KimMaibom.dk, krops- og onlineterapi

Det sjoveste er klart at lave flows! Fornemmelsen af at kunne håndtere vægten i bevægelse, at sende den rundt om sig selv mens den stadig er i fuld kontrol, at lade den svæve i luften mens den skifter mellem hænderne.

Det er det fede!

Men det kræver også tillid til egne evner, at have lært kedlen at kende og så en hulens masse grundteknik

En øvelse, ingen kompliceret teknik, bare simpel effektiv træning du kan lave derhjemme for at styrke din lænd (🔉og din core😉)

3 x 10-12 gentagelser pr. side.

Voila!

I en meget firkantet kasse, så er “mandevægten” 16 kg og “kvindevægten” er 10-12 kg.

Alt dette afhænger selvfølgelig af din nuværende styrke og form, hvad du vil lave med dine kettlebells osv osv.

Personligt startede jeg med 10 og 12kg og de var rigeligt tunge på daværende tidspunkt.
I dag har jeg fra 4-24kg. Skal jeg lære en ny teknik, især hvis det er et flow, så vælger jeg en langt lettere vægt for at kunne fokusere på bevægelsen fremfor at fokusere på at skulle løfte og håndtere noget tungt.

Hvis du vil vide mere, så send mig en besked💪🏻

God træning

Træn med mig!

Grib en kettlebell (kedel) som udfordrer dig, men som du stadig kan svinge med.
(Vægten føles langt større, når du først skal stabilisere den i bevægelse)

5 x en-arms sving
5 x squats med kedlen i rack position
5 x sn**ch over hovedet
5 x thrusters

Vægten jeg bruger her er 12kg og er reelt for let for mig til denne slags øvelser, men det var den tungeste jeg havde tilgængelig.

Lynhurtig helkrops-styrketræning done ✔️
Enjoy!

Lændesmerter er sjældent lændens egen skyld!

Alligevel taler næsten alle mine klienter om “den dumme lænd” eller om at “føle sig gammel og stiv i lænden”

Årsagen skal bare som oftest findes andre steder i kroppen som højere oppe i ryggen og i hoften og lysken.

Færre behandlinger! Hvorfor nu det?
Jo ser du. Terapi og behandlinger hjælper dig til at kunne skabe en forandring, men da du har langt størstedelen af din tid i livet sammen med dig selv, så er det i den tid, at forandringen skal laves og ikke i den begrænsede tid, du har sammen med mig i terapi eller kropsbehandling.

Det kræver en plan, og det kræver en anden måde at tænke udvikling fremgang og forløb på.

Den største misforståelse omkring smerter, og måske endda særligt rygsmerter, det er at vi skal undgå belastning for at undgå smerte eller forværring.

I stedet skal vi sørge for at:

- Opbygge styrke til at kunne håndtere belastning💪🏻
- Lære hvorfor vores smertemønster er opstået🧠
- Have modet til at gøre noget nyt og skabe forandring

Hjernens plasticitet handler om, at vores neurale netværk, altså de spor hjernen kører og fungerer i, de kan forandres gennem livet.
Når vi når 35 års alderen, er vi dog desværre allerede et sted hvor vi har oplevet så meget forskelligt at vores hjerne tror den kan forudsige udfaldet af forskellige ting, blot ved at genkende mønstre og oplevelser fra tidligere.
Det betyder derfor, at hvis vi har oplevelser med ikke at lykkes eller altid får den samme slags oplevelse ud af x-y-z, så undlader vi at gøre noget nyt og noget ukendt og misser dermed en masse muligheder og selvfølgelig muligheden for at skabe nye neurale netværk og erfaringer i os selv og hjernen.

Bevidsthed om det er første skridt og kroppen er nøglen!

Hvis kroppen ikke bliver stærkere eller lære nye mønstre efter behandling, så er der skruen uden ende og vi kan blive ved med at arbejde i det samme eller næsten det samme problem år ind og år ud. Behandling skal følges op af handling🙌🏻💪🏻