FizioFit method
Share
� Delim sa vama trikove i savete za zdrav i aktivan život
� Dipl.fizioterapeut, Strečingterapeut
� DM Treninzi / pitanja / saveti
✨
Da li znaš da te samo 2 nedelje deli od zdravih leđa?
• ojačaj mišiće stabilizatore i zaboravi na bolove u leđima i vratu
• povećaj svoju mobilnost i oslobodi se osećaja ukočenosti u kukovima, leđima i ramenima
• nauči koje mišiće je potrebno da istežeš kako bi se osećala laka i puna energije
• oslobodi se stresa u svojim mišićima i konstantnih glavobolja.
Dovoljno je da posvetiš sebi samo 15 minuta u toku dana i unaprediš svoje zdravlje.
Jer nasmejana leđa su srećna leđa ❤
Prijavi se već danas 📩
10/12/2020
Hajde da ovaj vikend malo skrenemo misli, zabavimo se i uradimo nešto mnogo dobro za sebe! 🤗
Da se družimo i treniramo zajedno LIVE ✌
Pozovi drugaricu i trenirajte zajedno sa mnom. 😊
Sve što vam je potrebno:
• prostirka
• bučice od 1kg (ukoliko ih nemaš mogu poslužiti i dve flašice od 0.5l napunjene vodom)
• oteživače za noge od 0.5kg (opciono)
• dobru volju i osmeh. 🤗
Prijavi se tako što ćeš ostaviti svoju email adresu u komentaru, a ja ću ti u subotu poslati link na kome se vidimo.
Vidimo se u subotu 12.12. u 19h ❤
10min trening za celo telo
22/11/2020
Hormon sreće u tableti❗
Da li ste čuli tu reklamu?
Da li znate da nam je potrebno u proseku 3 p**a da vidimo/čujemo određenu reklamu pa da počnemo da razmišljamo o kupovini?
Zašto danas postoji toliko lekova koji insant rešavaju svaki naš problem, dok su
• zdrava ishrana
• fizička aktivnost
• odmor/priroda/sunce
nešto za šta "nemamo" vremena?
A slobodnog vremena na pretek ove godine! 😆
Pre nekog vremena sam pročitala rečenicu - If you're waiting to go back to your life as usual you've missed the point. 🎯
Diastasis recti je parcijalna ili potpuna separacija re**us abdominis-a (mišića koji čini čuvene "pločice" na stomaku).
Iako dijastazu mogu da imaju muškarci, novorođenčad, žene koje nikada nisu rađale, ipak se najčešće javlja kod trudnica (tokom drugog ili trećeg trimestra).
Kako simptomi tako i posledice dijastaze mogu biti:
• bol u donjem delu leđa
• nepravilna postura
• nepravilno disanje
• opstipacija
• nadutost stomaka.
❌ Ukoliko postoji dijastaza potrebno je izbegavati klasične vežbe za trbušnjake, podizanje ili nošenje tereta - takve aktivnosti mogu dovesti do pogoršanja stanja.
❗Kako bi se rešio problem dijastaze potrebno je jačati duboke unutrašnje mišiće čija će kontrakcija smanjiti separaciju re**us abdominis-a.
Vežbu raditi polako, sa izdržajem od 5 sekundi, dva do tri p**a na dan u trajanju od 5 minuta.
Dve do tri nedelje je potrebno kako bi se izgradila snažna osnova dubokih mišića pre nego što se pređe na ostale klasične vežbe.
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Telephone
Address
Novi Sad