Smart Fysio Training Clinic

Selja-, kaela-, õla- või põlveprobleem ei anna järele?

Oled juba proovinud füsioteraapiat ja harjutusi, aga probleem tuleb ikka tagasi?

Functional Patterns läheneb asjale natuke teistmoodi. Selle asemel et keskenduda ainult valutavale kohale, vaadatakse, kuidas kogu keha liigub ja omavahel koostööd teeb.

Smart Fysios tegeleb sellega Liina Eljas, kes on Functional Patterns’i ametlik esindaja Eestis.

Kui tunned, et oled oma probleemiga juba liiga kaua maadelnud, tule Liina juurde Smart Fysiosse ja proovi teistsugust lähenemist.

👉 Vaata FP kohta lähemalt: functionalpatterns.com

Eile algas mul jälle uus külakorvpalli hooaeg. Minu jaoks juba mingi jumal teab mitmekümnes järjestikune, kui mõned Jaapanis ja Brasiilias elatud aastad välja arvata, arvestades, et alustasin 6-aastaselt.

Ma olen korvpalli mõttes juba umbes 20 aastat järjest taandarenenud ja praegu ainult hale vari sellest, mida mu keha näiteks 18-aastaselt teha suutis. 😄 Aga see ei ole mingi vanamehe kibestunud jutt. See on lihtsalt tõsiasi, mis mind absoluutselt ei heiduta.

Sest täna oskan ma seda mängu nautida rohkem kui kunagi varem.

Mul on täiesti ükskõik, kui hästi või halvasti ma mängin. Ma tunnen lihtsalt suurt rõõmu sellest, et ma üldse mängin.

Aga 45-aastasele, 192 cm pikkusele ja 100-kilosele mehele on 1,5 tundi jooksmist, hüppamist ja kätega vehkimist päris korralik koormus. Võiks ideaalis muidugi ise ka mingi klassikalised 5 kg kergem olla, aga ma olen selleks liiga mugav ja liiga elunautiv. 😄 Ma tean täpselt, millist elu ma peaksin selleks elama, et need 5 kg ära kaotada ja all hoida, aga ma valin oma praeguse elu ja need 5 kg.

Igatahes, pärast nelja kuu pikkust pausi oli esimene mäng ikka päris raske. Keha pidas hästi vastu ja kuskilt ei valutanud vms, aga võhma veel ei olnud. Kuigi sõidan rattaga päris pikki ja tempokaid tiire ning käin vahel salaja ka natuke jooksmas.

Aga pole hullu. Küll see võhm tagasi tuleb.

Igatahes, kui keegi minu vanusegrupist mõtleb, et „ah, olen juba liiga vana, enam ei jaksa“, aga kuskil kuklas on ikka väike unistus veel korvpalli mängida, siis ma ütlen: kui mingit väga suurt vastunäidustust vigastuse või tervise tõttu ei ole, siis ei pruugi asi üldse nii hull olla.

Tule Smart Fysiosse. Meie füsioterapeudid vaatavad su üle, annavad nõu ja aitavad keha jälle mängukorda saada.

Mind ennast inspireerib ka minu naabrimees Jaak Salumets, kes 77-aastasena ikka meie külatänavatel tempokat kepikõndi teeb ja filosofeerib minuga meie korvpalliteemadel, et kogu aeg ainult heaga ei saa, et peab ikka natuke pingutama ka. 😀

Umbes 10 aastat tagasi saime aru, et teeme midagi valesti.

Ütlesime inimestele, kuidas treenida ja mida süüa. Alguses läks kõik hästi, kilod langesid. Aga siis need inimesed lihtsalt kadusid ära.

Probleem ei olnud neis. Me tegimegi valesti.

Kolm trenni nädalas, valgukogused ja reeglite nimekiri väsitavad ära. Inimene ei vaja rangemat plaani, vaid rahulikumat tempot ja spetsialisti, kes päriselt kuulab ja kohandab plaani tema eluga, mitte vastupidi.

Nii töötame Smart Fysios täna.

Kui see tuli tuttav ette, kirjuta mulle otse. Vastan ise ja vaatame koos, kust võiks alustada nii, et seekord ei jääks pooleli.

🎧 Terve podcast avaldub esmaspäeval spotifys. Linki jagame meie instagrami ja facebooki lehel.

podcast

Kas sa tunned vahel, et sa kardad mingit toitu?

Et pasta teeb paksuks, Coca-Cola teeb paksuks, vein teeb paksuks jne jne.

Ma näen tihti seda juttu ajamas väga ilusaid ja minu arust normaalse kehaga inimesi, kellel on meeletu hirm „paksuks minna“. Minu jaoks on see siiani muidugi mõistatus, et kust maalt see „paks“ üleüldse algab. Aga selge on see, et sotsiaalmeedia trende jälgides on normaalne olla meile enamusele suhteliselt kättesaamatuks muutunud.

Sotsiaalmeedias laineid lööv fitnessimüra ütleb: „Tee nagu mina ütlen ja ela nagu mina, siis näed välja nagu mina ja oled kogu aeg õnnelik, heas tujus, terve ja energiline.“ Kuhu on veel lisandunud mingi 100-aastaseks elamise narratiiv.

Suures osas on see muidugi BS. Ma olen selles alas nii kaua sees olnud ja näinud liiga palju. Ma tean, mis hinda selle „ideaalkeha“ eest maksma peab ja millised on selle pikaajalised füüsilised ja vaimsed tagajärjed.

10-15 aastat tagasi pidin ma tegelema peamiselt inimestega, kellel oligi selgelt rasvumise probleem, mille lahendamiseks on täiesti eraldi käsitlus ja metoodika. Aga aina enam satub minu juurde inimesi, kellel tegelikku kaaluprobleemi ei ole, vaid see eksisteerib nende peas, sest nad võrdlevad ennast mingite äärmustega.

On olemas ka mingi kesktee. See ei pea olema kas sotsiaalmeedias populaarne trennikeha või siis noh, paks.

Ei ole meist keegi mingi robot, kes suudaks terve elu mingis „kavas“ püsida - ja ei tohigi! Sest sellest tulenev pinge toob sulle lõpuks täpselt vastupidise tulemuse sellele, mida su „kava“ justkui ette näeb. Olen seda kogenud ise ja näen seda oma töös igapäevaselt.

Kui sind vaevab selline pidev analüüs oma peas, et mida võib ja mida ei või süüa, ning see röövib sult hea tuju ja eluenergia, siis võid mulle julgelt kirjutada. Ma oskan sind sellest nõiaringist välja aidata.

Noh, kui sulle on ka pärast seda videot natuke selgusetu, mis asi see Smart Fysio siis ikkagi on, aga said vähemalt mingi aimu ja mõni meie teenustest hakkas huvi pakkuma, siis võta julgelt ühendust ja küsi lisa. 😊

Ütle lihtsalt, mis sind täpsemalt huvitab, ja räägime lähemalt.

Ja teadmiseks – meil on praegu ka sügiskampaania, mille raames saad Smart Fysioga liitudes ühe spetsialisti tunni hinna sisse. 🙂

Kirjuta meile ja küsi lisa.

Smart Fysio kampaaniapakkumine - privaatne treeningsaal ja personaalne tugi.

Liikmelisus sisaldab 1h sessiooni iga kuu vabalt valitud spetsialistiga
- füsiotreeningut
- füsioteraapiat
- kehakaalunõustamist
Ning piiramatut ligipääsu meie privaatsesse treeningsaali ja soodustusi teistele teenustele

Ja kõige olulisem - sa ei pea iga kuu sama asja tegema.

Ühel kuul võib sul vaja olla füsioterapeuti, järgmisel treeningabi ja kolmandal hoopis tuge kehakaalu juhtimisel.

Liikmelisus liigub koos sinu vajadustega.

Sa ei pea kõike ise välja mõtlema. Meie spetsialistid aitavad sul liikuda eesmärkide poole teadlikult, personaalselt ja kvaliteetselt.

Meie liikmelisus on piiratud 100 inimesega, et säilitada rahulik, privaatne ja personaalsele lähenemisele keskenduv keskkond.

Kampaaniahind 90 € / kuu kuni novembri lõpuni.

Smart Fysio - treening, tervis ja personaalne tugi ühes liikmelisuses.

Valu on normaalne osa elust. Igaüks meist kogeb seda mingil määral, mõni rohkem ja mõni vähem. Kui tekib olukord, kus valu piirab su igapäevategevusi, sportlikku sooritust või täisväärtusliku elu elamist, siis tasub kaaluda spetsialisti poole pöördumist. 

Spetsialist saab aidata sul mõista oma võimalikku valu põhjust, leida ajutist leevendust ning vajadusel ka viise selle vältimiseks. 

Ei tohi unustada, et valu on märk kehalt ning kindlasti pole see ”su peas kinni”. 

Tulles füsioteraapiasse säilita avatud mõtteviisi, sest valu käsitlus võib olla väga mitmetahuline! Kui vajad valuga abi, siis kirjuta või pane aeg SmartFysio.ee lehel!

Mis sind jõusaali juures kõige rohkem häirib?😄

Teate, kunagi tuli mulle klient uksest sisse ja ütles: „Kle, ma tegin just ukse taga kokaiini, sest mul oli nii paha olla ja ma pole üldse maganud.“

On olnud ka neid, kellel on hommikuses trennis veel eilsest alkoholilõhnad juures, aga kohusetunne trenni tulla on võitu saanud. Või üks kirurg, kes käis meie trenni jooksul kolm korda tagaukse juures suitsu tegemas.

Aga võin käsi südamel öelda, et neil kõigil on olnud üks oluline ühine nimetaja: nad on täiesti normaalsed, toredad ja intelligentsed inimesed. Nad teevad kõvasti tööd, maksavad riigile makse ja on oluline osa ühiskonnast - ja neile mingit moraali lugeda sellest, mis on õige ja mis vale, oleks äärmiselt naiivne.

Kehakaalunõustajana olen klientidega alkoholist rääkinud vähemalt sama palju kui söömisest - sest see on sageli osa võrrandist, miks inimese kehakaal või vorm pole see, mida ta tahaks.

Ja ma ise pole ka kaugeltki mingi ingel - tean, millest räägin, sest olen selle kõige keskel üles kasvanud ja sellest osa saanud.

Nii et tekib küsimus: kas inimestel, kes pole igati ideaalsed, on üldse mõtet hakata treenima ja kehakaaluga tegelema?

JAH.

Ja siin on ka teadus, mis seda kõnekalt toetab. Kes viitsib, saab lugeda:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27581162
https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-025-02360-w

Aga loomulikult ei tähenda see, et trenn muudaks alkoholi, suitsetamise või narkootikumid ohutuks. Ei muuda.

Aga, mulle isiklikult üldse ei meeldi see tänapäevane moraalilugemine kuskilt kaugelt, inimest tundmata, et mis on paha ja mis on hea, mis on vale ja mis on õige. Selleks peab teadma alati inimese lugu, et talle midagi õpetada. Ja ta peab seda ise küsima – alles siis on sellest ka reaalselt kasu.

Mind on õpetanud inimene, kes pea 17 aastat tagasi ütles meie esimeses reklaamivideos sedasi: „Mina käin trennis selleks, et saaks elada normaalset elu, juua, süüa ja suitseda.“ Ausõna, olid veel sellised ajad. 😄

Kes ei usu, siis vaadaku 1:43:
https://www.youtube.com/watch?v=mTHF6iYTyTU

Igatahes tahan ma sellega öelda seda, et meie Smart Fysios kellegile moraali ei loe.