Marina_o_ede insta
Share
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Marina_o_ede insta, Health/Beauty, Alexandria.
26/05/2026
Олимпиада на допинге 💉
Лас-Вегас. Enhanced Games.
Соревнования, где допинг не запрещён, а обязателен как часть шоу.
Разрешено все: Гормоны. Пептиды. Любые Экспериментальные протоколы.
А за установленный мировой рекорд призовые $1 млн.
И вот уже спортсмен проплыл быстрее официального мирового рекорда.
Все аплодируют прогрессу.
Сразу скажу, я за любой кипишь, не противоречащий закону,
Это по меньшей мере интересно!
Это первые легализованные эксперименты на людях-добровольцах в прямом эфире.
Только теперь под красивой упаковкой «биохакинга» и «улучшения человека».
За проектом стоят миллиардеры, фонды, биотех-компании.
Потому что настоящий бизнес здесь, как вы понимаете, не медали и не призовые. Брайан Джонсон со своим стартапом по омоложению и переливанию крови «младенцев» отдыхает в сторонке.
Настоящий бизнес это потом продать эти схемы в народ:
«стань продуктивнее»,
«живи дольше»,
«стань лучшей версией себя».
Идеальный тестовый полигон:
молодые мотивированные добровольцы, готовые колоть что угодно ради денег и славы.
Конечно, здесь можно рассуждать на тему этики:
Кто-то заработает на том, что люди начнут считать себя недостаточно хорошими без фармы.
Как Деми Мур, которая оставаясь красивой и востребованной актрисой навевает на меня столько жалости и грусти, что эти чувства мешают мне смотреть с ней фильмы.
Я к этому отношусь очень спокойно, хоть и понимаю, что сейчас копья полетят в этих спортсменов - вот те, кто без допинга - реальные атлеты, а вы… Но в обоих случаях это спорт высших достижений и невозможно выпив таблетку, не тренируясь показать результат. И там и там - жесткий спорт. И возможно, без допинга спорт (менеджмент) более лицемерный и грязный (вспомните скандал с мельдонием).
А какие ваши мысли по этому поводу?
Для науки ничего не жалко?
Или всему есть границы?
#допинговыйскандал #допинг #олимпийский #нутрициологонлайн
06/05/2026
Эстроген у женщины - это мягкая и нежная кожа, роскошные волосы, желание, но совершенно без пошлости, это женский круг и комьюнити, дипломатия и мягкость.
Но, эстроген имеет еще много эффектов, о которых мы вспоминаем, когда он снижается.
🌸
Когда в перименопаузе уровень эстрогена начинает снижаться, в организме запускается целый каскад изменений:
💔 Сосуды и сердце
Падает выработка оксида азота (NO). Сосуды теряют эластичность, растёт давление, повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний
🦠 Кишечник
Снижается разнообразие микробиоты, слизистая кишечника будто высыхает, повышается проницаемость стенки кишечника. В кровь попадает больше ЛПС (липополисахаридов) — мощного триггера хронического воспаления.
🧠 Мозг и настроение
Женщина перестраивается с мыслей и заботы о всех в ее круге, на свои интересы. Именно эстроген отвечает за то, чтоб все были накормлены, напоены, и выговорились о своих неурядицах - снижается эмпатия.
🦴 Мышцы, кости, суставы
Тело смещается в катаболический режим «разрушение» начинает преобладать над восстановлением. Отсюда саркопения, потеря костной массы, боли в суставах.
🍬 Метаболизм
Растёт инсулинорезистентность, вместе с ней и обьем талии.
Что с этим делать?
✨ Поддерживать микробиоту и целостность кишечника - для женщин в перименопаузе и менопаузе - особые пробиотики.
✨ Двигаться — мышцы и сосуды нуждаются в нагрузке
✨ Работать с воспалением (диета, сон, стресс)
✨ Обсудить с врачом ЗГТ и нутрицевтическую поддержку
Снижение эстрогена - нормальный естественный период в жизни женщины, когда нужно пересмотреть подход к здоровью на новом этапе жизни. 💛
#перименопауза #менопауза #эстроген #женскоездоровье #функциональнаямедицина
Парфюм — это не только аромат, но и химический коктейль, о котором редко говорят. И если вы работаете с гормональным балансом, перименопаузой, снижением воспаления или поддержкой фертильности — стоит обратить внимание даже на такую привычку, как ежедневное нанесение духов.
Во многих ароматах могут содержаться эндокринные дизрапторы — вещества, способные вмешиваться в работу гормональной системы. Чаще всего они скрываются за безобидным словом fragrance / parfum на этикетке. Производитель не обязан раскрывать точный состав композиции.
Что встречается чаще всего:
• Фталаты — помогают аромату держаться дольше, но связаны с нарушением баланса эстрогенов и андрогенов.
• Синтетические мускусы — могут накапливаться в тканях и взаимодействовать с рецепторами гормонов.
• Парабены — обладают эстрогеноподобным действием.
• Некоторые UV-фильтры и ароматические добавки — также обсуждаются как потенциальные гормональные нарушители.
Почему это важно?
Потому что гормональная нагрузка редко приходит из одного источника. Это не “одни духи виноваты”, а суммарный эффект: пластик, косметика, бытовая химия, свечи, стресс, недосып, дефициты. Когда организм и так адаптируется к изменениям в перименопа�
Микродозинг гормонов — звучит мягко, почти безопасно.
Но слово “микро” не отменяет действия гормона.
Если гормона действительно не хватает, слишком маленькая доза может просто не дать нужного эффекта. Например, в менопаузе это значит, что могут сохраняться риски для костей, сердечно-сосудистой системы и качества жизни.
А если дефицита нет, но человек добавляет гормоны “для энергии”, “для красоты”, “для молодости” — организм может воспринять это как сигнал снизить собственную выработку.
Гормоны работают не по принципу:
«чуть-чуть — значит безопасно».
Они работают через сложную систему обратной связи.
Имеет смысл работать с небольшими (хотите, назовите их микро-) дозами в случае прекурсоров гормонов.
Поэтому вопрос не в том, микро это или макро.
Вопрос в другом:
есть ли у вас показания?
какая цель?
какие ваши симптомы и анализы?
какая доза эффективна именно для вас?
и кто вас ведёт?
Я за персонализированную терапию и минимальную эффективную дозу.
Но не за красивые термины, которые создают иллюзию безопасности.
Часто, именно минимальную эффективную дозу и называют микродозой, хотя это нормальная терапия.
Слышали уже про микродозинг гормонов? Что думаете?
#микродозинг #гормоны
Антибиотикотерапия — это не та история, где можно самостоятельно “немного уменьшить дозу” или “допить пару дней вместо полного курса”.
Если врач назначил антибиотик, важно соблюдать схему: дозировку, интервалы между приемами и длительность курса.
Самовольное сокращение курса или нерегулярный прием могут способствовать тому, что часть бактерий выживет, адаптируется и в будущем станет менее чувствительной к лечению.
И тогда в ситуации, когда антибиотик действительно понадобится, стандартные препараты первого ряда могут уже не сработать.
Важно: если у вас есть аллергия на пенициллины или другие антибиотики, обязательно сообщайте об этом врачу. Эта информация должна быть внесена в медицинскую карту.
Не отменяйте антибиотики самостоятельно. При побочных реакциях или ухудшении состояния связывайтесь с врачом.
#антибиотик #антибиотикорезистентность #менопауза #фармация
БЕЛОК: кому, когда и сколько?
Белок сейчас стал новым трендом.
Раньше на упаковках писали: без сахара, без холестерина.
Сейчас будут писать: high protein.
И да, я много лет говорю о том, что большинство людей реально недоедают белок. Особенно женщины 35+, люди в стрессе, при похудении, в перименопаузе и после 50.
Но! Есть важный нюанс👇🏼
Я вижу по клиентам: не всем подходит просто взять и резко увеличить белок.
Мясо, рыба, бобовые, протеиновые коктейли — если ЖКТ не готов, начинаются проблемы:
▫️ тяжесть после еды
▫️ вздутие
▫️ газы
▫️ слабость
▫️ головная боль
▫️ “туман” в голове
▫️ запоры
▫️ отсутствие энергии
Почему так?
Потому что важно не только съесть белок.
Важно его переварить, усвоить и использовать.
Перед тем как поднимать белок, стоит понять:
✔️ хватает ли желудочной кислоты
✔️ работают ли ферменты
✔️ есть ли H. pylori
✔️ как работает желчный
✔️ есть ли запоры
✔️ в каком состоянии кишечник и микрофлора
И ещё важная мысль:
мышцы растут не только от белка.
После тренировки мышце нужен:
1️⃣ строительный материал — аминокислоты
2️⃣ качественное восстановление
3️⃣ нормальный иммунный ответ
Состояние кишечника напрямую влияет на восстановление мышц.
Что делать?
✔️ сначала наладить пищеварение
✔️ добавить клетчатку
✔️ следить за стулом
✔️ поддержать микробиом
✔️ повышать белок постепенно
И только тогда белок реально начинает работать на вас.
А теперь вопрос👇🏼
Как вы переносите красное мясо?
Любите/не любите, заставляете себя или просто отказываетесь? #белок #протеин #менопауза #перименопауза #нутрициолог
За последние дни ко мне обратились несколько человек на терапии Мунджаро с одним и тем же вопросом:
Как питаться, чтоб не набрать вес обратно и не уйти в дефициты?
Любая диета и стратегия ⬇️ веса - всегда катаболизм (распад мышц). Меньше калорий - организм начинает расходовать собственные ресурсы.
То есть это нормально: теряем и мышцы и жир. Но мы можем этим процессом управлять.
Основная ошибка: купить укол и сидеть ждать результат на весах.
Так как на дефиците калорий может случиться:
✅ Дефицит белка
✅ Дефицит нутриентов и витаминов,
✅ Потеря мышечной массы
Мультивитамины - это минимальные дозы витаминов - не рассчитывайте на них как на источник всего.
Что нужно, чтоб остановить или не меньшить распад мышц?
Минимальное количество всаа в один прием пищи. Если этого нет, (2 яйца на завтрак напр) катаболизм будет продолжаться.
Сколько белка нужно?
✅ Подростки и молодые - от 15 гр за прием пищи.
✅ 40+ от 35-40 гр белка за один прием.
В сутки: 1.6-2.2 гр белка.
На фоне терапии ⬇️ аппетит➡️ уменьшаются порции➡️Вы не добираете белок.
В результате вес уходит быстро, но значительная часть мышцы.
Как сохранить результаты?
✅ белок в каждый прием пищи
✅ силовые тренировки
✅ структурированный рацион
✅ сон и управление стрессом.
Дополнительный рычаг: голодание на компонентах. Это подход в котором сохраняется поступление важнейших нутриентов, сжигается жир и сохраняются мышцы.
Период терапии - это время не просто худеть,
Это окно времени когда вы выстраиваете свою систему питания, подключаете голодание на компонентах, выстраиваете физ нагрузки и сон.
И тогда переход к отмене препарата будет менее болезненным.
#тирзепатид #оземпик #похудение #похудениебездиет
09/04/2026
Генетический паспорт у меня был в отдаленных планах - при случае сделаю себе, а вот детям обязательно.
Ген паспорт на младшего пришел с одним нехорошим SNP, который я перепроверю уже в лаборатории прицельно. Но из-за этого я сделала этот анализ себе.
Кратко:
Есть много snp связанных с избыточным весом - неудивительно, так как вся моя родня по маме - с избыточным весом.
Много snp связанных с ауто иммунитетом - тоже не новость, так как и у меня и у мамы АИТ.
Есть один snp связанный с раком молочной железы, но при этом много других - защитных при РМЖ.
И действительно интересного:
Хорошо переношу алкоголь, но при этом есть риски по накоплению окислительного стресса, что может сказываться на переносимости алко.
Например, в молодости я реально хорошо переносила и качество и количество, но с возрастом и ростом нагрузки про-оксидантов, я себя чувствую хуже если выпью бокал. Я думала, и прикрывала алко молибденом, NAC, Zn, а нужны были NAC и SOD, глутатион (и я сейчас про микро дозы алкоголя, бокал вина раз в месяц)
Нейромедиаторы и метилирование -,я ожидала там бурных snp, (потому что однажды подбор антидепрессантов - показал, что мне ничего не подходит)
А там все ровненько, есть медленный МАО-А, который может задерживать норадреналин, отчего я могу быть взрывная, могу плохо реагировать на кофе, мне скорее всего не подойдут антидепрессанты СИОЗСиН / и не подошли. Я из тех, кто за любой кипиш, у меня частые тахикардии (хотя я с гипотиреозом), и мне не подходят популярные адренал кортекс - все это я выяснила давно опытным путем, а теперь поняла от чего все это. То, как быстро человек адаптируется к новому - тоже зависит от норадреналина - фактически железные надпочечники. Но еще запоминание и анализ новой инфо растет в умеренном стрессе, я часто при переезде ввязываюсь в большие обучения.
Мое любимое - мышцы. У меня сильные ноги, хорошо и быстро растущая мышечная масса вокруг коленей. Я не большая любительница силовых упражнений и делаю их потому что надо, но мой муж, которыйреально много трудится над своими мышцами - все время жалуется: Что я не работаю, а мышцы имею)))
Итого:
Будет ли у меня рак? Возможно, если буду есть эстроген. (Snp по ЕR+)
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Website
Address
Alexandria
Alerts
Be the first to know and let us send you an email when Marina_o_ede insta posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.