Dr Reham Ahmed

مش مجرد Before & After… دي حكاية قرار ✨🔥

الفرق اللي في الصورة بدأ بخطوة بسيطة:
إنها قررت تبدأ… وتكمّل. ❤️

مش كل يوم هيكون سهل، ومش كل أسبوع الميزان هينزل بنفس السرعة،
بس مع نظام مناسب لجسمك + متابعة + التزام هتشوفي فرق حقيقي في جسمك وثقتك بنفسك. 💪🏻✨

لو إنتِ كمان نفسك تشوفي الـ Before & After بتاعتك…
مستنية إيه؟ ابدئي دلوقتي، وأنا معاكي خطوة بخطوة 🤍

📩 ابعتيلي كلمة “START” في الـDM وابدئي رحلتك.

Your healthier body starts with the right plan. ✨

#تغذية #دايت

هختار حد من الكومنتات أتابع معاه مجانا

رايحة الجامعة؟ متنسيش السناك! 💚

مش لازم تستني لحد ما تجوعي جدًا وتجيبي أي حاجة قدامك 😅
خدي معاكي سناك بسيط، خفيف ومشبع يساعدك تكملي يومك بنشاط ✨

🍎 فاكهة + مكسرات
🍿 Popcorn homemade
🥚 بيض مسلوق + خيار
🫓 رول جبنة قريش وخضار
🌰 تمر + شوية مكسرات

اختاري اللي يناسبك ويناسب يومك 🤍

Save the post 🎒 وابعتيه لصاحبتك اللي بتجوع في نص المحاضرة 😂

#تغذية

‏😭

🍲 الكشري بيبوّظ الدايت؟

مين قال كده؟ 😏

الكشري ممكن يكون وجبة مناسبة جدًا في الدايت، لأنه مش مجرد نشويات زي ما ناس كتير فاكرة!

🍚 الأرز والمكرونة = كربوهيدرات
🫘 العدس = بقوليات + بروتين نباتي + ألياف
🍅 الصلصة والبصل = إضافات بتكمل الوجبة

الفكرة مش إنك تمنعي الكشري… الفكرة في الكمية وطريقة أكله.

يعني نركز على portion مناسب ليكي، ونظبط مكونات الطبق والإضافات، خصوصًا الزيت والبصل المحمر.

✨ الدايت مش حرمان… الدايت إنك تعرفي تاكلي اللي بتحبيه بذكاء.

فـ آه، كلي كشري… بس بالكمية المناسبة ليكي ❤

كام واحد !؟