Concept-Apotheken

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Als ich gesagt habe, dass ich abnehmen möchte, fanden es eigentlich alle gut.

Dann habe ich tatsächlich angefangen.

Und plötzlich hatten erstaunlich viele Menschen eine Meinung dazu.

„Jetzt reicht es aber langsam.“

„Ein Stück Kuchen kannst du doch essen.“

„Du musst doch auch mal genießen.“

Das Verrückte daran: Wenn ich den Kuchen esse, fragt niemand nach einer Begründung. Wenn ich ihn ablehne, muss ich meine Entscheidung plötzlich erklären.

Mit Arlett habe ich darüber gesprochen, warum Abnehmen eben nicht nur zwischen mir, meinem Essen und der Waage stattfindet. Essen ist etwas Soziales. Wir feiern damit, treffen uns zum Essen, trinken gemeinsam ein Glas Wein und haben unsere kleinen Rituale. Wenn einer sein Verhalten verändert, verändert sich manchmal auch etwas für die anderen.

Nicht jeder Kommentar ist deshalb Neid oder böse gemeint. Manchmal ist es Gewohnheit. Manchmal Unsicherheit. Und manchmal vielleicht tatsächlich Sorge.

Trotzdem lerne ich gerade etwas, das mit Kalorien überhaupt nichts zu tun hat:

Ein Nein braucht nicht immer eine Rechtfertigung.

Glyck hat mir geholfen, meinem Essen mehr Struktur zu geben. Arlett hilft mir dabei, manches einzuordnen. Aber weder Glyck noch Arlett noch meine Freunde entscheiden, ob ich heute Nachtisch esse.

Das tue immer noch ich.

Und genauso wichtig: Nur weil ich gerade etwas verändere, muss ich auch nicht zur Ernährungspolizei für alle anderen werden.

Vielleicht ist das die angenehmste Lösung:

Ihr müsst nicht so essen wie ich.
Und ich muss nicht so essen wie ihr.

Im Blog geht es heute darum, warum das eigene Umfeld beim Abnehmen plötzlich mitredet, weshalb Veränderungen auch Beziehungen und gemeinsame Gewohnheiten berühren können – und warum nicht jede Nachfrage automatisch Einmischung ist.

Welche Sätze habt ihr beim Abnehmen schon gehört?

Hustenlöser oder Hustenstiller – was brauche ich eigentlich?

Der Husten beginnt und zu Hause steht noch ein Hustensaft vom letzten Winter. Also einfach nehmen?

Besser nicht, ohne vorher zu klären, welche Art von Husten Sie überhaupt haben.

Bei produktivem Husten bildet sich Schleim, der abgehustet werden soll. Hier können Hustenlöser infrage kommen. Bei trockenem Reizhusten wird dagegen kaum oder gar kein Sekret abgehustet. Besonders nachts kann der Hustenreiz so belastend sein, dass unter bestimmten Voraussetzungen ein Hustenstiller sinnvoll sein kann.

Der entscheidende Punkt: Hustenlöser und Hustenstiller sind nicht einfach zwei unterschiedlich starke Varianten eines Hustensaftes. Sie verfolgen unterschiedliche Ziele.

Deshalb sollten beide auch nicht einfach auf eigene Faust miteinander kombiniert werden.

Apothekerin Arlett Düker: „Fragen Sie nicht zuerst nach dem stärksten Hustensaft. Sagen Sie uns zuerst, wie Sie husten.“

Und noch etwas: Nicht jeder Husten ist eine Erkältung. Auch Asthma, Reflux oder bestimmte Medikamente können dahinterstecken. Bei Atemnot, Brustschmerzen, Blut im Auswurf, hohem oder anhaltendem Fieber oder einem ungewöhnlich langen Verlauf sollte Husten medizinisch abgeklärt werden.

Trocken oder verschleimt – was nervt Sie persönlich mehr?

Gestern war ich noch zufrieden mit mir.

Heute Morgen stehe ich auf der Waage und sehe: ein Kilo mehr.

Und erstaunlicherweise braucht mein Kopf ungefähr drei Sekunden, um daraus eine komplette Katastrophe zu machen.

Was habe ich gegessen? War es das Abendessen? Der Kuchen? Habe ich zu wenig Bewegung gehabt? Funktioniert das alles plötzlich nicht mehr?

Arlett hat mir dazu einen Satz gesagt, den ich mir eigentlich direkt neben die Waage schreiben könnte:

„Die Waage zeigt dein Gewicht. Sie zeigt dir nicht, woraus es besteht.“

Denn unser Körpergewicht besteht eben nicht nur aus Fett. Auch Wasser, Verdauungsinhalt und Veränderungen der körpereigenen Speicher beeinflussen, was morgens auf der Anzeige steht. Deshalb bedeutet ein Kilogramm mehr von einem Tag auf den anderen nicht automatisch, dass ich entsprechend Körperfett zugenommen habe.

Und genau hier lag lange mein Fehler.

Ich habe nicht beobachtet, wie sich mein Gewicht entwickelt. Ich habe jeden einzelnen Messwert bewertet.

Heute versuche ich, die Waage anders zu benutzen. Nicht als tägliches Zeugnis darüber, ob ich „gut“ oder „schlecht“ war. Sondern als Messinstrument, dessen Zahlen erst im Verlauf wirklich interessant werden.

Das passt auch zu dem, was ich durch Glyck langsam lerne: Abnehmen besteht nicht aus einzelnen perfekten Tagen. Entscheidend ist, was über längere Zeit passiert.

Also werde ich wegen eines höheren Wertes heute weder hungern noch meinen ganzen Plan umwerfen.

Morgen zeigt die Waage vielleicht schon wieder etwas anderes.

Ich möchte meine Entwicklung sehen – nicht jeden Morgen ein Urteil bekommen.

Im Blog erklärt Arlett heute genauer, warum unser Gewicht schwankt, was Wasser, Salz, Kohlenhydrate und Verdauung damit zu tun haben und wie häufig Wiegen beim Abnehmen überhaupt sinnvoll sein kann.

Tablette vergessen – jetzt doppelt nehmen?

Morgens war es hektisch. Stunden später kommt plötzlich der Gedanke:

Habe ich meine Tablette heute überhaupt genommen?

Und wenn sie tatsächlich vergessen wurde: jetzt noch nachnehmen? Bis morgen warten? Oder beim nächsten Mal einfach zwei?

Genau dafür gibt es keine allgemeine Regel, die für jedes Medikament funktioniert. Entscheidend sind der Wirkstoff, die Dosierung, der vorgesehene Einnahmezeitpunkt und der Abstand zur nächsten Dosis.

Was Sie dagegen nicht einfach tun sollten: eine vergessene Tablette automatisch durch die doppelte Menge ausgleichen.

Besonders knifflig ist die Situation, wenn Sie gar nicht mehr wissen, ob Sie das Medikament bereits genommen haben. Eine weitere Tablette „zur Sicherheit“ könnte dann tatsächlich zur doppelten Dosis führen.

Apothekerin Arlett Düker: „Bei einer vergessenen Tablette müssen Sie nicht raten. Sagen Sie uns, welches Medikament Sie nehmen und wann Sie es hätten einnehmen sollen – dann können wir konkret prüfen, was jetzt richtig ist.“

Und wenn das häufiger passiert, lohnt sich noch eine andere Frage: Ist man wirklich vergesslich – oder ist der Medikamentenplan inzwischen einfach zu kompliziert?

Dosierboxen, ein aktueller Medikationsplan, Erinnerungsfunktionen, eine Medikationsanalyse und bei geeigneten Patienten auch eine individuelle Verblisterung können mehr Sicherheit schaffen.

Ist Ihnen schon einmal erst Stunden später eingefallen, dass Sie Ihre Tablette vergessen haben?