Gesund in Strümp

Gesunde Gelenke im Alter – beweglich durch den Alltag

Regelmäßige, individuell angepasste Bewegung kann Schmerzen lindern, die Muskulatur stärken und die Beweglichkeit erhalten. Schon kleine Veränderungen helfen:

✓ langes Sitzen regelmäßig unterbrechen
✓ spazieren gehen, Treppen steigen, Rad fahren oder schwimmen
✓ Muskeln sowie Gleichgewicht und Koordination trainieren
✓ ruckartige und einseitige Belastungen vermeiden
✓ gut passende, stabile Schuhe tragen

Als Orientierung empfiehlt die WHO 150 bis 300 Minuten moderate Bewegung pro Woche sowie Krafttraining an mindestens zwei Tagen. Beginnen Sie langsam und passen Sie die Belastung Ihrem Gesundheitszustand an.

Eine ausgewogene Ernährung mit Gemüse, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, hochwertigen Pflanzenölen und ausreichend Eiweiß unterstützt die Gesundheit und Muskulatur. Vitamin D und Kalzium tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei.

Wärme kann bei verspannten Muskeln angenehm sein, Kälte bei akuten Schwellungen. Die Wirksamkeit von Präparaten mit Glucosamin, Hyaluronsäure oder Enzymen ist wissenschaftlich bislang nicht eindeutig belegt. Lassen Sie sich zu Nahrungsergänzungen beraten, insbesondere bei Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme.

Bei starken oder zunehmenden Schmerzen, Rötung, Schwellung, Überwärmung, Fieber oder deutlichen Einschränkungen im Alltag sollte die Ursache ärztlich abgeklärt werden.

Das Team der Römer-Apotheke berät Sie gerne individuell.

📍 Buschstraße 9

💊 Pille danach – wenn bei der Verhütung etwas schiefgeht

Eine Verhütungspanne kann passieren. Wichtig ist dann vor allem: nicht unnötig Zeit verlieren. Denn bei der „Pille danach“ gilt grundsätzlich: Je früher sie eingenommen wird, desto besser.

In Deutschland stehen zwei Wirkstoffe zur Verfügung:

🔹 Levonorgestrel (LNG)
kann bis zu 72 Stunden (3 Tage) nach ungeschütztem Geschlechtsverkehr eingenommen werden.

🔸 Ulipristalacetat (UPA)
kann bis zu 120 Stunden (5 Tage) danach eingenommen werden und den Eisprung auch noch verzögern, wenn der LH-Anstieg bereits begonnen hat.

Beide Wirkstoffe wirken hauptsächlich, indem sie den Eisprung verhindern oder verzögern. Hat der Eisprung bereits stattgefunden, kann die „Pille danach“ eine Befruchtung nicht mehr verhindern.

❗ Wichtig: Die „Pille danach“ ist keine Abtreibungspille. Eine bereits bestehende Schwangerschaft wird durch sie nicht beendet.

Nach der Einnahme sollte eine bestehende hormonelle Verhütung wie gewohnt fortgeführt werden. Zusätzlich sollte bis zur nächsten Monatsblutung mit einer Barrieremethode, z. B. einem Kondom, verhütet werden.

Welcher Wirkstoff im individuellen Fall infrage kommt, hängt von verschiedenen Faktoren ab – unter anderem vom Zeitpunkt des ungeschützten Geschlechtsverkehrs, dem Zyklus und möglichen anderen Medikamenten.

💚 Deshalb beraten wir Sie persönlich, diskret und ohne Vorurteile.

Kommen Sie einfach zu uns in die Römer-Apotheke in Strümp. Wir nehmen uns Zeit für Ihre Fragen.

📍 Buschstraße 9 · 40670 Meerbusch-Strümp
☎️ 02159 81033

🥦 Antientzündliche Ernährung – was kommt auf den Teller?

Unsere Ernährung kann Einfluss auf Entzündungsprozesse im Körper nehmen. Dabei geht es nicht um ein einzelnes „Superfood“, sondern um das Zusammenspiel vieler Lebensmittel und unserer gesamten Lebensweise.

🥕 Viel Gemüse und Obst
🌾 Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte
🥜 Nüsse und Samen
🫒 Hochwertige pflanzliche Öle
🐟 Regelmäßig Fisch

Besonders gut untersucht ist die mediterrane Ernährung. Sie liefert unter anderem Ballaststoffe, ungesättigte Fettsäuren und zahlreiche sekundäre Pflanzenstoffe.

Gleichzeitig gilt: weniger stark verarbeitete Lebensmittel, Fast Food, Süßigkeiten und zuckerhaltige Getränke – und dafür häufiger frisch, bunt und abwechslungsreich essen.

💚 Und auch Bewegung, Nichtrauchen und ausreichend Erholung gehören zum Gesamtpaket.

👉 Wischen Sie durch unsere Bilder und erfahren Sie, welche Lebensmittel besonders gut in eine antientzündlich ausgerichtete Ernährung passen.

Sie haben Fragen zu Ernährung und Gesundheit? Sprechen Sie uns gerne an – wir beraten Sie persönlich.

Ihre Römer-Apotheke in Strümp 💚

💚 Die hausärztliche Versorgung vor Ort geht weiter.

Ab **Oktober 2026** beginnt ein neues Kapitel für die Hausarztpraxis in Meerbusch-Strümp:

🩺 **Dr. med. Marcel Keßler und Dr. med. Hans-Peter Waibler** übernehmen gemeinsam die bisherige Praxis von Dr. Hornstein.

Beide sind **Fachärzte für Innere Medizin und Kardiologie** und bringen langjährige klinische Erfahrung mit. Gleichzeitig bleibt das Wichtigste bestehen:

💚 **Die hausärztliche Versorgung hier vor Ort in Strümp geht weiter.**

Dr. Keßler und Dr. Waibler möchten die Praxis mit moderner hausärztlicher Medizin und persönlicher Betreuung fortführen und das bestehende Angebot unter anderem um kardiologische Leistungen erweitern.

📅 **Sie möchten einen Termin vereinbaren?**

Weitere Informationen zur Praxis, zu den Sprechzeiten und zur Terminvereinbarung finden Sie unter:

👉 **[www.waibler-kessler.de](http://www.waibler-kessler.de)**

☎️ **02159 7044**
📍 **Am Kapellengraben 6 · 40670 Meerbusch**
✉️ **[[email protected]](mailto:[email protected])**

Wir wünschen Dr. Keßler und Dr. Waibler einen erfolgreichen Start und freuen uns, dass die hausärztliche Versorgung in Strümp auch in Zukunft in guten Händen bleibt. 🍀

**Ihr Team der Römer-Apotheke 💚**

💚 Die hausärztliche Versorgung vor Ort geht weiter.

Ab Oktober 2026 beginnt ein neues Kapitel für die Hausarztpraxis in Meerbusch-Strümp:

🩺 Dr. med. Marcel Keßler und Dr. med. Hans-Peter Waibler übernehmen gemeinsam die bisherige Praxis von Dr. Hornstein.

Beide sind Fachärzte für Innere Medizin und Kardiologie und bringen langjährige klinische Erfahrung mit. Gleichzeitig bleibt das Wichtigste bestehen:

💚 Die hausärztliche Versorgung hier vor Ort in Strümp geht weiter.

Dr. Keßler und Dr. Waibler möchten die Praxis mit moderner hausärztlicher Medizin und persönlicher Betreuung fortführen und das bestehende Angebot unter anderem um kardiologische Leistungen erweitern.

📅 Sie möchten einen Termin vereinbaren?

Weitere Informationen zur Praxis, zu den Sprechzeiten und zur Terminvereinbarung finden Sie unter:

👉 www.waibler-kessler.de

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📍 Am Kapellengraben 6 · 40670 Meerbusch
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Ihr Team der Römer-Apotheke 💚