Con Sentir Natural

Dormir bien es uno de los cuidados más profundos que puedes darle a tu piel.

Durante el día tu piel está activa, interactuando con todo — el sol, la luz, el polvo, las pantallas. Al dormir, el cuerpo entero cambia de modo: el sistema nervioso baja el ritmo y por fin hay espacio para regenerarse. El hígado trabaja, el cuerpo procesa lo vivido, y parte de eso se moviliza hacia las vías por donde eliminamos — la piel es una de ellas.

Ese descanso reconstruye la barrera de tu piel: tu primera defensa, la capa que sostiene tu hidratación, tu equilibrio y tu microbiota. Cuando está sana, respondes con más calma a los estímulos, y tu piel se siente más cómoda y en equilibrio.

Cuidar la piel es un conjunto de hábitos que se acompañan: lo que le aplicas, lo que comes y cómo descansas. Cada uno suma.

Del descanso hablamos hoy. De lo que le aplicas, y cómo leerlo, trata mi guía "No te pongas en la piel nada que no puedas comer", pronto estará contigo.

Guarda los cinco gestos de la última slide y empieza por uno esta noche 🌿

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Sleeping well is one of the deepest forms of care you can give your skin.

During the day your skin is active, interacting with everything — the sun, light, dust, screens. As you sleep, the whole body shifts modes: the nervous system slows down and at last there's space to regenerate. The liver works, the body processes what it lived, and part of that moves toward the paths we use to eliminate — the skin is one of them.

That rest rebuilds your skin's barrier: your first defense, the layer that holds your hydration, your balance, and your microbiota. When it's healthy, you respond more calmly to stimuli, and your skin feels more comfortable and in balance.

Caring for your skin is a set of habits that go together: what you apply to it, what you eat, and how you rest. Each one adds.

We spoke of rest today. What you apply to it —and how to read it— is what my guide "Don't put anything on your skin you couldn't eat" will be with you soon.

Save the five gestures on the last slide and start with one tonight 🌿

He sido un ser muy versátil. Siento que he vivido muchas vidas en una sola, y que cada experiencia —dicha, placer, tristeza, amargura— ha enriquecido mi existencia. He aprendido a vivir con sus contrastes.

He sido nerd, ingeniera, buscadora de mi príncipe azul, hippie, dogmática, espiritual, chamana. Me fui al campo y también viví en la ciudad. Fui feliz rodeada de 15 personas, y a veces desdichada.

He sido pareja, amiga, casi madre, huérfana de padre, exploradora, chef, panadera, amante del kéfir y de la montaña. También he sido prepotente, soberbia, y hasta violenta.

He sido nómada digital, empleada, emprendedora, terapeuta y terapeada. Masajista, artesana, agricultora, host.

He sido privilegiada, y lo sigo siendo, de vivir una vida tan repleta de experiencias que me permiten cultivar mi ser, ampliar mis límites, amar más la diversidad.

Qué privilegio, vida, poder vivirte, poder respirar.
Qué privilegio mi flexibilidad, mi adaptación, mi resiliencia.
Qué rico ser humana, aquí y ahora.

Mafe

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I have been a very versatile being. I feel I have lived many lives in one, and every experience —joy, pleasure, sorrow, bitterness— has enriched my existence. I have learned to live with its contrasts.

I have been a nerd, an engineer, a searcher for my prince charming, a hippie, dogmatic, spiritual, a shaman. I went to the countryside and also lived in the city. I was happy surrounded by 15 people, and sometimes wretched.

I have been a partner, a friend, almost a mother, fatherless, an explorer, a chef, a baker, a lover of kefir and of mountains. I have also been arrogant, overbearing, and even violent.

I have been a digital nomad, an employee, an entrepreneur, a therapist and one in therapy. A masseuse, a maker, a farmer, a host.

I have been privileged, and still am, to live a life so full of experiences that let me cultivate my being, widen my limits, love diversity even more.

What a privilege, life, to live you, to breathe.
What a privilege my flexibility, my adaptation, my resilience.
How good it is to be human, here and now.

Mafe

Algo que me sostiene y me acompaña.

Cuando olvido que mi ser es más que mi cuerpo físico, cuando dejo de cultivar mi parte espiritual, una parte de mí empieza a tomárselo todo muy en serio — con poco optimismo, con mucho sufrimiento.

Y cuando vuelvo al agradecimiento, cuando me reconecto con eso que yo llamo Dios, cuando miro el cielo y recuerdo que soy parte, cuando regreso a la naturaleza… es cuando recobro mi aliento. Mi verdadera voz.

Mantener ese enchufe cielo-tierra me ayuda a recordar que estoy aquí, viviendo un montón de aventuras como ser humana — pero que mi esencia trasciende todo eso con lo que me identifico.

Me ayuda a estar tranquila. A reírme. A recordar que, de algún modo, yo elegí pasar por aquí y asumir estos retos.

Y una invitación: si tienes una práctica que alimente tu espíritu, sostenla con la misma constancia con que te duchas o comes. Cuando nuestra vida está al servicio del universo —de eso más grande que nosotros—, recordamos con más facilidad nuestra capacidad de servir y de amar, en sus múltiples formas y colores. 🌿

Nota: Foto del ritual de automasaje en .

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Something that holds me and keeps me company.

When I forget that my being is more than my physical body, when I stop tending to my spiritual part, a part of me starts taking everything too seriously — with little optimism, with much suffering.

And when I return to gratitude, when I reconnect with what I call God, when I look at the sky and remember that I am part of it, when I go back to nature… that's when I recover my breath. My true voice.

Keeping that sky-earth connection helps me remember that I'm here, living so many adventures as a human being — but that my essence transcends all that I identify with here.

It helps me stay calm. To laugh. To remember that, somehow, I chose to come through here and take on these challenges.

And an invitation: if you have a practice that nourishes your spirit, hold it with the same steadiness as showering or eating. When our life is in service of the universe —of that which is greater than us—, we more easily remember our capacity to serve and to love, in all its many forms and colors. 🌿

Note: Photo of the self-massage ritual at .

Tierra, agua, fuego, aire y éter. 🌿

Desde la mirada del Ayurveda, todo lo que existe está hecho de estos cinco elementos —y tú también.

La tierra da estructura. El agua fluye y une. El fuego transforma. El aire mueve. Y el éter da espacio para que todo lo demás exista.

Los cinco están presentes en ti. Lo que cambia es su proporción y la manera en que se expresan.

Y para comprender cómo encontrar equilibrio, el Ayurveda nos deja una idea sencilla: lo semejante aumenta lo semejante; lo opuesto equilibra.

Aprender a reconocer estos elementos y sus cualidades en ti es otra forma de escuchar tu cuerpo y volver a tu propio equilibrio. 🌿

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Earth, water, fire, air, and ether. 🌿

From an Ayurvedic perspective, everything that exists is made up of these five elements —and so are you.

Earth gives structure. Water flows and binds. Fire transforms. Air moves. And ether creates the space for everything else to exist.

All five are present within you. What changes is their proportion and the way they express themselves.

And to understand how to find balance, Ayurveda offers us a simple principle: like increases like; opposites balance.

Learning to recognize these elements and their qualities within you is another way of listening to your body and returning to your own balance. 🌿

Mirar las nubes desde arriba es todo un espectáculo. La mayoría de las veces las veo desde abajo. Y hoy, que las veo desde arriba, mis ojos se encandilan con tanto brillo. Pero quiero seguir mirando: es un paisaje muy seductor.

Tan seductor como mirar mi propia luz. Hasta puedo llegar a obsesionarme con ella.
Y luego, al dejar de ver por la ventana y poner mis ojos adentro, se ve todo un poco más oscuro. Pienso que mi propia oscuridad tal vez no es tan oscura, y que he llevado un tiempo obsesionada con mi propia luminosidad, descuidando mi otro polo.
Esa otra parte de mí que me equilibra y me complementa.

Tal vez es oscuro porque hace falta verlo un poco más. Tal vez es tan temido porque parece un acto de valentía mirarlo y admirarlo con serenidad.

Y si no fuéramos toda esa luz con la que nos identificamos, ni toda esa oscuridad pendiente de explorar, ¿quiénes seríamos? ¿Qué queda de mí y de ti después de quitar los personajes y la personalidad?

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Looking at the clouds from above is quite a sight. Most of the time I see them from below. And today, seeing them from above, my eyes are dazzled by so much brightness. But I want to keep looking: it's a seductive landscape.

As seductive as looking at my own light. I can even become obsessed with it.
And then, when I stop looking out the window and turn my eyes inward, everything looks a little darker. I think that maybe my own darkness isn't so dark — and that for some time I've been obsessed with my own brightness, neglecting my other pole.

That other part of me that balances and completes me.

Maybe it's dark because it needs to be seen a little more. Maybe it's so feared because it seems an act of courage to look at it and admire it with serenity.

And if we weren't all that light we identify with, nor all that darkness still waiting to be explored — who would we be? What remains of me and of you once we take away the characters and the personality?

Durante un tiempo preparé algo con mucho cuidado: una guía para aprender a leer lo que le das a tu piel.

El recorrido es simple — conocer tu piel, aprender a leer lo que le pones, nutrirla desde adentro y escuchar lo que te cuenta. Desde la mirada del Ayurveda y desde lo que hoy entendemos del cuerpo.

No necesitas saber de nada de esto todavía. Solo tener ganas de mirar.
Pronto estará en tus manos 🌿
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For a while I've been preparing something with great care: a guide to learn to read what you give your skin.

The path is simple — knowing your skin, learning to read what you put on it, nourishing it from within, and listening to what it tells you. From the lens of Ayurveda and from what we understand about the body today.

You don't need to know any of this yet. Only to feel like looking.
Soon it'll be in your hands 🌿