Happy.lipo

Die gute Nachricht vorweg: Du musst mit Lipödem nicht komplett auf Pasta verzichten. Es ist nur die Frage, welche du wählst.

Nudels aus Hülsenfrüchten sind meine Favoriten - die bringen gleich noch eine Portion Proteine mit.

♥️ folg mir gern für mehr alltagstaugliche Tipps rund um dein Lipödem Selbstmanagement. Wir müssen es uns ja nicht unnötig schwer machen ♥️

Wer soll sich mal zur Antientzündlichen Pastaparty einladen?

Ich glaub es nicht. Guckt euch unbedingt die Bilder am Ende an 😩

Ich habe eine neue Lieblingssportart und muss es einfach mit euch teilen!

Denn ich glaube, dass Kettlebell Flows für viele von uns Lipödem-Betroffenen echte Vorteile mitbringen kann.

➡️ Die Waden sind extrem aktiv durch die Swings - das ist wie das Herz unseres Lymphsystems

➡️ Es kräftigt sanft den ganzen Körper und geht gleichzeitig gut auf die Kondition

➡️ Es macht einfach richtig gute Laune: Gut gegen Stress und macht einfach Lust auf Bewegung, die man lange durchhält.

Wichtig: starte mit minimalen Gewicht für gute technik und schau, wie sich dein Körper dabei anfühlt. Du solltest nicht zu starken Muskelkater oder Gelenkschmerzen davon bekommen

Im Zweifel konsultiere immer Fachpersonal oder Trainer!

Aber jetzt: mit wem willst du das mal ausprobieren? ♥️

Die Diagnose Lipödem kann erstmal überwältigend sein - alle Ratschläge, die danach folgen gleich mit.

Ich habe nur einen Rat für dich:

HÖR NICHT DARAUF!

Es gibt keinen einfachen Weg, kein Wundermittel, keinen Plan, keine richtige Ernährung, keine Pille dagegen.

Du musst individuell für dich herausfinden, was deine Symptome beeinflusst. Ob Wassereinlagerungen, Spannungsgefühl oder schmerzende Beine.

♥️ bei mir bekommst du bald eine App, die dir hilft dein Lipödem wirklich zu verstehen.

Folge mir, um nichts zu verpassen!

Du ernährst dich die meiste Zeit antientzündlich wie es im Lehrbuch steht. Also kannst du dir ab und an auch mal was gönnen.

So ist zumindest das Verständnis für viele Lipödem-Betroffene zur 80:20 Regel.

😮 Was aber wäre, wenn du dich gar nicht so streng an die Antientzündliche Ernährung halten müsstest?

😮 Was wäre, wenn du nur die Lebensmittel weglassen müsstest, bei denen du weißt, dass sie DICH wirklich belasten?

😮 Was, wenn ich dir sage, du kannst damit so viel einfacher leben?

🚨Bald gebe ich dir eine App, die dir genau dabei hilft. Folgt mir und verpasse keine News!

Viele Lipödem-Betroffene ernähren sich nach der 80:20 Regel und hoffen, dass es ihre Beschwerden lindert.

Das Problem dabei ist: 80:20 ist nur ein Gefühl.

Vermeintlich verträgst du Zucker, Weißmehl, Kaffee oder Alkohol in kleinen Mengen besser und gönnst sie dir damit immermal.

Daraus wird aber schnell wieder eine Gewohnheit, weil dein Unterbewusstsein dir einen Streich spielt. Und ehe du dich versiehst, steckst du mitten im nächsten Schub.

➡️ mein Tipp: finde lieber heraus, was deine Lipödem-Symptome wirklich beeinflusst. Und verzichte dann nur auf das, was DIR schadet.

♥️ Wenn du wissen willst, wie du das am besten nachvollziehst, dann folge mir. Ich habe da bald was für dich!! ♥️

Wir tun so viel für die Unterstützung unseres Lymphsystems.

Wir aktivieren die Lymphpunkte, wir machen Wadenheben, wir trinken Brennnesseltee, wir machen Sport in Kompression, wir gehen schwimmen, wir machen Trockenbürsten und wir gehen zur Lymphdrainage.

Aber zwischen all dem sind wir vielleicht gehetzt, atmen flach und verspannen damit immer mehr unser Zwerchfell. ❤️‍🩹

Dabei ist genau das so wichtig für unsere Stressregulation und kann sogar auch den Lymphabfluss blockieren, wenn es zu verspannt ist.

Nimm dir also immer mal wieder bewusst Zeit, tief in den Bauch hineinzuatmen und dein Zwerchfell vielleicht auch ein wenig mit einer Massage zu verwöhnen.

Das entspannt auf jeden Fall und kann dem Lymphfluss und deinem Lipödem nicht schaden.

Hast du das schon mal probiert?

Ich weiß, eigentlich geht der Trend anders. Normalerweise steht unter diesen langen Auflistungen, dass es eben doch hilft.

😩 Mich ärgern diese Beiträge immer ein wenig, denn es übt einfach noch mehr Druck auf uns aus.

Einerseits, dass wir einfach noch mehr Disziplin aufbringen müssen, noch besser essen sollten, noch mehr Sport machen sollten, noch bessere Routinen etablieren sollten.

Oder auf der anderen Seite einfach noch mehr Geld ausgeben müssen für dieses oder jenes Gadget.

Beides erzeugt Stress, entweder mental oder finanziell.

Ich finde es viel wichtiger, den eigenen Weg zu finden, zu wissen, was funktioniert für den eigenen Körper, um die Lipödembeschwerden beherrschbar zu machen.

Es gibt kein Patentrezept dafür, aber ich habe mir vorgenommen, jeder Frau genau dieses Tool zu geben, um wieder auf den eigenen Körper hören zu können und ihr eigenes Lipödem endlich besser zu verstehen.