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ACHTSAMKEIT:

Ruhe- zur Ruhe kommen – Konzentration, Atem - "die Seeoberfläche ruhig, glatt werden lassen" = Refelektion ermöglichen

Erkennen– Absichtslos, Offen, nicht werten, Mental benennen, Wirklichkeit (nicht Angst/Erwartung/…) = öffnen/in Kontakt mit Dir und dem Jetzt, keine Aktion einleiten, genau hinsehen evtl. aus verschiedenen Blickwinkeln ! vermehrt genauer be(ob)achten (beim
Erkennen «schaue ich» und beim Erkunden tauche ich tief ein), sofern erkennen schwierig, ausprobieren und dabei achtsam sein

Gestatten– wohlwollend erlauben, dass das was ist da sein darf OHNE Wertung – bewusster Entscheid, werde zum Beobachter = Wiederstand niederlegen = Ja sagen zu Dir und Deinem Empfinden/Erleben/Situation ! nicht identifizieren (ich fühle,spüre : nicht ich bin), sein dürfen -> beinhaltet Akzeptanz = aussichtsloses Verlangen / unnötigen Kampf einstellen. Es heisst nicht alles «zu erdulden».

Erkunden– neugierig, liebevoll, vielseitig, mühelos. Körper (Muskeln, Organe, Haut, …), Empfindungen (Wärme, Anspannung, Reue, Liebe, Alleingelassen… ), Gefühle (Fröhlichkeit, Emotionen, Ekel, Geborgenheit, Hass, ..), Gedanken (Meinung, Ansicht, Wertung, Beurteilung, Urteil, Gedankengang, …) Prinzipien und Gesetze die Dich lenken, Motive die mich veranlassen so zu agiren/reagieren. Konsequenzen die ich oft erfahre/erlebe ! nicht identifizieren, nicht in eine Wertung oder ein Gefühl Energie geben, «nur sammeln»

Nötig haben– positiv, liebevoll, realistisch, Ist-bezogen, nicht «festbeissen» (Schlaf, Hilfe, Ausbildung, Rat, Umarmung, Handlungsimpuls/Handlung, Toleranz, Geduld, …) = erkennen was ich im Jetzt benötige – (ich bin nicht mein Problem, nicht an Negativem festklammern)

Tat– gedanklich feststellen: was kann / will ich tun (Motive/ Prinzipien/ Gesetze belassen/verändern, Wunsch/ Bedürfnis «befriedigen», neue Handlungsimpulse ausprobieren, für mehr Schlaf sorgen, …)

Regent = Eigentümer, Besitzer, Herrscher (ich bin mein Eigentümer)


Die Regent Methode ist eine Erfindung von Christoph Stamm und ist sein geistiges Eigentum und unterliegt dem Urheberrecht.

Das Urheberrecht gewährt dem Rechtsinhaber das ausschliessliche Recht zu bestimmen, ob, wann und wie sein Werk verwendet werden darf, also ob das Werk wiedergegeben, übersetzt, bearbeitet, verbreitet, verkauft, aufgeführt oder gesendet werden darf.

Das Urheberrechtsgesetz kennt aber auch gewisse Schranken zugunsten der Nutzer und Konsumenten. So dürfen diese beispielsweise veröffentlichte Werke zum Eigengebrauch nutzen (also z.B. privat oder unter eng verbundenen Personen wie Verwandten und Freunden).

Die Regent Methode kann bei Christoph Stamm - chris-coaching.ch erlernt und die Anwendung begleitet werden. Die Informationen die hier veröffentlicht sind, dürfen selbstverständlich, wie oben beschrieben, für die eigene Anwendung benutzt werden. Sie können z.B. die oben stehende Anregung ausdrucken und mit sich in Ihrem Portemonaie mitführen. Eine Veröffentlich ist nicht gestattet. Eine Verlinkung oder ein Verweis auf meine Seite ist gestattet, jedoch ohne 100%-ige Wiedergabe des Inhaltes auf einem anderen Medium (Internet, Papier, ...).


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© Christoph Stamm, Läbertenstrasse 7, Lostorf

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Achtsamkeit und Meditation wird schon seit Jahrtausenden praktiziert. Die heutige Zeit benötigt aber neue, einfache und sehr hilfreiche Werkzeuge im Umgang mit sich selber.


Ich bringe Ihnen an 5 Terminen zu je 2 Stunden die Methode RAIN bei, erkläre Ihnen Hintergründe, baue Ihr Lernen schrittweise mit praktischen Uebungen auf und bringe Ihnen die Technik und Ausführung bei.


Es gilt nicht nur die Methode beizubringen sondern auch alte Muster "aufzubrechen"


RAIN (Recognize, Acknowledge, Investigate, Non-Identification) packt unser angewöhntes Verhalten an der Wurzel und lässt uns unsere Automatismen im Umgang mit Schwierigkeiten, wie z.B. das Rauchen, das obsessive Denken, Burnout, Stress, Mobbing oder das Mich-Selber-Fertigmachen, auf andere und hilfreichere Bahnen lenken


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