Michaela Bina

Myslíte si, že děláte pro své tělo ráno to nejlepší?

Někdy stačí opravdu jedna drobná změna, která může mít větší dopad, než byste čekali.

Tu nejdůležitější vám ukážu v tomto videu.

💾 Uložte si ho, ať se k němu můžete vrátit při příští snídani.

❤️ A pokud znáte někoho, kdo má po snídani brzy hlad, pošlete mu ho.

Někdy nám stačí jeden okamžik, abychom začali pochybovat sami o sobě.

Dnes bych Vám ale chtěla připomenout jednu myšlenku, která mě poslední dobou opravdu oslovila.

Možná v ní najdete i kus sebe. ❤️

Pokud Vám video něco dalo, budu ráda, když si ho uložíte nebo pošlete dál někomu, kdo to dnes potřebuje.

Děkuju, že mě sledujete. ❤️

🍫🥥 Když mě honí chuť na něco sladkého, dělám si tuhle mraženou dobrotu.

Chutná skoro jako Bounty, ale obsahuje více bílkovin, krásně zasytí a v létě je naprosto božská. ☀️

💛 Recept:

Ingredience:
• 200 g řeckého jogurtu (5–10 % tuku) Já dala 10%🙈
• 100 g strouhaného kokosu
• 25–30 g proteinu bez příchutě
• 1–2 lžíce medu
• 100 g kvalitní hořké čokolády
• 1 lžička kokosového oleje (volitelně)
• hrst nasekaných mandlí na posypání

Postup:
🥥 Smíchejte jogurt, kokos, protein a med.
❄️ Natlačte do formy a dejte asi na 1 hodinu do mrazáku.
🍫 Rozpusťte čokoládu, přidejte kokosový olej a nalijte na kokosovou vrstvu. Posypte nasekanými mandlemi.
❄️ Vraťte ještě na 20 minut do mrazáku.
🔪 Nakrájejte na kostky a nechte asi 5 minut povolit.

Myslím, že u jedné kostky nezůstanete 😈

💾 Uložte si recept, ať ho nemusíte příště hledat. A pokud ho vyzkoušíte, napište mi do komentářů, jak vám chutnal! ❤️

Jíte zdravě. A přesto váha stojí?

Možná neděláte žádnou zásadní chybu.

Jen existují potraviny, které mají kolem sebe “zdravou” pověst, a proto jich často sníme nebo vypijeme víc, než si myslíme.

Právě o tom je dnešní video.

💬 Pokud chcete vědět, čím tyto potraviny při hubnutí chytře nahradit, napište do komentáře JÍDLO a pošlu vám moje tipy.

📌 A uložte si tenhle reel. Může se vám hodit při příštím nákupu.

❤️ Sledujte mě pro další jednoduché tipy o zdraví, dlouhověkosti a hubnutí.

Menší bříško nevzniká jedním dokonalým dnem. Vzniká z malých rozhodnutí, která opakujete každý den. ✨

Proto jsem pro vás připravila jednoduchou letní výzvu.

Ne proto, abyste za týden zázračně zhubli. Ale proto, abyste udělali první krok k více energii, lepším návykům a lepšímu pocitu ve vlastním těle. ❤️

Pokud do toho chcete jít se mnou, napište do komentáře 7 a pošlu vám checklist zdarma. 📩

A pokud znáte někoho, kdo by se do této výzvy rád zapojil, pošlete mu tento reel. 🤍

Sledujte .bina pro další tipy o zdravém stárnutí, výživě a pohybu po čtyřicítce a padesátce. 💚

Večerní mlsání není vždy otázkou slabé vůle. 🍫

Někdy vám tělo jen dává signál, že mu během dne něco chybělo.

Dobrá zpráva? ❤️
Často stačí udělat pár malých změn a večerní chutě mohou být mnohem menší.

👉 Dává vám to smysl? Napište mi do komentáře „MLSÁNÍ“, pokud se v tom poznáváte.

📩 A pokud znáte někoho, kdo každý večer bojuje s chutí na sladké, pošlete mu tento reel.

Sledujte .bina pro další tipy o výživě, pohybu a zdravém stárnutí.

Kolik času dnes věnujete svým kyčlím?

Pokud většinu dne sedíte, řídíte auto nebo pravidelně posilujete, mohou být kyčle ztuhlé, i když vás zatím nic nebolí.

Pohyblivé kyčle jsou důležité nejen pro pohodlnou chůzi, ale i pro správnou funkci zad, kolen a celého těla.

👉 Tyhle 3 jednoduché cviky mi zaberou přibližně 2 minuty a často je zařazuji ráno nebo před tréninkem.

Nemusíte nikam spěchat. Dýchejte, vydržte pár vteřin a dopřejte svému tělu trochu péče.

💬 Máte kyčle spíš:
🟢 Pohyblivé
🔴 Ztuhlé

Napište mi do komentáře.

❤️ Pokud vám video dává smysl, pošlete ho někomu, kdo celý den sedí.

A pokud vás zajímá zdravý pohyb, dlouhověkost a prevence po padesátce, sledujte mě .bina

🔥 CHRONICKÝ ZÁNĚT. Často nebolí. A právě proto o něm mnoho lidí vůbec neví.

Přitom může souviset s tím, jak stárneme, jak se cítíme a jak naše tělo dlouhodobě funguje.

Jedním z faktorů, které mohou ovlivňovat zánětlivé procesy v těle, je rovnováha mezi omega-6 a omega-3 mastnými kyselinami.

Proto svým klientům nedoporučuji omega-3 jen podle reklamy nebo ceny. Zajímá mě, jak na tom jejich tělo skutečně je, a podle toho hledáme nejvhodnější řešení.

👉 V příštím Reelu vám ukážu, jak se to dá jednoduše zjistit z kapky krve.
#
📩 A pokud vás při sledování tohoto videa napadl někdo, komu by mohlo pomoci, pošlete mu ho dál.

❤️ Sledujte .bina, pokud vás zajímá zdravé stárnutí, prevence, dlouhověkost a vědecky podložené tipy pro lepší zdraví.

Za mě je kvalitní omega-3 jedním z nejdůležitějších doplňků pro zdravé stárnutí.

Jenže mezi jednotlivými produkty mohou být velké rozdíly.

Nestačí se dívat jen na cenu nebo reklamu.

Důležité je vědět:
✔️ kolik obsahuje EPA a DHA,
✔️ odkud ryby pocházejí,
✔️ jestli byla nezávisle testovaná,
✔️ jak dobře ji vaše tělo dokáže využít,
✔️ a hlavně… jestli opravdu funguje.

💬 Napište do komentáře „OMEGA“ a pošlu vám jednoduchý checklist, podle kterého si můžete vybrat kvalitní omega-3.

❤️ Sledujte mě .bina pro obsah o zdravém stárnutí, dlouhověkosti, výživě, pohybu a buněčném zdraví. Sdílím to, co sama žiju.