Karim Fit Gym

ردة فعل المدرب بعدما رفض اللاعب مصافحته 😳

بطل Mr Olympia من 1992 إلى 1997
غير قواعد كمال الأجسام ومنهجية التدريب في الرياضة، نذكر أهمها:
- التدرب 4 مرات أسبوعيا (بدل 6)
- مدة الحصة لا تتجاوز الساعة إلا حصة الأرجل
- طور نظام التدريب Hit لمدربه mike mentzer بالاعتماد على ضخ أقصى للدم مع الوصول للفشل العضلي
- يركز دائما على الحركة السالبة في التمرين
كل هذا بنظام غذائي نوعي ومدروس ومدعوم بكل أنواع المكملات الغذائية وصولا إلى المنشطات
المفارقة أنك تجد الأغلب إن لم أقل الكل لا يقتنع بكفاية 4 حصص في الأسبوع ويريدون التدرب بشكل يومي من منطلق The bigger is better وهم لا يتبعون نظام غذائي خاص ولا يوفرون حتى أدنى احتياجاتهم اليومية، حتى أنه يحضرني من تجاوزت حصتهم التدريبية 2:20
في الأخير التدرب بذكاء ومعرفة حدودك وإمكاناتك أفضل من التدرب العشوائي والتقليد الأعمى لمحترفي اليوتوب والانستاغرام فهم يوفرون ما لا توفره أنت بعد التدريب وفي حياتهم اليومية
# Karim Fit Gym

🏋️‍♂️ The barbell row is a strength training exercise that primarily targets the muscles of the back (latissimus dorsi, it also involves the use of other muscle groups, including the biceps, forearms, and core musclesIn addition to the standard barbell row, there is also a variation known as the rear delt barbell row, which places greater emphasis on the rear deltoids and trapezius muscles.Note! numbers with percentages are approximate numbers! CC: @FlamurJonuzi #backworkout #backday #fitness #bodybuilding #strenghttraining #chestworkout #shoulder #shoulderday #bicepsday #shreddedunion #workoutmotivation #workoutroutine #workouts #armsday #armday #bicepsday #armgains #gymmotivation #tricepsworkout #tricepsday #fitnessmotivation #bodybuildingmotivation #bodybuilding #gymlife #workout #workoutvideos #bicepworkout #workoutvideo #armsworkouts

العضلة التي يهملها الجميع

triceps exercise ... this is how you do it

* Entrenamiento de resistencia: Realiza ejercicios de resistencia específicos para los tríceps, como extensiones de tríceps en polea alta, fondos en paralelas, press de tríceps en banco plano y fondos en máquina. Apunta a 3-4 series de 8-12 repeticiones por ejercicio.* Variación de ejercicios: Cambia tus ejercicios de tríceps periódicamente para evitar la adaptación muscular. Esto estimulará un mayor crecimiento.* Frecuencia: Entrena los tríceps al menos dos veces por semana con un descanso adecuado entre las sesiones para permitir la recuperación.* Nutrición: Consume suficientes proteínas para apoyar el crecimiento muscular. Alimentos ricos en proteínas como pollo, pavo, pescado, huevos y productos lácteos son excelentes opciones.* Calorías adicionales: Si estás buscando ganar masa muscular en general, asegúrate de consumir un exceso de calorías saludables para favorecer el crecimiento muscular.* Hidratación: Mantente bien hidratado, ya que el agua es esencial para la recuperación y el crecimiento muscular.* Descanso y recuperación: Asegúrate de dormir lo suficiente, ya que el crecimiento muscular ocurre principalmente durante el sueño. Además, permite que tus músculos se recuperen entre sesiones de entrenamiento.* Suplementos (opcional): Considera el uso de suplementos como proteína en polvo, creatina o aminoácidos para apoyar tus objetivos de crecimiento muscular. Consulta a un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento.* Técnica adecuada: Realiza los ejercicios con una técnica adecuada para maximizar la eficacia y minimizar el riesgo de lesiones.* Consistencia: La consistencia es clave. Mantén un plan de entrenamiento y nutrición a largo plazo para ver resultados significativos en el tamaño de tus tríceps.�#Workout #guias #ejerciciosencasa #fuerza #gym #gymmotivation #gymvirtual #back #fitness #fit #man #tips #workout #workoutroutine #abs #guias #exercise #but #routine #gimnasio #casa #rutinasgym #fitlife #pesas #protein #proteina #musculo #wellnes

Even dogs can squat
A msg for some cowers

#طاقيه صاحبك قلو غدوة جومبة زير روحك 🥰😂🤣

الرفرفة الجانبية (lateral raise)
تمرين يخطئ فيه الكثير من المبتدئين ويجدون صعوبة في إتقان الحركة والآداء الصحيح

تصحيح طريقة أداء تمرين الرفرفة بالدمبل للكتف الجانبي 👌✅💪

العقلية السائدة في غالبية شباب اليوم للأسف

للوفاء عنوان
تحية لكل من استأنف معنا اليوم

الاستئناف