and reconnect, gently.

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La sérénité commence au moment où vous vous permettez de ralentir.

Chez Spa Vert, nous vous invitons dans un espace de calme où le monde extérieur s’efface et où le corps peut enfin relâcher. Grâce à une approche attentionnée et un environnement apaisant, chaque expérience devient une occasion de ralentir et de revenir à soi.

Que vous recherchiez un relâchement, du repos ou simplement un moment de tranquillité, c’est un espace pour se recentrer et se reconnecter, tout en douceur.

Pour fêter la fête des pères, nous nous sommes associés au Lejeune & Frères et Bar de Courcelle pour vous offrir un concours spécial pour les figures paternelles dans votre vie (papa, beau-père, grand-papa, mentor)!

À gagner:
- 12 bières artisanales québécoises chez Lejeune & Frères
- 50 $ au Bar de Courcelle
- 150 $ chez Spa Vert

Le prix peut être offert à la figure paternelle de votre choix.

Pour participer :
- Suivez , , et
- Identifiez une figure paternelle (ou nommez-la si elle n’est pas sur Instagram) dans les commentaires
- Partagez le post en story

Ouvert à toute personne souhaitant célébrer une figure paternelle.

Gagnant annoncé le 16 juin! Bonne chance!

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To celebrate Father’s Day, we’ve partnered with Lejeune & Frères and Bar de Courcelle for a special giveaway to offer the father figures in your life (dad, stepdad, grandpa, mentor)!

Win:
- 12 locally crafted beers brewed in Quebec from Lejeune & Frères
- $50 to spend at Bar de Courcelle
- $150 to spend at Spa Vert

This prize can be gifted to the father figure of your choice!

To enter:
- Follow , , and 
- Tag a father figure (or name them, if not on Instagram) in the comments
- Share to your story

Open to all celebrating a father figure.

Winner announced: June 16th, 2026! Good luck!

On June 21st, join us for an immersive sound experience workshop honouring the Summer Solstice. On the longest day of the year, we gather to honour the light, both around us and within.

This guided journey includes breathwork, grounding practices, and a sound immersion using crystal bowls, Himalayan bowls, and vibrational instruments.

Reserve your spot before May 31st to get an early bird discount, and only pay $40+ tax for your ticket.
After May 31, the price is $50+ tax.

There is limited space available, book your spot now through our webstore or call us at 514-716-8748!

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Le 21 juin, joignez-vous à nous pour un atelier immersif d’expérience sonore en l’honneur du solstice d’été. Lors de la plus longue journée de l’année, nous nous rassemblons pour célébrer la lumière, à la fois autour de nous et en nous.

Ce voyage guidé comprend des exercices de respiration, des pratiques d’ancrage et une immersion sonore à l’aide de bols de cristal, de bols himalayens et d’instruments vibratoires.

Réservez votre place avant le 31 mai pour profiter du tarif hâtif et payez seulement 40 $ + taxes pour votre billet.
Après le 31 mai, le prix sera de 50 $ + taxes.

Les places sont limitées — réservez dès maintenant via notre boutique en ligne ou appelez-nous au 514-716-8748 !

Some of what keeps us feeling stuck doesn’t just sit at the surface. It lives quietly in the back of our minds and bodies as patterns, tension, and emotions that were felt, but never fully processed.

Over time, these imprints can show up as resistance, heaviness, or a sense of moving through life without real clarity or momentum.

The Emotional Release session with Christina is designed to bring awareness to these deeper layers and support the process of letting go.

Gently reconnect with yourself and book you session online or call us at 514-716-8748.

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Certaines choses qui nous donnent l’impression d’être bloqués ne se trouvent pas uniquement en surface. Elles vivent discrètement à l’arrière-plan du corps et de l’esprit, sous forme de schémas, de tensions et d’émotions ressenties, mais jamais complètement traitées.

Avec le temps, ces empreintes peuvent se manifester par de la résistance, de la lourdeur ou une impression d’avancer dans la vie sans réelle clarté ni élan.

La séance de libération émotionnelle avec Christina est conçue pour amener une prise de conscience de ces couches plus profondes et soutenir le processus de lâcher-prise.

Revenez doucement à vous-même et réservez votre séance en ligne ou appelez-nous au 514-716-8748.