zukunft.pink

Und wenn dir die Frage :
„Bin ich jetzt ne egoistische Kuh?“
dabei noch im Weg steht:

Hol dir den Kuh Check um dich von inneren & äußeren Bewertungen zu lösen.

Kommentiere MUH und hol ihn dir direkt ins Postfach.

MENTALE GESUNDHEIT
SELBSTLIEBE
ACHTSAMKEIT
STRESSFREI
ERSCHÖPFUNG
ENTSPANNUNG

Wir Mäuse wuppen Job, Kinder, Haushalt, Proteine und Präsenz. Für uns und für die Menschen, die wir lieben.

Und dann ist einer unzufrieden. Das Kind weint, der Partner ist kurz angebunden, die Kollegin seufzt. Und was macht unser Kopf? Sofort Inventur: Hab ich zu wenig gemacht? Hätte ich’s merken müssen? Bin ich jetzt die egoistische Kuh?

Girl, ich kenn das so gut. Ich hab jahrelang jede schlechte Laune um mich herum wie ein Zeugnis für meine Leistung gelesen.

Dabei haben die Gefühle der anderen erstmal nichts mit dir zu tun. Die dürfen sie haben. Und du darfst trotzdem in Ruhe deinen Kaffee weitertrinken.

Mit meinem Kuh-Check findest du in 5 Fragen raus, ob du wirklich jemanden hängen lässt oder dir gerade wieder fremden Frust auflädst. Und vor ALLEM wie du bei dir bleibst, auch wenn die Gefühle anderer dich bewegen.

Kommentier MUH und er landet in deinen DMs.

Und ich sag mal so: Lieber Kuh als ausgebrannte Maus. 💋
MENTALE GESUNDHEIT
SELBSTLIEBE
ACHTSAMKEIT
STRESSFREI
ERSCHÖPFUNG
ENTSPANNUNG

Du musst deine Gedanken nicht bekämpfen.
Du kannst lernen, anders mit ihnen umzugehen.

5 Schritte, die dich aus dem Gedankenkarussell holen:

1. BEWUSST DENKEN
Stopp. Was geht gerade eigentlich durch meinen Kopf?

Nicht automatisch glauben & auch nicht bewerten.
First: bewusst wahrnehmen.

2. BENENNEN
„Ich habe gerade den Gedanken, dass …“

Dieser kleine Satz macht einen großen Unterschied.
Denn du spürst: Du bist nicht dein Gedanke.
Du bemerkst, dass DU gerade einen Gedanken hast.

3. BEMERKEN
Was passiert gerade in mir?

Wird mein Körper angespannt?
Werde ich unruhig?
Ziehe ich mich zusammen?
Will ich sofort etwas klären, kontrollieren oder lösen?

Nicht verändern. Erst einmal wahrnehmen.

4. HINTERFRAGEN
Ist das gerade wirklich die Wahrheit oder eine Geschichte, die mein Kopf daraus macht?

Was weiß ich wirklich?
Was vermute ich?
Gibt es noch eine andere Möglichkeit?

5. DISTANZIEREN
Du musst diesen Gedanken nicht weiterdenken.

Sag dir:

„Danke Kopf. Ich sehe, dass du gerade versuchst, mich auf alles vorzubereiten. Aber ich muss das jetzt nicht lösen.“

Und dann zurück ins Hier und Jetzt.

Atmen.
Körper spüren.
Um dich schauen.
Den Moment wieder wahrnehmen.

Denn Stille bedeutet nicht,
keine Gedanken mehr zu haben.

Stille bedeutet, dass nicht jeder Gedanke automatisch deine Aufmerksamkeit bekommt & dir deinen Frieden nehmen darf 💋

Speicher dir den Post unbedingt für die nächste Mindf**k o‘clock Session & teile sie mit deinen overthinkenden Girls 👩🏼‍🤝‍👩🏽

MENTALE GESUNDHEIT
SELBSTLIEBE
ACHTSAMKEIT
STRESSFREI
ERSCHÖPFUNG
ENTSPANNUNG






Fotocredits: Nicole Schäfer • Holistic Portrait Photographer

Du kennst das sicher! Die Strategie im außen alles so passend zu machen, damit es leichter für dich ist & die kleinste Kritik lässt dich explodieren? Wie würdest du am liebsten in solchen Momenten reagieren?

MENTALE GESUNDHEIT
SELBSTLIEBE
ACHTSAMKEIT
STRESSFREI
ERSCHÖPFUNG
ENTSPANNUNG

Ich hab jahrelang jeden Gedanken so oft gewendet, bis ich selbst nicht mehr wusste, was meins ist und was nur Sorge & Angst.

Wissen hatte ich genug. Therapien, Ausbildungen, gefühlt jedes Buch zum Thema Selbstwert, ein Regal voller angefangener Journals.

Umgesetzt hab ich trotzdem nichts, wenn’s um mich ging.

Was sich für mich verändert hat, war nicht noch eine Erkenntnis. Sondern der Moment, in dem ich aufgehört hab, mich ständig selbst zu analysieren, und angefangen hab, mich selbst wieder zu spüren.

Für mich ist es meine innere Verbindung, die als Basis für alles gilt. Selbsthypnose und mich selbst (auszu)halten ist für mich der direkteste Weg dahin, den ich kenne.

Dazu kommt in den nächsten Wochen mehr von mir.
Speicher dir den Post, falls du ihn für dich als Reminder brauchst.

MENTALE GESUNDHEIT
SELBSTLIEBE
ACHTSAMKEIT
STRESSFREI
ERSCHÖPFUNG
ENTSPANNUNG