Skottenborg Massage & Terapi

🌿 Kan du gøre dit bindevæv mere smidigt?

I sidste uge skrev jeg om fascia – kroppens bindevæv.

Men kan man egentlig gøre sit bindevæv mere smidigt? Ja – men måske ikke på den måde, mange tror.

Bindevæv er et levende og dynamisk væv, som hele tiden tilpasser sig den belastning, det udsættes for. Denne proces kaldes vævsremodellering, hvor bindevævets struktur løbende ombygges som en naturlig reaktion på den måde, vi bruger kroppen på.

💆‍♀️ Hvad med massage?
Massage kan være med til at understøtte bindevævets normale funktion ved blandt andet at stimulere mekanoreceptorer (sanseceller, der registrerer tryk, stræk og bevægelse), påvirke vævets glideevne og hos mange mindske oplevelsen af stivhed og spænding.

De mere langvarige tilpasninger af bindevævet sker dog primært gennem regelmæssig bevægelse, passende belastning og restitution.

🌿 Hvad hjælper bindevævet?

🚶 Variation i bevægelse
Når kroppen bevæges i forskellige retninger og gennem forskellige bevægeudslag, stimuleres bindevævets naturlige tilpasning.

🏋️ Styrketræning
Belastning stimulerer bindevævets celler til at danne mere kollagen, så vævet gradvist kan tilpasse sig den belastning, det udsættes for.

😴 Restitution
Bindevæv har – ligesom muskler – brug for tid til at ombygge og tilpasse sig efter belastning.

🍊 Protein og C-vitamin
Protein leverer de byggesten, kroppen bruger til at vedligeholde bindevævet, mens C-vitamin (ascorbinsyre) er nødvendigt for dannelsen af kollagen.

🍃 Kort sagt
Der findes ingen enkelt behandling eller øvelse, som permanent gør bindevævet “mere smidigt”. De største og mest langvarige tilpasninger sker over tid gennem regelmæssig bevægelse, passende belastning og tilstrækkelig restitution – og her kan massage være et godt supplement.

🌿 Næste gang: Bindevævet hænger tæt sammen med kroppens lymfesystem, som løber gennem bindevævet og spiller en vigtig rolle for både væskebalance og immunforsvar. Det ser vi nærmere på i næste uge.

😄 5 ting du (måske) ikke vidste om mig som behandler…

🧤 1. Skal der skæres løg til aftensmaden, så er det med handsker!
Ansigtsmassage med løglugt? Nej tak! 😂
Derfor holder jeg mig også fra hvidløg, hvis jeg skal behandle dagen efter.

🤓 2. Jeg kan huske utroligt meget om mine klienter.
Men spørg mig, hvordan vejret var i går… så er jeg pludselig helt blank. 😅

🎵 3. Den samme playliste? Intet problem.
Jeg kan høre den samme playliste i et helt år uden at blive træt af den.
Men når jeg har fri? Så skal der altså ikke mere afslappende klavermusik på. 🙈

🧺 4. Jeg hader at være vaskekone.
Men lagner og håndklæder folder desværre ikke sig selv… så det er bare en del af jobbet. 😂

😂 5. Arbejdsskade? Måske lidt…
Jeg tager mig selv i nogle gange automatisk at rette på min egen holdning, mens jeg masserer.
Så hvis du ser mig stå og ranke mig selv lidt… så ved du hvorfor. 😅

Har du også en lille “arbejdsskade” eller en sjov vane på dit arbejde? 😄

🌿 Hvad er fascia – også kaldet bindevæv?

Mange har hørt ordet bindevæv eller fascia. Men hvad er det egentlig – og hvilken funktion har det i kroppen?

Derfor tænkte jeg, at det skulle være det første emne i min nye serie 🧠 Kroppen forklaret.

Fascia er et sammenhængende netværk af bindevæv, som omgiver, forbinder og understøtter næsten alle kroppens strukturer.

Det omslutter blandt andet:
💪 Muskler
🦴 Knogler
🫀 Organer
🩸 Blodkar
🧠 Nerver
🦵 Sener og ledbånd

Man kan forestille sig fascia som kroppens tredimensionelle “støttenet”. Det holder ikke blot kroppen sammen – det gør også, at kroppens forskellige væv kan arbejde sammen under bevægelse.

⸻

🌿 Hvad gør fascia?

🤸 Muliggør bevægelse
Mellem fascialagene findes et glidelag, som gør det muligt for muskler, sener og andre væv at bevæge sig i forhold til hinanden med mindst mulig friktion.

💪 Overfører kræfter
Når en muskel udvikler kraft, overføres en del af belastningen også gennem bindevævet til de omkringliggende strukturer. Kroppen arbejder derfor som sammenhængende bevægelseskæder – ikke kun som enkeltstående muskler.

🧠 Bidrager til kropsbevidsthed
Bindevævet indeholder mange mekanoreceptorer (sanseceller, der registrerer tryk, stræk og bevægelse), som sender information til hjernen om kroppens position og bevægelser.

💧 Understøtter glid mellem væv
Bindevævet består blandt andet af kollagen, elastiske fibre, vand og en grundsubstans med hyaluronsyre. Sammen med kroppens normale blod- og lymfecirkulation bidrager det til, at vævslagene kan glide mod hinanden.

🛡️ Beskytter og støtter kroppens strukturer
Bindevævet fungerer også som et støttende netværk omkring blodkar, nerver og organer og hjælper med at fordele mekaniske belastninger gennem kroppen.

⸻

🍃 Kort sagt
Fascia er langt mere end “indpakning” omkring musklerne. Det er et levende og dynamisk væv, som har betydning for bevægelse, stabilitet, kraftoverførsel, kropsbevidsthed og kroppens evne til løbende at tilpasse sig den belastning, det udsættes for.

🍃 I næste uge ser vi nærmere på, om man egentlig kan gøre sit bindevæv mere smidigt – og hvilken betydning massage, bevægelse og styrketræning har.

🚗 Skal du på bilferie i sommer? ☀️

Jeg ved, at mange af jer snart sætter kursen mod ferien – derfor vil jeg dele lidt om, hvorfor kroppen ofte føles stiv efter flere timers kørsel.

💡 Det er sjældent afstanden i sig selv, der gør kroppen stiv – men den lange tid i den samme stilling.

Når du sidder længe i bilen:

🪑 Musklerne arbejder statisk for at stabilisere kroppen.

🌿 Muskler, led og bindevæv bevæges mindre og får mindre variation.

🩸 Samtidig bliver musklernes naturlige pumpefunktion mindre aktiv, hvilket gør blod- og lymfecirkulationen mindre effektiv.

Resultatet kan hos mange være:

⚡ Stivhed.
🤕 Ømhed.
🚶‍♀️ At de første skridt føles tunge, indtil kroppen kommer i gang igen.

💡 Hvad kan du selv gøre?

🚗 Hold en pause hver 2.-3. time.
Gå et par minutter, lav nogle enkle bevægelser og stræk, så muskler, led og bindevæv kommer i gang igen.

👉 Kan du ikke holde pause så ofte?

👣 Bevæg fødder og ankler.
✋ Åbn og luk hænderne.
🪑 Skift siddestilling, hvis det er muligt.
🫁 Tag et par rolige, dybe vejrtrækninger.

🍃 Kroppen trives bedst med variation. Selv små bevægelser undervejs kan gøre en større forskel, end de fleste tror.

God tur – og rigtig god sommer! ☀️🚗

🤸‍♀️ “Er udstrækning godt?” 🤸‍♂️

Det er et af de spørgsmål, jeg ofte får i klinikken.

Det korte svar er: Ja – men ikke altid på den måde, mange tror.

🦵 Udstrækning kan være en god måde at bevare eller forbedre bevægeligheden på, og mange oplever en rar følelse bagefter.

Men hvis du har haft ondt i nakken, skulderen eller lænden i flere måneder, er udstrækning alene sjældent hele løsningen.

For spørgsmålet er ikke kun:
❓ “Er musklen stram?”

Men også:
🔍 Hvorfor spænder den?

Det kan blandt andet skyldes:
💻 Ensidige arbejdsstillinger
🏋️ Overbelastning
😰 Stress
🚶 Manglende variation i hverdagen
⚖️ At andre muskler ikke arbejder optimalt

Hvis årsagen ikke bliver ændret, vil musklen ofte spænde op igen – også selvom du strækker ud hver dag.

💡 Derfor handler det ikke altid om at strække mere, men om at forstå, hvad kroppen forsøger at fortælle.

💬 Hvad tænker du?
Har udstrækning hjulpet dig – eller oplever du, at spændingerne hurtigt kommer tilbage?

Kroppen spænder sjældent uden en grund – spørgsmålet er bare, hvad den prøver at fortælle dig. 🍃

☀️ Sommerferie i klinikken ☀️

Kære jer 🌸
Bare en lille forhåndsinfo: Klinikken holder sommerferie fra d. 20. august til og med d. 7. september.

Der er heldigvis god tid endnu, men jeg anbefaler at booke i god tid, hvis du ønsker en tid inden ferien eller lige efter 💆‍♀️✨

Jeg glæder mig til at se jer og ønsker jer en dejlig sommer ☀️

🌸 Mors dag 🌸

Forkæl verdens bedste mor med ro, velvære og selvforkælelse 💆‍♀️✨

Giv et gavekort til massage - den perfekte mors dags gave til hende, der altid er der for alle andre ❤️

🎁 Gavekort fås på valgfrit beløb eller behandling
🌿 Afslappende atmosfære og professionel behandling
📩 Skriv en besked for bestilling

“Fordi mor også fortjener en pause.”

Glædelig mors dag 🌷