Take Care

Un Combat Silencieux

💬 "Le pire, ce n'était pas la douleur, ou encore l'abondance du saignement : C'était la solitude."

Les gynécologues me souriaient de façon bienveillante : "C'est le stress, ça va passer."

Ma famille disait : "Prie davantage."

Mes collègues ne savaient pas.

Et moi, je portais tout ça. Seule. En continuant de travailler. De sourire. De donner le meilleur de moi même ... pendant ce temps, je me vidais.

Physiquement et mentalement.

💬 "J'ai pris 20 kilos. Et mon corps a empiré."

Deux emplois le suivi coûte cher. Zéro sport. Alimentation déséquilibrée ( fast food).

Je le savais , les médecins m'avaient dit qu'ils ne fallait surtout pas prendre du poids.

Mais savoir ne suffit pas quand tu n'as plus d'énergie pour agir, pour te battre.

C'est ce que personne ne dit : la maladie fatigue avant tout la volonté.

Mais quelque chose allait changer. Bientôt.

La semaine prochaine, je vous parle de ce qui a tout changé.

"Est-ce que tu t'es déjà sentie trahie par ton propre corps ?"

Moi oui. À 26 ans, continuant mon combat silencieux, j'ai commencé à faire des consultations.
Mon médecin m'a dit : "Saignement utérin anormal. Il faut investiguer."
Trois mots qui ont changé ma vie.
Il fallait de l'argent pour des examens complémentaires plus approfondie, il fallait travailler mais comment travailler quand on a plus de force ? Et pourtant avec l'aide de ma famille un diagnostic plus précis à été énoncé. # # . Il fallait m'opérer. J'ai refusé. Je n'avais pas encore eu d'enfant.
Et pourtant, mon corps continuait de se battre contre moi.
👇 Dis-moi en commentaire : est-ce que tu as déjà ignoré un signal d'alarme de ton corps ? Pourquoi ?

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Confessions anonyme : Quand mon corps m'a trahie

Je saigne abondamment.
D’habitude, ça s’arrête au 4e, 5e jour.

Ce jour-là, mon corps m’a trahie devant tout le monde.

J’étais en cours jeune étudiante toute enthousiaste. Convaincue que c’était fini le 7e jour juste Une seule serviette, juste au cas où.
À midi, j’étais trempée.

J’ai fui. Seule. La honte au ventre, le cœur qui cognait comme si j’avais volé quelque chose.
Ce jour-là, j’ai juré : plus jamais je ne laisserai mon corps décider pour moi.

Sauf que tenir sa promesse, surtout quand on essaye pas de comprendre ce qu'on a , ou encore quand on nous a habitué à supporter c’est autre chose. On ne sait vers qui se tourner , on ne pense même pas à consulter. Je me suis dit je ferais plus attention prochainement. Sans savoir que c'était un long combat silencieux qui commençait.
À suivre demain.

Bonjour team prévention nous avons eu un imprévu qui nous a empêché de terminer cette confession anonyme. Nous allons la terminer cette semaine

Confessions anonyme : Un combat silencieux

💬 "Je ne veux pas qu'on me plains. Je veux juste qu'on me comprenne, je veux partager mon histoire."

Pendant des années, j'ai cru que mes règles abondantes étaient normales. "C'est comme ça chez nous", disait ma mère. "T'inquiète c'est rien c'est pareil chez moi. Sois forte", disait ma tante.

Mais il y a une différence entre être forte... et souffrir en silence.

Je m'appelle personne. Et cette semaine, je vais vous raconter ce que j'ai mis des années à admettre, à comprendre, et le bien fait d'une alimentation saine et équilibrée dans ma vie.

Suite demain. 🔒

Et si on recommençait avec nos bonnes habitudes ?

Mardi : Semaine Activité Physique
"Je n'ai pas le temps, pas l'argent, pas le corps pour ça. Juste des excuses qu'on a entendu. On va tout décortiquer.

Hier, beaucoup d'entre vous ont répondu au défi . Mais en inbox, j'ai reçu des messages d'hésitations sincères. Des vraies raisons de ne pas bouger — ou du moins, ce qui ressemble à des raisons.

Aujourd'hui, je les prends une par une. Sans juger. Avec les faits.

🔥1"Je n'ai pas le temps. Ma journée est trop chargée."

La réalité :
30 minutes, c'est 2 % de ta journée.
une somme de petits gestes : descendre un arrêt plus tôt, marcher jusqu'au marché, éviter le taxi pour un trajet de 10 minutes.
Le temps existe. Ce qui manque parfois, c'est la décision de le prendre.

🔥2"Le sport c'est pour ceux qui ont de l'argent."

La réalité :
L'activité physique la plus efficace pour prévenir les maladies chroniques, c'est la marche. Coût : 0 FCFA. Nos grands-parents marchaient des kilomètres par jour sans le savoir — et leur corps s'en portait mieux.

🔥3"Je suis trop fatigué(e) après le travail."

La réalité :

C'est contre-intuitif, mais l'activité physique réduit la fatigue. Elle améliore la qualité du sommeil et la circulation sanguine, ce qui augmente ton énergie globale. La fatigue que tu ressens après le travail est souvent nerveuse, pas musculaire. Une marche de 20 minutes en fin de journée détend le système nerveux.

🔥4"Je suis déjà mince, je n'en ai pas besoin."

La réalité :

L'activité physique ne sert pas qu'à perdre du poids. Elle régule la glycémie, protège le cœur, renforce les os, améliore l'immunité et la santé mentale. On peut être mince et sédentaire — c'est ce que les chercheurs appellent le profil "skinny fat" : corps léger, risques cardiovasculaires élevés. La balance ne dit pas tout.

🔥5"À mon âge, c'est trop t**d pour commencer."

La réalité :

Des études montrent que commencer l'activité physique à 60 ou 70 ans réduit encore significativement le risque de maladies cardiovasculaires et améliore la qualité de vie. Le corps humain est remarquablement adaptable. Il n'y a pas d'âge pour décider de prendre soin de soi — il y a juste aujourd'hui.

Laquelle de ces excuses tu utilisais — ou tu entends autour de toi ? Dis-le moi en commentaire. Et si tu en as une que je n'ai pas citée, je te réponds personnellement.

Le défi continue :

— Jour 2. Ceux qui ont marché hier, vous repartez aujourd'hui. Ceux qui n'ont pas encore commencé — c'est votre jour.

Taguez quelqu'un qui vous a déjà sorti une de ces excuses. Avec bienveillance — on est là pour se motiver.

Confessions anonyme : Un combat silencieux

💬 "Je ne veux pas qu'on me plains. Je veux juste qu'on me comprenne, je veux partager mon histoire."

Pendant des années, j'ai cru que mes règles abondantes étaient normales. "C'est comme ça chez nous", disait ma mère. "T'inquiète c'est rien c'est pareil chez moi. Sois forte", disait ma tante.

Mais il y a une différence entre être forte... et souffrir en silence.

Je m'appelle personne. Et cette semaine, je vais vous raconter ce que j'ai mis des années à admettre, à comprendre, et le bien fait d'une alimentation saine et équilibrée dans ma vie.

Suite demain. 🔒

Et si nous pouvions préparer un repas familial sain et savoureux pour toute la famille ? Et si nous apprenions à manger de manière équilibrée. Finis les repas solitaires, finis les repas sans saveur. Un repas convivial en famille, délicieux et équilibré.