MPTC

🌺 "الكالسيوم وأهميته للجسم"

✴ما هي أهميه الكالسيوم؟
✅الكالسيوم هام جدا لعدد كبير من عمليات الجسم الحيوية مثل تجديد بناء العظام و تقلص العضلات و إرسال الإشارات العصبية و تجلط الدم.

✅ وتتكون عظام الإنسان من الكالسيوم والفسفور والبروتين. فالكالسيوم يزود العظام بالقوة والصلابة. والعظام تتحلل وتجدد بناء نفسها باستمرار.
⛔ فإذا كان جسمك لا يحصل على كمية كافية من الكالسيوم عن طريق الغذاء, فإنه سيفرز بعض الكالسيوم من العظام إلى الدم لتستعمله الأعصاب والعضلات. وإذا استمر الحال هكذا , فإنَ عظامك ستصبح رقيقة وهشة وكثيرة المسامات وستقل كثافتها.

⚠في منتصف الثلاثينات من عمر الإنسان, يبدأ كلا الجنسين بفقدان كثافة العظام تدريجيا. وبعد أن تبلغ المرأة سن اليأس فإنها تفقد كثافة العظام بسرعة أكبر من الرجل, حيث تتعرض بعض النساء للإصابه بلين العظام وهو فقد عام ومتدرج لأنسجة العظام مما يؤدي إلى ضعف قوة الهيكل العظمي الأمر الذي يجعلها عرضة للكسر.

✴ ما هي كمية الكالسيوم التي يحتاجها الإنسان يوميا؟
1-10 سنوات 800 مليغرام / اليوم
11-24 سنه 1200 مليغرام /اليوم
25-51 سنه 800 مليغرام / اليوم

↩تحتاج المرأه الحامل أو المرضع إلى 1200 مليغرام من الكالسيوم يوميا. يوصي معظم أخصائيي العظام بتناول 1000 مليغرام / اليوم من الكالسيوم للنساء قبل سن اليأس و 1200-1500 مليغرام /اليوم بعد سن اليأس وذلك لتقليل خطر تعرضهن لمرض لين العظام.

✅وهناك اعتقاد خاطئ لدى بعض الناس بأنه عندما يتوقف نموهم فإنهم لا يحتاجون إلى الكالسيوم, فيتوقفون عن شرب الحليب أو تناول منتجاته الأخرى. والحقيقة هي إن الإنسان يحتاج إلى الكالسيوم في جميع مراحل عمره.

شاركونا بتعليقاتكم 😊✔️
لا تبخلوا بنشرها 🤗