Riada

Чем дольше сутулитесь, тем дольше распрямляться.
Не откладывайте на «когда-нибудь» займусь, инвестируйте в свое здоровье как можно раньше.

На видео одно из упражнений для красивой осанки.

————
тренировки для спины Таллинн, упражнения для спины, боль в спине что делать, как укрепить спину, занятия для спины, восстановление спины, осанка упражнения, боли в пояснице, шея болит что делать, тренировки Таллинн, спина Таллинн, реабилитация Таллинн, fitness Tallinn, back pain Tallinn, сутулость

Разбираем технику приседаний
1. Голень перпендикулярно полу, лента всегда натянута
2. Колени вперед не уводить, попа идет назад
3. Всё время держим натяжение. Вставать до конца не нужно.

Работают ягодичные мышцы, спина не нагружается.

Вес гири на видео 8 кг.

Приседания, которые можно делать даже при грыже. Правильная техника- залог успеха.

•Упражнение для ягодиц, что в свою очередь снимает напряжение с поясницы
• уменьшаются ноги, т.к снимается неправильная нагрузка на них при ходьбе
• упражнение не нагружает спину
————-

реабилитация Таллинн, боли в спине Таллинн, лечение спины упражнения, диагностика осанки, восстановление после травм, индивидуальные тренировки Таллинн, тренер при болях в спине

Упражнение шикарно выпрямляет спину. Можно делать и при сколиозе, но важна правильная техника.

Приходите на пробное занятие Таллинн, Kopli 27
Или могу помочь онлайн тем, кто далеко - пишите в директ.

——
тренировки для спины Таллинн, упражнения для спины, боль в спине что делать, как укрепить спину, сколиоз, упражнения при сколиозе, занятия для спины, восстановление спины, осанка упражнения, боли в пояснице, шея болит что делать, тренировки Таллинн, спина Таллинн, реабилитация Таллинн, fitness Tallinn, back pain Tallinn

После родов таз часто «зажимается» — теряет свободу движения, появляется скованность, дискомфорт. Тело прошло через огромную нагрузку, и ему нужно помочь вернуться к себе.

Показываю мягкое упражнение, которое убирает эту зажатость и возвращает тазу подвижность. Без боли, без резких нагрузок — бережно, как и должно быть в восстановлении.

Помогает не только после родов — если таз скован и двигается тяжело, оно тоже подойдёт.

⚠️ Если роды были недавно или были особенности (кесарево, диастаз) — начинайте плавно и лучше сверьтесь со специалистом, что вам уже можно.

Сохраните, если восстанавливаетесь после родов или чувствуете зажатость в тазу. Получается не сразу — но получается.

📍 Таллинн, Копли. Первое занятие с подбором упражнений — 10 €.
——-
восстановление после родов, таз после родов, послеродовое восстановление, зажатый таз, подвижность таза, упражнения после родов, диастаз, тазовое дно, женское здоровье, восстановление мам, кинезиолог Таллинн, реабилитация Копли, seljavalu

«Сделайте кошку» — а спина не гнётся, прогиб не получается, и чувствуешь себя деревянной.

Знакомо? Дело не в том, что вы «неспособны». Просто спине нужно сначала научиться прогибаться — и есть упражнение, которое к этому подводит мягко, шаг за шагом.

Показываю, как прийти к своей идеальной «кошке», даже если сейчас спина совсем негибкая. Без насилия над собой, без боли.

Сохраните, если кошка не даётся. В блоге найдете упражнения на любой уровень подготовки и при сложностях со спиной и суставами.

📍 Таллинн, Копли. Первое занятие с подбором упражнений — 10 €.

——-
зажатая спина, спина не гнётся, раскрытие грудного отдела, упражнения для спины, трицепс девушкам, лопатка, гибкость спины, прогиб в спине, осанка, грудной отдел позвоночника, кинезиолог Таллинн, реабилитация Копли, seljavalu