Kadin Club

عدم المبالغة في تصفيف الشعر واستخدام الحرارة عليه و لف الشعر بالمنشفة بعد الاستخدام أوتركه ليجف طبيعيا بالهواء الطلق عدم تعريض الشعر للمجفف الحراري مباشرة بعد غسله ترك الشعر ليجف قبل تمشيطه لان الشعر يكون حساسًا ومعرضا للتكسر أكثر عندما يكون مبلل فيفضل تركه ليجف ثم تمشيطه إلا إذا كان الشعر مجعدا مثل الشعر الإفريقي فيفضل تمشيطه وهو مبلول لتقليل فرص تكسره عدم المبالغة في تمشيط الشعر يمكن أن يسبب تمشيط الشعر بمعدل 100 حركة يوميًا تقصف الشعر تجنب استخدام المنتجات المثبتة للشعر مثل البخاخ المثبت لان تمشيط الشعر بهذه المنتجات يسبب تكسر الشعر وتساقطه يفضل استخدام سشوار الشعر على شعر جاف ووضع حرارة قليلة إلى متوسطة وعدم استخدام الحرارة العالية أما بالنسبة للجهاز الذي يستخدم للف الشعر يجب عدم تركه على خصلة الشعر أكثر من ثانيتين لان الحرارة تسبب تقصف الشعر لا تستخدم وصلات الشعر باستمرار لأنها تسبب شد الشعر وتكشره مما قد يسبب فقدان دائم للشعر

يجب علي المراه ترطيب البشرة كل يوم مره صباحا ومره مساء يعتبر ترطيب البشرة بعد الانتهاء من الاستحمام وقبل الذهاب الى النوم افضل الأوقات للقيام بترطيب البشره أما اختيار نوع المرطب المناسب يجب علي المراه تجنب الكريمات الثقيله ولا تكون هذه المرطبات من النوع الذي يسبب الالتهابات والطفح الجلدي

عدم النوم دون تنظيف البشره من المكياج
المواظبة علي روتين العنايه بالبشره
ترطيب البشرة يوميا
إكثار من شرب الماء
تقشير البشره مرتين في الأسبوع
وضع قناع للبشره أسبوعيا
ممارسه الرياضه
عدم الاكثار من الاكل السريع
تغيير غطاء الوساده مره في الاسبوع
معرفه المكونات التي تتحسس منها البشره
استخدام واقي الشمس قبل التعرض للشمس
المحافظه على نضارة البشرة
حمايه البشره من اشعه الشمس الضاره باستخدام مستحضرات الوقايه من اشعه الشمس تقليل زمن الاستحمام الي اقل من عشر دقائق استعمال المنظفات اللطيفه علي البشره الحرص علي ترطيب البشرة أن كانت جافه اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي علي زيت السمك ومنخفض الدهون

ارتداء النظارات الشمسيه لأن طبقه الجلد المحيطة بمنطقه العيون تعتبر أكثر طبقات الجلد رقه مقارنه بباقي مناطق الجسم لذلك تعتبر من أكثر المناطق عرضه للاصابه بالاضرار الخطره تنتج عن اشعه الشمس فوق البنفسجية فالذلك يجب علي المراه التقليل من التعرض لتلك الاشعه عن طريق ارتداء النظارات الشمسيه تجنب التعرض للاشعه فوق البنفسجيه وارتداء النظارات الشمسيه يعمل على منع ظهور التجاعيد كما يعمل علي حمايه البشره من الاصابه بسرطان الجلد

اختيار منظف الوجه المناسب يجب علي المراه العنايه باختيار منظفا مناسبا للوجه بحيث يتناسب مع نوع البشره مثلا يجب علي أصحاب البشرة الدهنيه اختيار منظفا لبشرتهم يحتوي على ماده جل السيلسيليك أو بينزويل بيروكسيد أما أصحاب البشرة الجافه يجب عليهم اختيار منظفا ومرطب يحتوي على ماده الغلايكول أو الحليب أما أصحاب البشرة التي تحتوي علي البقع البنيه أو الكلف يجب عليهم اختيار غسولا لتفتيح البشره

غسل الشعر مره او مرتين أسبوعيا لتقليل تعرض الشعر للمواد الكيميائية الموجودة في الشامبو
استخدام شامبو مخصص للشعر الجاف يحتوي علي كميه اقل من المواد المسببه للجفاف ليكون الطف وأخف ضررا
استخدام بلسم للشعر ليجعل الشعر يحتفظ بكميه اكبر من الزيوت الطبيعيه
استخدام بعض الزيوت كزيت الجوجوبا وزيت جوز الهند وزيت النعناع لعمل مساج لشعر قبل الاستحمام
تناول مكملات الفيتامينات كفيتامين ب 12 وفيتامين د للحفاظ علي الشعر
شرب كميات كافيه من الماء
تجنب استخدام منتجات غير ملائمة للشعر مثل المنتجات التي تحتوي على كحول لتقليل جفاف الشعر
استخدام علاجات مخصصه للشعر الجاف

المرأة التي تريد النجاح في الرشاقة لا بد لها من أن تولي تناول الطعام عناية واهتمام كبيره لأنه السبب الرئيسي في رشاقة الجسم كما أن زيادة الوزن والسمنة سببها الرئيسي هو الطعام ف العلاج يكون عن طريق مراقبة الطعام وحساب ما يدخل الجسم من السعرات الحرارية إذا تناولت المرأه ألفين من السعرات الحرارية كل يوم فصرفت ألفا وأبقت ألفا سيجتمع لديها في آخر الشهر ثلاثون ألفا تتحول إلى دهون ف لا غرابة أن تكتشف في آخر الشهر أن لديها زيادة في السعرات الحرارية التي تتناولها المرأة يوميا يجب أن تحرق أول بأول بالعمل والحركة والرياضة حتى لا يبقى منها شيء وبالتالي يمكن تفادي تراكم الشحوم وزيادة الوزن ولهذا السبب يجب على المرأة أن لا تتناول من السعرات الحرارية إلا ما تعلم أنها ستحرقه ولأجل النجاح في هذه المهمة عليها أن تحسب المدخول والمصروف من السعرات الحرارية ويكون ذلك عن طريق معرفة كمية السعرات الموجودة في أنواع الأطعمة التي تتناولها اولا وثانيا معرفة كمية السعرات التي يمكن صرفها في أنواع الأنشطة الحركية بعد ذلك يمكنها أن تدخل بحساب وتصرف بحساب فلا يكون هناك أي مجال للفوضى والتفاوت بين المدخول والمصروف من أجل مساعدة المرأة على النجاح في ذلك يجب عمل جدولين ب السعرات الحراريه أحدهما خاص بالطعام وآلاخر خاص بالحركة مثلا أكل قطعة من ( الشوكولاته ) وزنها مئة غرام تحتاج إلى رياضة مشي سريع لمدة ساعة تقريبا حتى يتم صرف سعراتها الحرارية

الشعر الهايش هو الشعر الذي لا يتماشى مع باقي أجزاء الشعر المحيط ولكنه يقف أو يتجعد بشكل مستقل وذلك يخلق ملمسًا مختلفا أو غير منتظمًا ومن اهم اسباب تجعيد الشعر لدي المرأه العوامل الوراثية تلف الشعر الرطوبه
اسباب هيشان الشعر للمراه استخدام منتجات تحتوي على كبريتات لان الكبريتات هي المنظفات القوية التي غالبا ما تضاف إلى الشامبو تزيد من تجعد وهيشان الشعر و أيضا تجريد الشعر من الزيوت الطبيعية التي تحافظ على ترطيبه و استخدام المنتجات التي تحتوي على الكحول لان هذه المنتجات التي تحتوي على الكحول يمكن أن تجفف الشعر أيضا وتزيد من هيشانه لدي المرأه مما يجعله هشا الكحول يجب على المرأه استخدام زيوت الشعر او كريمات التصفيف والتي تساعد في حبس الرطوبة والحفاظ على لمعان الشعر مما يساعد المرأه في العناية بالشعر الهايش غسل الشعر بالماء شديد السخونة لان غسل الشعر بالماء الساخن يمكن أن يجرد الشعر من الزيوت الطبيعية التي تحافظ عليه رطبا يجب على المرأه تجربة التخفيف من الحرارة لمس الشعر كثيرا يمكن لان لمس الشعر كثيرا يتسبب ف زيادة هيشان الشعر إذا كانت بشرت المرأه بها رطوبة اللعب ف الشعر كثيرا عندما يكون مبللاً يتسبب في تقصف الشعر وضعفه تجفيف الشعر بالمنشفة لان تجفيف الشعر بالمنشفه بعد الاستحمام يخشن بشكل أساسي بشرة الشعر يجب على المرأه استخدام منشفه من الألياف الدقيقه لامتصاص الرطوبه الزائدة بلطف وعدم ملامسه الشعر وتركه يجف ف الهواء يجب على المرأه عدم استخدام المراه أدوات التصفيف بالحرارة سواء كانت تستخدم مجفف شعر أو مكواة لان الحرارة العالية اليومية لأدوات الشعر يمكن أن تسبب الضرر بالشعر وتجرده من الرطوبة ويتسبب ذلك في تجعد الشعر وزيادة هيشانه لذلك يجب تقليل استخدام أدوات التصفيف الساخنة وترك شعرك يجف في الهواء إذا كانت المرأه بحاجة إلى استخدام أدوات التصفيف بالحرارة ف يمكنها استخدمها على أقل درجة حرارة ممكنة كثرة استخدام فرشاة الشعر لانه يتسبب تنظيف الشعر بالفرشاة في فك تشابك الشعر إذا كانت المرأه تريد تجفيف شعرها ف ذلك عن طريق استخدام أدوات التصفيف بالحرارية فعندها ستحتاج المرأه إلى تنظيف الشعر من الجذور إلى الأطراف لتوزيع زيوت فروة الرأس الطبيعية لذلك اذا كانت المرأه تخطط لترك الشعر يجف بشكل طبيعي فإن تمشيط الشعر بالفرشاة قد يسبب إلى زيادة مشاكل الشعر قد يسبب تكسر الشعر يجب على المرأه عندما يكون الشعر مبللاً وضع منتج التصفيف من خلال الشعر وتدليكه بأصابعها ثم رفع يديها و إذا كانت المرأه تقوم بتمشيط الشعر وهو جاف ، فيجب تعاملها مع الشعر بلطف من تعاملك معه حتى لا يتمزق يمكن العناية بالشعر الهايش باستخدام وسائد حريرية في حالة تلف شعر المرأه لذا عليها الحرص ف استخدام أكياس الوسائد والأوشحة الحريرية للنوم قد تكون جيدة لجميع أنواع الشعر و يمكن أن تساعد في تقليل الاحتكاك الذي يسبب الهيشان
على المرأه الاهتمام بصحة الشعر وتغذيته بالشكل الصحيح لتجنب مشاكل الشعر المختلفة وذلك عن طريق اختيار منتجات مناسبة بالنسبة للشعر و من المعروف أن مثبتات الشعر غالبا ما تكون كافية لتهدئة التجعد يجب على المرأه صاحبه الشعر المموج والكيرلي اختيار كريم أو موس لإضافة الرطوبة و وضع المنتجات على الشعر وهو مبلل و الحرص على استخدام منتجات التصفيف على الشعر المبلل بدلاً من الشعر المجفف بالمنشفة وذلك لإضافة طبقة واقية ضد التجعد والهيشان

جمال الشكل الخارجي اهم مظهار جمال الشكل الخارجي للمرأة الاهتمام ب النظافه الشخصية مثل نظافه الجسد والملابس تمعتها بوزن مثالي وجسم رشيق وصحي تهتم برائحة جسدها فلا تنبعث منها إلا الرائحة الجميلة الاعتناء ببشرتها والاهتمام بنضارت بشرتها ولونها ونعومتها ازاله الشعر الزائد عن جسمها ك تنضيف الحواجب وإزالة شعر الوجه الزائد لأن الشعر الزائد يؤثر سلبياً على جمال المرأة الاعتناء بشعرها وتسريحه باستمرار والاهتمام بنظافته ولونه ومظهره ترتدي الملابس الأنيقة التي تناسب جسدها وعمرها الاعتناء باختيار ألوان مكياجها وملابسها الاهتمام بوضع الكحل في عينيها لأن الكحل من أساسيات الخطوات التجميلية ويظهر جمال العين تناول الغذاء الكامل والصحي لأن المرأة الجميلة صاحبة البشرة النضرة والشعر الجميل لا يمكن أن تكون المرأه جميلة مع نقص العناصر المهمة لجمالها خصوصاً الفيتامينات والمعادن تتيقن وضع مكياجها وتتيفنن في رسم صورة وجهها دون مبالغة أو تصنع الاهتمام بمظهر أسنانها وبياضها وجمالها المشي برزانة ووقار

تطويل الرموش من خلال الإهتمام بالزيوت الطبيعية التي تغذي الرموش وتحفزها وذلك من خلال القيام بغسل فرشاه ماسكار بالماء والصابون ثم القيام بتجفيف الفرشاه بشكل جيد من الماء ثم غمسها بزيت مثل زيت الخروع أو زيت الزيتون أو اللوز أو فازلين ثم القيام بتمريرها على الرموش حتى تصل إلى الجذر في ساعات الليل ويفضل قبل النوم ، ثم في الصباح نقوم بغسل الوجه والرموش بماء دافيء ونكرر هذه العملية يومياً سوف نرى نتائج مذهله وسحر وجاذبية لرموش ومن أجل نتيجة أفضل نقوم بوضع قشر ليمون في زيت زيتون ونقوم بتغطيته لمدة 5 أيام بعد ذلك نستخدم الزيت كمعالج لان وجود الليمون في الزيت يساعد في الزيادة في فعالية الزيت وكفاءته بشكل سريع