Edmark produits bio

⭐ الوقاية من زيادة الوزن

1_تناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على الألياف خاصة الخضراوات والفواكه الطازجة 🥬🥦🥑🍓🍇🍌🍏🌶️🥕🍠🌽

2_الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ومنها الأطعمة الجاهزة والمشروبات الغازية 🚫

3_ التقليل من الأغذية الدهنية التي تحتوي على السكريات 🥧🍰🍮🍯🎂🍩🍬🍢

4_ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام 🏃🤸🏋️⛹️🤾

5_ شرب ماء بكميات كافية للجسم

6_ الابتعاد عن التوتر والقلق والضغط النفسي والعصبي 🚫

معظم الأشخاص يعانون من مرض السمنة والبدانة الذي يصيبهم بسبب سوء التغذية وتناول الأطعمة المليئة بالدهون المشبعة والنشويات الضارة بالجسم وتعمل على تراكم وتكوين الدهون والشحوم بالجسم التي تعطى الجسم شكل غير مرغوب فيه مما يثير غضب المصابون بالسمنة والبدانة فيضطرون للجوء إلى طبيب التغذية والنحافة فينصحهم الطبيب بعض الأدوية والأنظمة الغذائية القاسية لكي يستطيعوا إنقاص وزنهم الزائد والشحوم المتراكمة

ولكن ليس لديهم القدرة على الاستمرار بسبب المضاعفات التي تسببها الأدوية والأنظمة الغذائية القاسية فيصابون بالإحباط والاكتئاب الشديد.

ولكن في الوقت الحالي نقترح عليكم حقيبة التخسيس المتكاملة حيث تساعدك على انقاص من 6الى 10كلغ في21يوم

باربع خطوات ستحقق هدفك
1/ازالة السموم
2/حرق للدهون
3/التوازن
و4/التجديد

ما عليك الا ابداء اهتمامك بارسال رسالة
او التعليق ب. "انا مهتم"

ادمارك العالمية في خدمة الانسانية

👈النظام الغذائي الصحي هو تناول الأطعمة المفيدة للجسم و الإبتعاد عن الأطعمة المضره، كما يساعد اتباع نظام غذائي صحي علي الوقاية من سوء التغذية بأشكالة
▫️️ و إن النظام الغذائي الصحي يحتاج إلي الإصرار والعزيمة ، فيجب عليك استبدال الوجبات الغير صحيه بالوجبات الصحية
▫️️وقد يختلف النظام الغذائي الصحي من شخص لآخر بالاعتماد علي الآتي:
️▫️العمر ،︎نوع ︎الجنس،نمط الحياة، النشاط البدني الذي يمارس يوميا ، نوع المرض إن وجد
وإن أفضل نظام غذائي صحي يمكن الحصول عليه لجميع الأشخاص يتم من خلال اتباع العادات الغذائية الآتيه:
✔الإكثار من تناول بعض الأطعمة ومن ابرزها
▫️︎الفواكه والخضروات
▫️︎الأطعمة النشوية المصنعة من الحبوب الكاملة
▫️︎الأطعمة البحريه: لإحتوائها علي الاوميجا3 (omega3) والتي قد تساعد علي الحفاظ علي سلامة قلبك
✔التقليل من تناول بعض الأطعمة مثل :
▫️︎الأطعمة السكرية
▫️︎الأطعمة التي تحتوي علي كميات عالية من الأملاح
▫️الأطعمة المحتوية علي الدهون المشبعة
▫️الأطعمة المقلية
▫️الأطعمة المعالجة

( معلومات قيمة )

👩🏻‍⚕️ماهي بعض أسباب الصّداع المتكرر ؟ ~~~~~~~~~

⁉| من الأسباب التي تؤدّي إلى حدوث الصّداع بشكل متكرّر ما يأتي:

1|- الارتفاع الحاصل في ضغط الدّم.

🔺| وهو الصّداع النّاتج بسبب قوّة دفع الدّم للرأس، ممّا يسبّب ارتفاعاً في ضغط الدّم.

2|- التهابات الجيوب الأنفيّة.

🔺| وهو التهاب التّجاويف المجاورة للأنف، والموجودة داخل عظام الجمجمة، والتي تؤّدي إلى تجمّع صديديّ بداخلها، واختلال ضغط الهواء بها، ممّا يسبّب الشّعور بآلامٍ شديدةٍ ومستمرّةٍ في الدّماغ

3|- التهابات الأذن الوسطى.

🔺| كالتهاب الغشاء المخاطيّ الذي يبطن الأذن الوسطى؛ والذي غالباً ما يسبّب لصاحبه ألم الصّداع

4|- الآم الأسنان.

🔺| يُصاحب الألم الحاصل في الأسنان في معظم الأحيان الصّداع الحادّ، وتختلف الأسباب المرتبطة بألم الأسنان والصّداع، مثل: التهاب اللثّة، وتسوس في الأسنان، وانحشار ضرس العقل في عظم الفك، ونقص عدد الأضراس؛ لأنَّ الإنسان يقوم بالمضغ على الجهة التي بها عدد كافٍ من الأسنان، ممّا يؤدّي إلى إجهاد عضلات الفكيّن، وينتج عن ذلك ألم في الرّأس أو صداع

5|- الأمراض.

🔺| من الأمراض التي يُعدّ الصّداع عرضاً من أعراضها الجانبيّة الحمّى، والإنفلونزا، والسّعال، والإمساك

6|- أمراض العين.

🔺| مثل قصر النّظر، والتهابات أعصاب العين وجفافها، أو بسبب تعرّض العين لمزيد من التّعب والإرهاق؛ وجميعها تسبّب الصّداع لأنَّها تزيد من ضغط العين، والذي يؤثّر سلباً فيسبّب الصّداع

7|- الاضطرابات.

🔺| مثل اضطرابات النّوم، والاضطرابات الحاصلة في الدّورة الدمويّة، والجهاز الهضميّ، والعصبيّ.

8|- الأصوات.

🔺| يؤدّي سماع الأصوات العالية أو الضجيج غالباً إلى الإصابة بالصّداع، وذلك لأنّ الأذن تسمع الأصوات التي مقدار اهتزازها يكون مابين 16-20 ألف هزّة، وما زاد عنها أو قلّ يزيد من ضغط الأذن، ممّا يحدث اضطراباً.

9|- العامل النفسيّ.

🔺| تُسبّب الحالة النفسيّة للشخص جانباً مؤثّراً؛ حيث تؤدّي لشعور الإنسان بالصّداع، كما تؤدّي كثرة التّفكير في معظم الأحيان لشعور الفرد بحالة من الصّداع المتكرّر.

10|- الأطعمة.

🔺| تناول أنواع محدّدة من الأطعمة قد يؤدّي إلى شعور الشّخص بالصّداع المتكرّر، وذلك في حال كانت تثير نوعاً من الحساسيّة عند الشّخص، ممّا يجعلها من الأطعمة غير المُحبّب تناولها تحديدآ لمثل حالته

11|- الرّوائح.

🔺| مثل العطور، وروائح الأزهار، قد تؤدّي لإصابة بعض الأشخاص بالصّداع؛ لأنَّ رائحة العطور المركّزة تنشط في نهاية الأعصاب الأنفية وتهيّجها

12|- التّدخين.

🔺| يُعدّ التّدخين من الأسباب الرئيسة المؤدية للصداع المُتكرّر، وذلك لأنَّ النّيكوتين يعمل على ارتفاع ضغط الدّم، والذي يزيد من تدفّق الدّم إلى الرّأس مسبّباً الصّداع

13|- التلفاز والكمبيوتر.
والهاتف النقال📱
🔺| جلوس الفرد أمام شاشة التلفاز أو الكمبيوتر لساعات طويلة يُسبّب بدوره الصّداع؛ لأنَّ النّظر إلى الشاشات لفترةٍ طويلةٍ يزيد من ضغط العين.

14|- المنبّهات.

🔺| تناول الشّخص للمنبّهات، كالقهوةِ والشّاي بصورةٍ كبيرةٍ تجعله عرضةً للصداع المتكرّر

15|- تقلبات في الجوّ.

🔺| التغيّر المفاجئ الحاصل في درجات الحرارة، ويعدّ أيضاً أحد أسباب الصّداع؛ فارتفاع درجات الحرارة أو انخفاضها جميعها تحرّض على الصّداع وتسببّه؛ لأنَّ عضلات الرّأس تتقلص مسببّةً الصّداع..

يلومونني لما اذهب للتسوق وجلبي للحشيش على قولهم

فالسؤال كيف تحقق توازنك الغذائي؟ وهل الخضراوات دور اي النباتات الخضراء بالالياف

لتحقيق وزن مثالي

-تناول أطعمة مختلفة تحتوي على كل العناصر الغذائية الأساسية.

-اجعل طبقك ملونا وطازجا ومثيرا للاهتمام.

-الكثير جدا أو القليل جدا يمكن أن يكون سيئا لصحتك، لذلك "خير الأمور أوسطها".

-ادخل التمارين الرياضية في برنامج حياتك اليومي.

-قلل من تناول الأغذية المشبعة بالدهون والسكريات.

-كن نشطا وحاول أن
تحافظ على وزن مثالي.

-أكثر من شرب الماء واجعلها عادة

-لا تهمل وجبة الافطار.
وللالياف الغذائيه دور كبير في التوازن الغذائي فهي تُعرف بانها:
أجزاء الأطعمة النباتية التي لا يستطيع الجسم هضمها أو امتصاصها فإنها تمر نسبيا عبر المعدة والأمعاء الدقيقة والقولون ثم خارج الجسم.فهي موجودة بشكل رئيسي في الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات

- وتتميز بقدرتها على منع الإمساك وتخفيفه. ولكن قد توفر الأطعمة الغنية بالألياف فوائد صحية أخرى أيضًا، مثل المساعدة في الحفاظ على وزن صحي للجسم، وخفض خطر الإصابة بداء السكرى وأمراض القلب، أو بعض أنواع السرطان.

دعواتكم لنا لتقديم الافضل لكم دوما

عوامل امتصاص الحديد في الجسم 💪🏻

فالبداية يجب أن نعلم أن الحديد مادة ضرورية للجسم ولكنها قد تكون سامة في بعض الأحيان، لذا التحكم بها يعد جزءاً مهماً في العديد من نواحي الصحة والمرض التي تُعنى بجسم الإنسان 👌🏻..

تعتمد نسبة امتصاص الحديد في جسم الإنسان على مجموعة متنوعة من العوامل المترابطة، ويتضمن كل مخازن الحديد، وهي:

• مدى انتاج نخاع العظم لكريات الدم الحمراء الجديدة.
• مدى تركيز مادة الهيموجلووبين في الدم.
• مدى احتواء الدم على الأوكسجين.

وكما نعلم يمتص الجسم كمية أقل من الحديد أثناء فترة الإلتهابات ولذلك يجب علينا التركيز على الأغذية الغنية بالحديد سواء كانت
حيوانية المصدر🥩🍗، مثل: السمك، الدجاج، اللحمة، الكبد والطحال ....الخ
أو نباتية المصدر 🥬🥦 كالبقوليات، مثل: الفاصوليا، البازلاء، العدس ...الخ

معلومات عن الغذاء الصحي والغير صحي للأطفال

من المشكلات الصحية التي تواجه العديد من الأطفال في هذا الوقت وهو سوء التغذية فالعديد من الأمهات عندما يرفض أطفالهم الوجبات الصحية ويمتنعون عن الطعام فتكون الأم مجبرة على الموافقة على الوجبات الغير صحية وتؤدى هذه الوجبات إلى التعرض للعديد من الأمراض مثل الأنيميا وفقدان الوزن أو السمنة أو من الممكن أن يصاب الطفل بمرض السكري والعديد من الأطفال في وقتنا الحالي يميلون إلى الوجبات السريعة والتي تحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية والدهون والتي تساعد في إصابتهم بالأمراض مثل السمنة المفرطة وسكري .

🚩الفرق بين الطعام الصحي والغير صحي:
✅ 1- الطعام الصحي:
معنى طعام صحي هو الطعام الذي يتكون من جميع عناصر مثل الفيتامينات الكربوهيدرات الدهون و البروتينات ويجب أن تتوافر كل هذه العناصر بنسب متوازنة فالطفل في هذه المرحلة يحتاج إلى بناء جسمه باحتياجه لمكونات الغذاء يختلف عن احتياج الشخص البالغ وعلى الأم معرفة أن هذه الخطة سوف تدوم وأنها ستحتاج إلى الوقت والمجهود والدعم ويجب أن يكون أفراد الأسرة البالغين قدوة لأطفالهم والعمل على تحفيزهم ودعمهم ومن الواجب أيضا اشتراك الأطفال في بعض الألعاب لتحفيز بناء عضلات الجسم بالشكل المناسب .

✅2- الطعام الغير صحي:
الطعام الغير صحي اختلف في تعريفه علماء التغذية وهو الوجبات المضرة التي تحتوي على عناصر غذائية مضرة وتضعف جهاز المناعة للأطفال وتمنع عمل أجهزة الجسم بالصورة الصحية مما يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة وذلك مما تحتويه هذه الأطعمة على كميات كبيرة من الدهون والأملاح وبعض السكريات الكبيرة مثل الشكولاتة و الهمبرجر والبطاطس المقلية وهذه الأطعمة تدمر الجهاز المناعي فيكون الطفل معرض للعديد من الأمراض ويقلل من مقاومة الجسم للفيروسات والبكتريا.

⬅️الوسائل التي تساعدك في تقديم غذاء صحي:
• تشكيل الطعام أي تقطيع الخضروات بطريقة مبتكرة ومحببة للأطفال
• مساعدة الطفل في إعداد طعامه يجعله يشعر بالسعادة ويجعله يشعر بالمسؤولية.
• تنويع الخضروات داخل الوجبة المقدمة للطفل من حيث الألوان والشكل يساعد أيضا في تشجيع الأطفال على الطعام الصحي.
• صنع العصائر محلاه بالعسل بدلا من السكر.
• صنع الكيك الذي يحتوي على مكونات اساسية مثل كيكة البرتقال و كيكة التفاح وكيكة التمر .
• استبدال الأطعمة المقلية بالأطعمة المشوية.
• استبدال الحلوى بالفاكهة كنوع من المكافأة والتشجيع.
• تناول الوجبات في حديقة المنزل أو تغيير مكان تناول الوجبات خاضتا في الأماكن المفتوحة يعزز ويقوى شهية الطفل.
• تناول كمية كافية من المياه يساعد في عملية الأيض والتقليل من فرصة الإصابة بالجفاف.
• كذلك تناول المكسرات مما تحتويه على دهون طبيعية أفضل من الدهون الصناعية.
• الحرص على تقديم وتنويع الفواكه المقدمة للطفل بل تقديم أنواع جديدة ومختلفة.
• تناول المكرونة كعنصر مهم في الوجبات ولكن بالكمية المناسبة أو المسموحة بجانبها بعض من البروتين والخضروات.
• من أهم الأطعمة المحببة للأطفال الزبادي وهو من أهم منتجات الألبان ويساعد على الهضم وتعزيز بكتيريا المعدة المفيدة.
• اصطحاب الاطفال إلى المتجر لاختيار الطعام الصحي لتناوله.
• عمل حفلات مع باقي الأمهات من الاقارب والصديقات وعمل يوم للغذاء الصحي.
• المشاركة في يوم الغذاء الصحي بالمدرسة من خلال تقديم وجبات مجانية للأطفال في هذا اليوم .
• البحث والاطلاع عن محتوى مبسط للأطفال يساعدهم في فهم الغذاء الصحي.
• أيضا عمل مسابقات بين الأطفال عن الغذاء الصحي.
• عمل ملابس تنكرية للخضروات والفاكهة لتشجيع الأطفال.
• عمل جدول أسبوعي للطعام الصحي ومكافأة عند الالتزام من خلال تقديم رحلة أو أي شيء يحفز الطفل.

⬅️نصائح و إرشادات للأمهات.
• عدم تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز.
• منع تناول الوجبات الجاهزة السريعة من خارج المنزل.
• الحرص على عمل وجبات متوازنة للطفل.
• تحضير وترتيب الوجبات وتنظيمها على مدار اليوم حتى نتيح للجسم فرصة للهضم والاستفادة المثلى من الطعام.
شرب الماء بكميات كافية للوقاية من الجفاف .
• صنع العصائر في المنزل.
استبدال الوجبات المقلية بأخرى مشوية.
• مضغ الطعام جيدا حتى لا يصاب الطفل بسوء الهضم.
• عمل مكافآت على فترات متباعدة وتقدم فيها قطع من الحلوى او الشكولاتة.


#صحة

#التغذية

#اطفال

علاقة شرب الماء بتخفيف الوزن!!!
سنخوض بموضوع تطرقوا اليه كثير من قبل أخصائيي التغذية وهو علاقة انقاص وزنك وشرب الماء بانتظام !!
وكثير ما نرى دكاترة ينصحوا بشرب الماء بانتظام؟؟
ما السر وراء هذا ؟؟
احنا رح نفهمكم هذا السر وبطريقة بسيطة ومفصلة..
بداية..
كيف تسعى لانقاص وزنه؟؟
يكون هذا بزيادة معدل الهدم والبناء بالجسم او ما بسمونه "عملية الأيض"
وهذا بجعل الجسم يحرق عدد أكبر من السعرات الحرارية..

رح تسألونا..
ما علاقة الماء بهذا الكلام؟؟
أثبتت الدراسات انه شرب المزيد من الماء يومياً يجعل الاشخاص يسيطرون على أوزانهم، ويحد من امتصاص الجسم جرعات زائدة من السكريات والصوديوم والدهون المشبعة الي بتأدي للاصابة بأمراض القلب..
وهناك معلومة مهمة انه فيه دراسة اثبتت انه شرب ثلاثة أكواب من الماء باليوم يخفض استهلاك الطاقة الكلي بمقدار 205 سعرات حرارية..
و لازم نشير لانه شرب الماء بساعد في تثبيط الشهية والسيطرة على الجوع، بمعنى انه شرب كوب من الماء قبل كل وجبة بساعد في الحد من الوجبات الخفيفة وغير الضرورية..
وكثير ناس بتنصحنا بشرب الماء عند الاستيقاظ من النوم..
فهذا له تاثير ايجابي على الصحة، والسبب؛
انه شرب الماء على معدة خاوية بحسن عمليات تجديد الخلايا والتطهير التي يقوم بها الجسم كل ليلة..
سيتراود لذهنكم سؤال..
هل بتنصحونا بشرب الماء قبل النوم؟؟
وهنا سنقول انه ما بنصحكم بهذا الشيء لانه رح تشعروا بالرغبة للدخول الى المرحاض وهذا الشيء بعني معاناتك من اضطراب النوم وايضا بسبب ارتفاع بنسبة الدم بالاوردة وبالتالي ارتفاع ضغطه لديك..
ننصحكم بعدم شرب الماء قبل ساعة من الخلود الى النوم..

فما الكميات الي لازم تتناولوها من الماء:
اولا..
بننصحكم بتناول ثلاثة أكواب من الماء عند الاستيقاظ من النوم وقبل وجبة الافطار
ثانيا..
بحكي بعض الخبراء بمجال التغذية انه شرب الماء قبل كل وجبة ب30 دقيقة يساعد على خسارة 2 كغم
ثالثا..
شرب الماء يعد من العادات الصحية في مختلف بلدان العالم وأهمها "كوكب اليابان"
آخر شيء رح نحكيه بهذا الموضوع هو:
أفضل مقياس لكمية السوائل بالجسم:
وهو لون البول، في حال كان غامقاً هذا يعني أنك لم تحصل على كمية كافية من السوائل..
فريقنا يتمنى لكم الصحة دائماً..

برنامج تنظيف القولون لشركة إدمارك الماليزية 🇲🇾

_كيف تعرف انك تعاني من القولون العصبي ؟

هل لديك الاعراض الاتية :

👈آلام في البطن أو أسفل الظهر
👈إسهال أو إمساك مزمن
👈ضيق التنفس وخفقان القلب
👈إسهال و إمساك بالتناوب
👈زيادة الغازات
👈إنتفاخ في البطن

وتصاحبه اعراض اخرى نفسية كالخوف, الوسوسة, الاكتئاب و الشعور بآلام في القلب أو آلام تنتقل من مكان لآخر في الجسم

نوفر لك حل نهائي بحول الله بمكملات طبيعية من ماليزيا 🇲🇾، مجربة ومضمونة ، عالية الجودة حاصلة على شهادات من عدة وزارات وهيئات
فعالية من اول استخدام

للاستفسار ارقامنا تحت تصرفكم :
0663668425
0552199147
او زوروا صفحتنا
او عبر الرابط
https://edmarkproduitsbio.websites.co.in
.