Clays

Clays Special | Soundhealing Session & Meditation mit Sophie


Die kühlere Jahreszeit willkommen heißen 🍂🍁

▪️Donnerstag, 24.09., 20:15 – 21:30 Uhr im Kursraum 2

Tauche ein in eine wohltuende Auszeit mit Meditation und den sanften Klängen der Klangschalen, die Körper und Geist zur Ruhe bringen. Gemeinsam lassen wir den Sommer langsam los und begrüßen die kühlere Jahreszeit. Gemeinsam schaffen wir Raum für Wärme, Entschleunigung und neue Energie 💫

Die Anmeldung ist ab sofort möglich. Für Mitglieder ist die Teilnahme kostenfrei, Gäste zahlen 20 €. Wir wünschen dir viel Spaß!

Clays Special | Ernährungsworkshop mit Ilan 🥑🥗



▪️Samstag, 19.09.26 um 13:15 Uhr, Kursraum 2

Inhalte u.a.:

🥑 Unterschied zwischen Gewichts- und Fettreduktion
🥑 Warum 99 % der Diäten nicht nachhaltig genug sind
🥑 Optimale Ernährung um Gewicht zu reduzieren
🥑 5 Gewohnheiten für dauerhaften Erfolg
🥑 Trainingsoptimierung (welches Training eignet sich am besten und welches weniger)

Der Workshop ist für Mitglieder kostenlos. Du darfst außerdem eine weitere Person zu dem Workshop und deinem Training im Club mitbringen. Sichere dir jetzt einen der Plätze und melde dich ab sofort über die App, Website oder telefonisch an. Solltest du eine Person mitbringen wollen, melde dich bitte telefonisch.

Clays Special | Za Zen | Zen Meditation im Sitzen mit Matthias 🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♀️

🔹Sonntag, 13.09.2026,
11:30-12:30 Uhr im KR 1

Bei der praktischen Übung des Za Zen
geht es um die eigene Präsenz im Alltäglichen. Stressreduktion, mehr
Achtsamkeit und Gelassenheit sind lediglich Nebeneffekte dieser
grundlegenden Meditationsform. Wir üben die Sitzhaltung („Nase
senkrecht, Augen quer, Ohrläppchen über den Schultern“…Fukan
Zazengi, Dogen 1243 n. Chr.), die Atemtechnik, das Gehen (Kinhin) und
die Verbeugungen.

Nach dieser Einführung verstehe ich die Hintergründe und die tägliche
Praxis des ‚einfach nur Sitzens‘ (Shikanta Za) und kann beurteilen, ob
diese Meditationsform für mich geeignet ist.

Die Anmeldung ist ab sofort möglich. Für Mitglieder ist die
Teilnahme kostenfrei, Gäste zahlen 20 €.

Wir wünschen dir viel Spaß!

Clays Special | Selbstverteidigung mit Hans 🥊💪🏻

Jede Einheit beginnt mit einer Wiederholung der Basistechniken (ca. 30 Min.) und hat dann einen eigenen Schwerpunkt. Die Teilnehmer können also jede Einheit separat buchen - oder alle vier. Eine Teilnahme an mehreren Einheiten ist sinnvoll.

🔹SAMSTAG, 05.09.26 - NUR FÜR FRAUEN

▫️1. EINHEIT 13:15 - 14:45 UHR: Einführung; Grundtechniken für den eigenen Schutz; sicher stehen, fallen und aufstehen; erste Übungen zum effektiven Schlagen

▫️2. EINHEIT 15:30 - 17:00 UHR: Verhalten in kritischen Situationen; Übergang von Selbstbehauptung zur Selbstverteidigung, Übungen zum Schlagen und Treten in Kombination

🔹SONNTAG, 06.09.26 - FÜR FRAUEN UND MÄNNER

▫️1. EINHEIT 13:15 - 14:45 UHR: Unterschiede bei Angriffen auf Männer und Frauen; Wiederholung und Anwenden der gelernten Strategien in Kombination und in einfachen Szenarien; Befreiung aus Haltegriffen

▫️2. EINHEIT 15:30 - 17:00 UHR: Intensivtraining; fitnessorientierte Selbstverteidigung mit Drills zum Auspowern; Schlussgespräch

Die Anmeldung ist ab sofort möglich. Die Teilnahme ist für Mitglieder kostenfrei, Gäste zahlen 20 €.

Für weitere Infos siehe auch: www.safe-escape.de

Clays Special | Füssli-Müsli mit Beate 🦶🏻

▪️Sonntag, 30.08.26
11:15-12:15 Uhr im Kursraum 1

Entdecke vielseitige Übungen zur Mobilisation und Kräftigung deiner Füße. Du erfährst, wie du Beweglichkeit, Stabilität und Kraft gezielt fördern kannst. Zum Abschluss genießen wir eine angeleitete Eigenmassage, die deine Füße entspannt und das Wohlbefinden steigert. Für ein besonders intensives Körpergefühl empfehlen wir, die Einheit barfuß durchzuführen.

Die Anmeldung ist ab sofort möglich. Für Mitglieder ist die Teilnahme kostenfrei, Gäste zahlen 20 €. Wir wünschen dir viel Spaß!

Clays Special | Aqua Tabata Challenge mit Jenni 🤽🏻💦

Bist du bereit, im Wasser an deine Grenzen zu gehen?

Dann stell dich unserer Aqua Tabata Challenge! Dich erwarten 30 Minuten Vollgas, maximale Motivation und jede Menge Power im Wasser. Doch diesmal geht es nicht nur darum, alles zu geben sondern auch darum, herauszufinden: Wer verbrennt die meisten Kalorien?

❗⌚ Damit deine verbrannten Kalorien erfasst werden können, bring bitte unbedingt deine eigene Unterwasseruhr bzw. wasserdichte Sportuhr mit. Auf den Gewinner wartet ein kleiner Preis.

Die Anmeldung ist ab sofort möglich. Für Mitglieder ist die Teilnahme kostenfrei, Gäste zahlen 20 €. Viel Spaß!

Clays Workshop Special | Feldenkrais mit Cristina

Vierteilige Kursreihe:
▪️Sonntag, 31.05.
▪️Sonntag, 07.06.
▪️Sonntag, 14.06.
▪️Sonntag, 21.06.,
jeweils 18:00-19:15 Uhr (KR 1)

In diesem Workshop erkundest du spielerisch neue Bewegungsmöglichkeiten - ganz ohne Druck oder Leistungsdenken. Du spürst Leichtigkeit und erfährst direkt durch Bewegung, was deinem Körper guttut. Die nach Moshe Feldenkrais benannte Methode ergänzt klassisches Fitnesstraining durch einen achtsamen, körperorientierten Lernansatz und fördert Wahrnehmung, Effizienz und Beweglichkeit. Mit Neugier, Spaß und dem Prinzip Trial and Error knüpfst du an natürliche Lernstrategien an - probiere es aus.

✨Anmeldung ist jeweils ab einer Woche im Voraus möglich
✨Für Mitglieder ist die Teilnahme kostenfrei, Gäste zahlen 20€

Wir wünschen dir viel Spaß! 💕

Diesen Donnerstag (14.05.) dürfen die Herren eine zusätzliche Person gratis zum Training mitnehmen 🥳 Bitte an Personalausweis und Wechselkleidung und -schuhe denken ‼️

Bitte beachte auch, dass wir aufgrund des Feiertags nur von 10-18 Uhr geöffnet haben.

Viel Spaß und einen schönen Tag 💪🏋️‍♀️

Unsere Kurse an Himmelfahrt (14. Mai) ☀️😎🚴‍♂️

Bitte beachte auch, dass wir aufgrund des Feiertags nur von 10–18 Uhr geöffnet haben.

Clays Special | Cacao & Sound mit Sophie 🎼

Sonntag, 10. Mai,
11:30-13:30 Uhr im Kursraum 1

✨Zeit für dich - zum Abschalten & Auftanken✨

In einem wohltuenden Cacao Circle genießen wir gemeinsam zeremoniellen Cacao, der sanft wirkt, das Herz öffnet und dich wieder mehr mit dir selbst verbindet.
Im Anschluss darfst du dich ganz hingeben und von den Klängen tibetischer Klangschalen in eine tiefe Entspannung tragen lassen.
Die Schwingungen helfen dir, Stress loszulassen und Körper sowie Geist in Einklang zu bringen.

❗️Dieses Retreat ist leider nicht geeignet für Menschen mit Herzschrittmacher, elekronischen Implantaten, Epilepsie, Angst- und Pankistörungen, Psychosen und psychischen Störungen.

* Anmeldung ist ab sofort möglich
* Für Mitglieder ist die Teilnahme kostenfrei, Gäste zahlen 20€

Wir wünschen Dir viel Spaß! 💕