Durchtrainiert mit Sanda

Du musst nicht immer erklären, wie man es richtig macht. Manchmal reicht es, es einfach vorzuleben. ❤️

Ich habe auf dem Spielplatz Sport gemacht, während meine Kinder gespielt haben. Ohne ein Wort zu sagen, kam meine Älteste dazu und hat einfach mitgemacht.

Ich habe sie nicht aufgefordert. Ich habe sie nicht überredet. Ich habe einfach mein Ding gemacht – und sie hat es beobachtet.

Und genau das ist es, was mich an diesem Moment so berührt🥹

Unsere Kinder hören nicht nur, was wir sagen. Sie beobachten, was wir tun. Mehr als uns vielleicht bewusst ist.

Wie wir mit unserem Körper umgehen. Wie wir mit Herausforderungen umgehen. Wie wir mit uns selbst umgehen.

Wir wollen, dass unsere Kinder gesund leben, an sich glauben, dranbleiben und gut für sich sorgen. Aber vielleicht beginnt all das nicht mit unseren Worten, sondern mit unserem eigenen Verhalten.

Du musst kein perfektes Vorbild sein. Du musst nicht alles richtig machen.

Aber du kannst ihnen zeigen, dass es sich lohnt, auf sich selbst zu achten und Dinge zu tun, die einem guttun.

Denn manchmal ist das stärkste Vorbild das, das kein einziges Wort braucht. ❤️

Kennst du solche Momente, in denen deine Kinder dich einfach nachahmen, ohne dass du etwas sagen musstest?

Wir kommen wieder! 😎

MORGEN GEHT‘S LOS 💪🏻

✨ALL YOU CAN TRAIN - Oktober✨

Jeden Mittwoch im Oktober treffen wir uns live zum gemeinsamen Workout – du ganz entspannt bei dir zu Hause und ich bei mir.

🗓️ 07.10. | 14.10. | 21.10 | 28.10.
⏰ 18:15–18:55 Uhr
💻 Live über Zoom
🏡 Du trainierst bequem von zu Hause aus
🧘‍♀️ In deinem eigenen Tempo
📷 Kamera während des Workouts? Musst du nicht anschalten.

Du brauchst also keine perfekte Sportkleidung, kein schickes Home-Gym und schon gar keinen Leistungsdruck 😉
Ein bisschen Platz, 40 Minuten Zeit und Lust auf Bewegung reichen völlig aus.

💶 15 € für alle 4 Workouts
Die Bezahlung erfolgt unkompliziert über PayPal.

Du zahlst dich selbst ein: [email protected]

Ich freue mich auf unsere gemeinsamen Mittwochabende – Wohnzimmer für Wohnzimmer. ✨

Alle, die sich für die Workouts anmelden dürfen eine weitere Person kostenlos mittrainieren lassen 💪🏻

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Hat das vielleicht jemand von euch studiert?

NEU: PILATES mit Sanda!

Vor fast genau 10 Jahren habe ich meinen allerersten Fitnesskurs angeboten. Donnerstags von 19-20 Uhr. Etwas tolles sollte entstehen.

10 Jahre später fühlt es sich irgendwie wie ein Neuanfang an und ich biete meinen allerersten Pilates-Kurs an. Donnerstags 19-20 Uhr 🙌🏻🤍

Am 15.10. geht’s los!

Ihr habt es euch lange gewünscht und jetzt ist es endlich soweit: PILATES!
In der Stunde geht es um Körpermitte, Beweglichkeit, Kraft und vor allem ein gutes Körpergefühl.

Du möchtest deinem Körper etwas Gutes tun, deine Muskulatur stärken und dabei einfach mal eine Stunde abschalten? Dann komm gerne dazu. 🤍

📅 Start: 15.10.
⏰ 19–20 Uhr
💶 Einzelstunde: 15 €
📮Zentrum Bewegung Siegburg
Wilhelmstraße 156

Zum Kurs-Start gibt es ein kleines Special:

10er-Karte für 135 € statt 150 €
👉🏻 erhältlich bis 14.10.

Sicher dir deine vergünstigte 10er Karte per DM oder über die Kommentare!

🚨ACHTUNG: begrenzte Plätze!

Du brauchst keinen Vertrag und musst dich auch nicht langfristig binden. Einfach kommen und mitmachen 🙌🏻

Ich freue mich auf euch!
Mehr Körpergefühl. Mehr Du. 💗

Ich sag wie es ist, es könnte funktionieren 🤓

Ich gebe nicht auf 😎

Perfekt fürs Warm-Up oder als Finisher 💪🏻

Probiert es mal aus!

Und es ist so einfach 😎
Jedes Mal, wenn du „Maja“ hörst, gehst du in den Jumping Squat.

2:35 - danach ist alles vorbei.

Na, wer sollte das mal probieren? 😎

WO SOLL DAS NÄCHSTE FITNESS & FRÜHSTÜCK STATTFINDEN? 👀👇🏼

Ihr entscheidet! 🫵🏼

Schickt mir eure Stadt oder eure Lieblings-Location in die Kommentare – vielleicht geht’s beim nächsten Mal genau dorthin. 🏋🏼‍♀️🥐☕️

LET ME KNOW – WO SOLLEN WIR HIN?📍