Ylva Lounge by Doc Azar

بعد از ۴۰ سالگی، اضافه‌وزن همیشه فقط از «زیاد خوردن» نیست.
با کاهش تدریجی استروژن در دوران پیش‌یائسگی، توزیع چربی بدن تغییر می‌کند، توده عضلانی کمتر می‌شود و تجمع چربی شکمی می‌تواند بیشتر شود.

اما استروژن تنها عامل نیست؛ خواب، استرس، کاهش فعالیت، تغذیه و تغییرات متابولیک هم نقش مهمی دارند.

اگر بعد از ۴۰ سالگی ناگهان وزن‌تان بالا رفته، فقط کالری‌ها را مقصر ندانید؛ بدن شما وارد یک مرحله هورمونی جدید شده است.

#یائسگی #استروژن #لانجویتی

Manche Menschen hinterlassen keine Nähe, sondern Wunden.
Loszulassen tut weh — aber sich selbst dabei zu verlieren, tut noch mehr weh.

بعضی آدم‌ها به‌جای آرامش، زخم به جا می‌گذارند.
رها کردن درد دارد، اما گم کردن خودت دردناک‌تر است.

افسردگی همیشه با گریه شروع نمی‌شود.
گاهی فقط یعنی می‌خواهی بلند شوی، آماده شوی، زندگی کنی… اما انگار هیچ توانی در بدنت نمانده.

این تنبلی نیست.
این یکی از چهره‌های بیماری افسردگی است؛ جنگی که خیلی وقت‌ها هیچ‌کس نمی‌بیند.

#افسردگی #روانشناسی

لانجویتی رو از کی شروع کنیم؟ ⏳

جواب ساده‌ست: از همین الان.
لازم نیست منتظر سن یا زمان خاصی باشیم.

حتی می‌تونیم از دوران کودکی مراقبت از سلامت و داشتن یک سبک زندگی سالم رو شروع کنیم. چون لانجویتی فقط طولانی‌تر زندگی کردن نیست؛ درباره‌ی بهتر زندگی کردنه. 🤍

اگر سؤال پزشکی دارید یا به مشاوره نیاز دارید، کلمه «مشاوره» رو در کامنت‌ها بنویسید. 💌

#لانجویتی #سلامتی

توجه: این محتوا صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین مشاوره پزشکی فردی نیست.

Wann sollten wir mit Longevity anfangen? ⏳

Die einfache Antwort: am besten jetzt.
Wir müssen nicht auf ein bestimmtes Alter oder einen bestimmten Zeitpunkt warten.

Eigentlich können wir schon im Kindesalter damit beginnen, auf unsere Gesundheit und einen gesunden Lebensstil zu achten. Denn Longevity bedeutet nicht nur, länger zu leben – sondern besser zu leben. 🤍



Disclaimer: Dieser Beitrag dient ausschließlich der Information und ersetzt keine individuelle medizinische Beratung.

وقتی تمام تلاشت را می‌کنی و ترازو فقط ۲ گرم کمتر نشان می‌دهد… 😭🦌
اما یادت باشد: عدد ترازو همه‌چیز نیست. تغییر واقعی بدن همیشه اول روی ترازو دیده نمی‌شود.

Wenn du alles gibst und die Waage nur 2 Gramm weniger zeigt … 😭🦌
Aber denk dran: Die Zahl auf der Waage erzählt nicht die ganze Geschichte. Körperliche Veränderungen werden nicht immer sofort dort sichtbar.

#لاغری

چرا پزشکی خوندم؟
چون خودم با لوپوس زندگی کردم؛ تشخیصی که دو سال طول کشید و در این مسیر، آسیب جسمی و روحی زیادی دیدم.
همین تجربه باعث شد بخوام پزشکی رو عمیق‌تر بفهمم، تا شاید مسیر تشخیص برای یک نفر دیگه کوتاه‌تر و انسانی‌تر باشه.

#لوپوس #پزشکی #سلامت #خودایمنی

همان‌طور که به بهداشت جسم اهمیت می‌دهیم، ذهن هم به فرصتی برای مکث نیاز دارد. 📖

پژوهش‌ها نشان می‌دهند کتاب‌خواندن برای لذت می‌تواند به آرامش، فاصله گرفتن از فشارهای روزمره و درک بهتر احساسات کمک کند. امروز چند صفحه برای خودت بخوان.

#کتابخوانی #مطالعه