Personal Trainer Birger Jensen

Fang jetzt an. Nicht im Januar.

Im Januar fängt jeder an. Und Mitte Februar sind die meisten wieder weg. Das liegt nicht an den Leuten, das liegt am Zeitpunkt: Ein Vorsatz, der aus Silvester kommt, hält ungefähr so lange wie Silvester.

Jetzt wird es dunkel und ungemütlich. Genau deshalb ist der Oktober der bessere Start. Wer jetzt anfängt, hat keinen Rückenwind — nur einen festen Termin in der Woche. Der trägt länger als jeder Vorsatz.

Drei Monate reichen nicht für ein neues Leben. Aber für mehr Kraft, eine aufrechtere Haltung und einen Kopf, der nach dem Training freier ist als vorher. Im Januar wärst du dann schon da, wo andere erst anfangen.

So fängt es an:
Erstgespräch — kostenlos. Wir reden über dich, deine Wünsche, deine Lebensumstände.
Anamnese und Eingangscheck — Haltung, Bewegung. Keine bestimmte Übung.
Deine Einheiten — daraus baue ich das Training. Für dich, nicht für irgendjemand sonst.

Training in Leck und Umgebung, auf Wunsch auch bei dir zuhause. Ruf mich an oder schreib mir.

Birger Jensen · Personal Training
Am Osterholz 11a, 25917 Leck
0176 644 302 88 (auch WhatsApp)
[email protected]
mein.bj-personaltrainer.de

Das beste Geschenk ist Zeit.

Ein Gutschein, zwei Möglichkeiten: eine Massage oder eine Trainingsstunde. Wer ihn bekommt, entscheidet selbst, was er davon braucht.

Du legst den Betrag fest. Zum Beispiel:
35 € – dreißig Minuten Nacken, Rücken oder Hand & Fuß
70 € – sechzig Minuten Ganzkörper-Ölmassage
95 € – neunzig Minuten Thai Yoga Massage
80 € – eine Trainingsstunde, eins zu eins

Drei Jahre gültig. Kein Verfallsdatum kurz nach Weihnachten, kein Druck. Wer ihn bekommt, nimmt sich die Zeit, wenn sie passt.

Warum ausgerechnet Zeit? Die meisten Menschen haben genug Dinge. Was sie nicht haben, ist eine Stunde, in der nichts von ihnen verlangt wird. Genau das kannst du verschenken.

Ich freue mich, von dir zu hören. Sag mir einfach, welcher Betrag und für wen er sein soll – den Rest mache ich. Du holst ihn in Leck ab oder ich schicke ihn dir zu.

Birger Jensen · Thai Yoga Massage & Personal Training
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Der ehrlichste Grund, warum Personal Training funktioniert – es sind nicht die Übungen.

Übungen findest du überall. Kostenlos, in jeder App, in jedem Video. Daran liegt es nicht. Sonst wäre jeder in Form, der ein Handy hat.

Es liegt am Termin. Jemand steht da und wartet auf dich. Nicht irgendwann diese Woche, sondern jetzt. Das ist der Unterschied zwischen vornehmen und tun.

Und daran, dass jemand hinschaut. Du musst nicht selbst wissen, ob es richtig ist – ich sehe es und korrigiere, bevor es sich einschleift.

Genau dafür gibt es das Abo: feste Termine, zwei- oder dreimal die Woche. Was es kostet, hängt davon ab, wie oft – deshalb auf Anfrage.

Schreib mir, wenn du wissen willst, wie das bei dir aussehen könnte.

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Für ein paar Minuten ist der Boden weg.

Acro Yoga heißt bei mir nicht Akrobatik. Es heißt: getragen werden.

Du musst nichts können. Keine Kraft, keine Erfahrung, keine Vorkenntnisse. Ich trage – du lässt dich tragen.

Ich habe den Boden, du hast die Luft. Meine Füße stützen dich, meine Hände halten dich. Du liegst oben und tust nichts.

Und dann passiert etwas, das am Boden so nicht geht: Der Rücken öffnet sich, ohne dass du ziehen musst. Die Wirbelsäule wird lang, der Brustkorb weit. Irgendwann hörst du auf, dich festzuhalten.

Lass dich tragen. Schreib mir einfach, wir finden einen Termin.

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Eine Trainingsstunde verändert nichts. Vier schon.

Eine Stunde ist ein Eindruck. Du weißt danach, wie es sich anfühlt – aber dein Körper hatte noch keine Zeit, darauf zu antworten.

Vier Stunden sind ein Anfang. Genug, damit sich etwas setzt. Bewegungen werden vertrauter, du wirst sicherer darin. Und du merkst, ob es für dich passt.

Deshalb gibt es die 4er-Starterkarte: vier Einheiten à 60 Minuten für 320 €. Ohne Abo, ohne Vertrag, ohne Laufzeit. Anfahrt bis 15 km inklusive. Danach entscheidest du, wie es weitergeht.

Davor gibt es immer das kostenlose Erstgespräch zum Kennenlernen.

Ruf mich an oder schreib mir.

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Die Reise ist zu Ende.

Am Wochenende war meine Abschlussprüfung – und damit ist meine Yogalehrer-Ausbildung abgeschlossen.

Was bleibt, ist vor allem die Gruppe. Wundervolle Menschen, mit denen ich auf diesem Weg zusammengewachsen bin. :-D

Und jetzt liegt ein neuer Anfang in der Luft.

Danke an die wundervolle .beyer und das Yogagang Teacher Training. Auch einen großen liebevollen Dank an meine weiteren LehrerInnen .jotpal .willrodt

Birger Jensen · Personal Training & Thai Yoga Massage
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Personal Training ist mein Hauptberuf. Seit 2019 selbständig, in Leck und Umgebung.

Immer eins zu eins. Keine Gruppe, kein Kursplan, keine zwanzig Leute im selben Raum. Ich schaue mir an, wie du dich bewegst — und baue das Training darum herum. Bei dir zuhause, draußen oder in meinem Raum in Leck.

Wofür wir trainieren:
Kraft, die im Alltag ankommt. Ein besseres Gefühl im eigenen Körper. Und Vertrauen darin — dass er mitmacht, was du vorhast.

Für wen das ist:
Für alle, die keine Lust auf Studio haben. Für die, die im Alter auf eigenen Beinen bleiben wollen: die Treppe allein hoch, den Einkauf selbst tragen, niemanden fragen müssen. Und für alle, die eine Stunde wollen, die nur ihnen gehört.

Was du buchen kannst:
· Erstgespräch — kostenlos
· Einzeltraining — 80 € / 60 Min
· 4er-Starterkarte — 320 €, ohne Bindung
· Abo, 2× oder 3× die Woche — auf Anfrage
· Anfahrt bis 15 km inklusive

Dazu gibt es Personal Yoga: Beweglichkeit, Atmung, Flow. Der ruhigere Teil der Arbeit — und für viele der, der das Training erst tragfähig macht.
80 € / 60 Min.

Anfangen geht mit einem Gespräch. Es kostet nichts und verpflichtet zu nichts.

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Kein Öl. Keine Liege. Und du bleibst angezogen. Trotzdem ist es eine besondere Massage.

Thai Yoga Massage findet auf der Matte statt. Am Boden, in bequemer Kleidung. Du liegst, ich arbeite um dich herum. Du darfst einfach in den Boden sinken.

Passive Dehnungen und rhythmischer Druck, mit Daumen, Handballen, Ellbogen und Füßen. Du tust dabei nichts.

Am Anfang hältst du dich noch selbst, hilfst mit. Irgendwann hört das von allein auf – und ab da wirst du getragen.

Neunzig Minuten dauert eine ganze Thai Yoga Massage. Danach bist du gelöst: weiter, beweglicher, ruhiger. Getragen von Metta, liebevoller Achtsamkeit – ich begegne dir mit Wohlwollen und ohne Wertung.

Erfahre es selbst. Schreib mir einfach, wir finden einen Termin, der dir passt.

Birger Jensen · Thai Yoga Massage
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Die meisten denken bei Massage an Öl und eine Liege. Das ist nur die Hälfte von dem, was ich mache.

Ölmassage
Warm, ruhig, großflächig. Auf der Liege, mit Öl. Wenn du einfach abschalten willst — das, was du gerade brauchst:

- Kopf- & Gesichtsmassage, 30 Min — 35 €
wenn der Kiefer nicht loslässt
- Hand- & Fußmassage, 30 Min — 35 €
für das, was dich den ganzen Tag trägt
- Rückenmassage, 30 Min — 35 €
Schultern, Nacken, alles was sich hochzieht
- Rücken-, Hand- & Fußmassage, 50 Min — 60 €
die drei Stellen, an denen sich der Tag festsetzt
- Ganzkörpermassage, 60 Min — 70 €
von Kopf bis Fuß, einmal ganz loslassen

Sonntags kommt ein kleiner Aufschlag dazu. Die Ölmassagen gibt es auch mobil bei dir zuhause.

Thai Yoga Massage
Die andere Hälfte, und etwas völlig anderes: bekleidet, auf der Matte, ohne Öl. Ich bewege dich, du tust nichts. Tiefes Loslassen — einsinken in den Boden, gelöst und frei. Geführt von Metta, liebevoller Achtsamkeit. 90 Min, 95 €.

Acro Yoga
Getragen, gedehnt, schwerelos. Der Boden ist für ein paar Minuten weg. Nichts, was du können musst — ich führe dich. 30 Min, 50 €.

Und wo? In Leck, in meinem Raum. Keine Kabine, kein Wartebereich, kein Zeitdruck danach. Ein geschützter Raum, in dem du sein darfst, wie du bist.

Auch sonntags geöffnet — der Tag, an dem sonst kaum jemand Zeit für dich hat.

Und wenn du unsicher bist: Schreib mir einfach, wie es dir geht und wonach dir ist. Welche Massage dazu passt, finden wir gemeinsam heraus.

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Was in deiner allerersten Stunde passiert – und was garantiert nicht.

Zuerst reden wir. Ausführlich und ehrlich: über dich, über das, was du dir wünschst, über deine Lebensumstände. Alles andere baut darauf auf.

Dann schaue ich mir deine Haltung an. Wie du stehst, wie du das Gewicht verteilst, was dein Körper von allein tut, ohne dass du darüber nachdenkst. Das sagt mir mehr als jeder Fragebogen.

Dann geht es in die Bewegung. Erste Übungen, ganz einfache – nicht um zu prüfen, was du schaffst, sondern um zu sehen, wie du es machst. Du kannst dabei nichts falsch machen.

Aus all dem entsteht dein Training. Und es bleibt nicht dabei: Jede Einheit wird neu angepasst, an das, was sich bei dir verändert hat.

Die erste Stunde ist Anamnese und Eingangscheck, für 80 € pro Stunde.

Davor gibt es immer das kostenlose Erstgespräch zum ersten Kennenlernen. Unverbindlich, du entscheidest danach.

Ruf mich an oder schreib mir.

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