Rosaquartz

Jeg elsker lækre ritualer. Men nogle af de ting, der gør størst forskel i min hverdag, kan ikke sættes på en smuk bakke.

Grænser. Søvn. Regelmæssige måltider. Pauser. Bevægelse. At lade “godt nok” være godt nok.

Gem opslaget som din tilladelse til den kedelige slags selvomsorg – og del det med én, der har brug for den.

rosaquartz
selvomsorg kvinder 40+, stress, grænser, sundhed efter 40

Oktober mig har allerede besluttet, at strik, varme drikke, tidlige aftener og nul skyldfølelse over at vælge sofaen nogle gange er en livsstil. 😂

Send den til din oktober-veninde – og fortæl mig: Hvilket slide ER dig?

rosaquartz
kvinder 40+, oktober humor, efterår kvinder, perimenopause humor

Oppustethed er utrolig almindeligt – og samtidig enormt individuelt.

Måltidsstørrelse, tempo, fibre, væske, forstoppelse, cyklus og forskellige fødevarer kan alle spille ind. Ved ny, stærk eller vedvarende oppustethed – især med andre symptomer – skal det selvfølgelig vurderes sundhedsfagligt.

Gem listen og brug den som observation – ikke som endnu en liste over ting, du “ikke må”.

rosaquartz
oppustet mave kvinder, oppustethed efter 40, fordøjelse, perimenopause mave

Vi taler meget om hvad vi spiser og hvor meget vi bevæger os.

Men nogle gange starter dagen allerede med et underskud, før vi overhovedet står ud af sengen.

Søvn påvirker blandt andet opmærksomhed, humør og appetitregulering – men selvfølgelig kan træthed have mange årsager, og ved vedvarende eller udtalt træthed bør man tale med sin læge.

Gem opslaget til en uge, hvor alt føles lidt sværere – og send det til en kvinde, der altid siger “jeg skal bare tage mig sammen”. 🩷

energi rosaquartz
søvnmangel kvinder, cravings og søvn, træthed efter 40, perimenopause søvn

8 små ting, der pludselig føles anderledes efter 40

Ingen fortalte mig, at 40’erne kunne føles lidt som at vågne op med samme personlighed… men et helt nyt styresystem. 😂

Det betyder ikke, at alt skyldes hormoner. Men hormonelle forandringer omkring perimenopausen kan hos nogle påvirke bl.a. søvn, temperaturregulering og humør – samtidig med at almindelige ting som stress, mad, aktivitet og restitution selvfølgelig også spiller ind.

Og måske er dét en af de vigtigste erkendelser: Vi behøver ikke nødvendigvis gøre mere. Vi kan blive bedre til at lytte tidligere.

Gem den til næste gang din 25-årige hjerne laver planer for din 40+ krop – og send den til hende, der vil grine lidt for højt af slide 5. 😂

energi rosaquartz
kvinder over 40, perimenopause symptomer, energi efter 40, søvn kvinder 40+, overgangsalder

Hvis du er kvinde 35+, hvilket klinisk forsøg kører du så på dig selv lige nu? 😂👇🏻

Mit føles cirka sådan her:

✨ Ny hudpleje, fordi min hud pludselig har skiftet personlighed
😴 Søvn – eller jagten på den
🧠 Nervesystemet: “Vi prøver ro”
☕ Hjernen: “Vi prøver kaffe”
💪 Muskler, fordi vi åbenbart skal styrketræne nu
🫠 Kortisol… fordi ALT åbenbart handler om kortisol
🧔🏻‍♀️ Det ene hagehår, der vender tilbage med en imponerende selvtillid
🤸🏻‍♀️ Bækkenbund
👖 Taljen, der tilsyneladende har sine egne planer
🥗 Protein, fibre, elektrolytter og 117 andre ting

… og samtidig siger folk:

“Du overtænker det.”

Mig:
Jeg har desværre ikke andre former for tænkning tilgængelig lige nu. 😂

At være kvinde midt i livet føles nogle gange mindre som “wellness” og mere som et meget langt forskningsprojekt uden kontrolgruppe.

Så fortæl mig 👇🏻
Hvilket eksperiment kører DU lige nu? 😂🩷

Gem opslaget til næste gang du bestiller endnu et produkt kl. 22.47, fordi “måske er DET her løsningen.” 💅🏻

hormoner hormonelleforandringer midtliv kvindeliv overthinking nervesystem søvn overgangsalderhumor rosaquartz
Kvinder over 35 • kvinder over 40 • perimenopause • overgangsalder • hormonelle forandringer • søvn • nervesystem • kortisol • midtliv • overthinking • kvindeliv • humor om overgangsalder

Selvomsorg behøver ikke være endnu en ting, du skal præstere perfekt.

Nogle gange er den mest luksuriøse sætning simpelthen:

“Nej tak, jeg bliver hjemme.”

Hvilken slide ramte dig? 👇

40erne rosaquartz
selvomsorg kvinder 40+, stress, grænser, nervesystem, energi

Ting jeg IKKE længere gør efter en dårlig nat 👇

❌ Fortæller mig selv:
“Hele dagen er ødelagt.”

❌ Forsøger at blive menneske igen med 7 kopper kaffe.

❌ Springer måltider over, fordi jeg “ikke orker”.

❌ Straffer mig selv med en hård træning.

❌ Forventer samme kapacitet som efter 8 timers søvn.

I stedet:
☀️ dagslys
💧 væske
🥚 ordentlig mad
🚶 rolig bevægelse
☕ koffein med lidt omtanke
🩷 lavere forventninger

En dårlig nat behøver ikke blive til en dårlig uge.

Nogle dage er succes ikke at præstere mere.

Det er bare:
at gøre dagen lidt lettere at være i.

Den største ændring? Jeg er holdt op med at gøre en dårlig nat til endnu en anledning til at være hård ved mig selv.

Gem den til næste 03:07-nat. 🩷

selvomsorg
dårlig søvn, vågner om natten, kvinder 40+, perimenopause søvn, træthed