Dr.Arwa Gaafar

لايف ستايل علاجي وصحي :
١) نوم بجودة عالية (يكون بالليل ) .
٢)التغذية السليمة (أكل صحي ملئ بالعناصر الغذائية كاملة).
٣)المقدرة على التعامل مع الضغوطات .
٤)الرياضة (حيث أن العقل السليم في الجسم السليم ) .
٥)الحصول على الدعم من المحيطين زي الأهل والأصدقاء .
٦)تجنب المشروبات الكحولية والتدخين .

life ; healthy life
diet be your medicine

الملح
#يستخدم لتحسين مذاق الطعام
#يستخدم لحفظ اللحوم والأسماك وتجفيفها عن طريق تمليحها
#للوقاية من الجفاف وذلك عن طريق الحفاظ على مستويات السوائل في الجسم وخصوصاً أثناء التمارين الرياضية
#الكمية الموصى بها يومياًّ : ٥ مجم (ملعقة واحدة صغيرة )
لكن لمرضى الضغط فالكمبة الموصى بها يومياًّ هي ٢/٣ معلقة صغيرة
#لو عايزين كمية أكثر من الملح ، فيمكن استبداله ب:
الليمون
أو
الأعشاب العطرية كالنعناع والزعتر وإكليل الجبل
أو
البهارات كالفلفل الأسود والكمون والكركم والبابريكا والزنجبيل وغيرهم
# أكلات تحتوي على نسبة عالية من الملح :
يفضل استبدالها بالبدائل الأكثر صحة ، وذلك للأصحاء
وينبغي التقليل منها لمرضى الضغط
١)الكاتشب
٢)التركي المدخن والأسماك المدخنة
٣)الفول المعلّب والفول المُفرَّز
٤)السجق وجميع أنواع اللحوم المصنعة
٥)الشيبسي
٦)مرقة الدجاج واللحوم
٧)البيتزا

#غذاؤكم دواؤكم
#البدائل الصحية لحياة أكثر صحة

#أعشاب تُصَنَّف أنَّها مُضَادَّة لِلإِلتِهاب
Anti inflammatory herbal beverages :
١) الزنجبيل Ginger
٢)الكركم Turmeric
يمكن إضافته للشوربة
ويمكن إضافة ملعقة صغيرة على كوب حليب ساخن

٣)القِرفَة Cinnamon
٤)الشاي الأخضر Green tea

#غذاؤكم دواؤكم

أغذية مسببة للسرطان :
#الفشار المصنوع في الميكرويف
Microwave popcorn
#الأغذية المعلبة
Canned food
(حيث أن الطعام بداخلها يتفاعل مع المواد الحافظة وكذلك مع مواد التغليف منتجاً مواد سرطانية )
#المخللات والموالح
Pickled & salted food
(لأن عملية التخليل ينتج عنها مواد تتفاعل وتتحول داخل الجسم إلى مواد مسرطنة)
#اللحوم المشوية على الفحم
Grilled meat
(نتيجة حدوث تفاعلات كيميائية أثناء عملية الشواء في درجات حرارة عالية ؛ تكون مسببة للسرطان)
#المشروبات الغازية
Soda & carbonated beverages

(حيث أنها تزيد من معدل الإلتهابات داخل الجسم، و زيادة محيط البطن ، وكذلك من معدلات السمنة ؛ والسمنة مسبب رئيسي للسرطان )
#الدقيق الأبيض
White flour
(يتسبب تناول منتجات الدقيق الأبيض
١) بارتفاع سريع في سكر الدم ، وزيادة السكريات له ارتباط وثيق بالسرطان
٢) زيادة معدلات السمنة ولها ارتباط وثيق بالسرطان

#السكر الأبيض المكرر
Refined suger

#غذاؤكم دواؤكم
#الصحة تاج على رؤؤوس الأصحاء

سكر ستيفيا
Stevia

#بديل ممتاز وآمن للسكر الأبيض
#لمن يتبعون حمية غذائية
#لمرضى السكري
#مصدره نبتة طبيعية ١٠٠%
#لا يرفع مستوى السكر في الدم
#يحسن من مقاومة الإنسولين
#تحليته تعادل ٢٠٠مرة السكر الأبيض
#زيرو كالوريز

#أقصى مدة للتعرض للشاشات يومياًّ بالنسبة للأطفال من سن ٥-١٨ سنة هي :
ساعتين يومياًّ

السَّهر

*السهر بيخلي هرمون الجوع شغال ويوقف هرمون الشبع ، ودا هيخليك تاكل أكل دسم زي البيتزا، بطاطس محمرة...
*السهرسبب رئيسي للسمنة👌