NutriSecrets

السمنة لدي الأطفال موضوع شائك و حساس جدآ
و ده لعدة أسباب 🧐
السمنه لدي الاطفال مش مجرد شكل و زيادة علي الميزان
ومش دايمًا ناتجة عن عادات غلط و أكل زيادة 😳
أحيانا بتكون السمنه لدي الاطفال سببها جيني أو هرموني و ممكن يكون نفسي
و ممكن يكون السبب عدم ممارسة الرياضة و قلة الحركة خصوصآ أن التوصيات العالمية بتقول
الأطفال من سن 5 لـ 17 سنة لازم يتحركوا على الأقل 60 دقيقة يوميًا و يفضل يعملوا تمارين مقاومة لتقوية العضلات والعظام ثلاث مرات أسبوعيًا
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
ده كمان النوم ليه علاقة بالسمنة لدي الاطفال 😴😴😴
التوصيات العالمية بتقول إن السهر والموبايل قبل النوم بيأثروا على جودة النوم وده بيخلّي الهرمونات المسؤولة عن الجوع والحرق و كمان النمو تتلخبط و يحصل تقصير و اختلال في النمو السليم للطفل😭
✅✅ من خلال الخمس نقط اللي فاتو
هنعرف إن مش كل طفل وزنه زائد نعمل له دايت و أن
فيه أطفال بيعانوا من متلازمات جينية أو اضطرابات هرمونية
ودي حالات محتاجة تقييم طبي دقيق
ومينفعش نطبّق عليهم نفس أنظامة زيادة الوزن العادي
و عشان كده بنقول ان السمنه و زيادة الوزن عند الأطفال موضع حساس جدآ ومحتاج متابعة و أهتمام دائم
لو عندك طفل بيعاني من زيادة في الوزن
ابعتي لنا علي رقم
012 22393530
DR MAHA ABOELHAMD MAHMOUD
Nutrisecrets
More Than Nutrition

https://whatsapp.com/channel/0029Vb7YVwEFcow7Cfre3t25

#صحتك
#تخسيس

هل فعلآ المياه بتخسس و ممكن اعمل دايت مياه 🤩
للمياه دور كبير ولها أهميتها في نزل الوزن
🫗🧊🫗
شرب الماء بانتظام له فوائد عديدة للصحة 😍
1️⃣تحسين وظائف الجهاز الهضمي
2️⃣ تعزيز صحة الكلى
3️⃣تنظيم درجة حرارة الجسم
4️⃣ ترطيب البشرة
5️⃣تحسين أداء الدماغ
💞💞 أفضل الأوقات لشرب الماء:
❣️بعد الاستيقاظ مباشرة لتنشيط أجهزة الجسم وطرد السموم
❣️قبل الوجبات بـ ٣٠ دقيقة لتحسين الهضم وتقليل الشهية
❣️بعد التمارين و ذلك لتعويض السوائل المفقودة
❣️أثناء المرض أو التعب يساهم في سرعة التعافي
💕💕من المهم الجلوس أثناء شرب المياه
وتجنب الماء شديد البرودة
و لكن لايجب اعتبارها نظام كامل و لا يمكن الاعتماد عليها وحدها و دايت المياه له أضرار جسيمه و غير مناسب لأغلب الحالات الصحيه 🙄😔
لو محتاج متابعة أو أستشارة ابعتلنا دلوقتي على رقم
أو إرسال واتس اب على رقم
012 22393530 📞

DR MAHA ABOELHAMD MAHMOUD
NUTRISECRETS
MORE THAN NUTRITION

https://whatsapp.com/channel/0029Vb7YVwEFcow7Cfre3t25

زي كل مرة 🤣🤣🤣
رسايل الخاص بعد العيد كده 😅😅😅
لو بتعاني من زيادة الوزن بعد العيد و لخبطة في الأكل و الجهاز الهضمي و مواعيد النوم
تابع معانا استشارة او متابعة أون لاين علي رقم
01222393530 📞
دكتورة مها أبو الحمد محمود
أستشاري التغذية العلاجية و علاج السمنة و النحافة
Nutrisecrets More Than Nutrition
https://whatsapp.com/channel/0029Vb7YVwEFcow7Cfre3t25
#تخسيس
#صحتك

#دايت

النهاردة هنتكلم عن الأنيميا 😷
الأنيميا أنواع كتير و أكثرها شيوعآ (فقر الدم) و دي ليها علامات خاصة جدآ زي :
🤔🤔🤔
✅ إرهاق مستمر
✅ دوخة أو صداع
✅ شحوب في البشرة
✅ نهجان مع أقل مجهود

🔆🔆 الأنيميا معناها إن الدم مش بيوصل الأكسجين الكافي لأعضاء جسمك بسبب نقص كرات الدم الحمراء أو نقص الهيموجلوبين. 🤕

✅✅ الأسباب الشائعة للانيميا :

1️⃣ نقص الحديد 📉📉

2️⃣ نقص فيتامين B12 أو الفوليك أسيد 📉📉

3️⃣ فقدان دم متكرر (زي نزيف أو دورة شهرية غزيرة)

❣️ أسرار مهمه للوقاية من الانيميا :

✅ تناول أطعمة غنية بالحديد: زي الكبدة، السبانخ، البقوليات

✅ فيتامين C بيساعد على امتصاص الحديد (زي البرتقال والليمون)

👍🏻👍🏻 الفحص الدوري و التحاليل مهمين جدآ لتقييم الحالة و الإطمئنان. 😍
و لو محتاج أستشارة أو متابعه أون لاين كلمنا و هنكون معاك و في مساعدتك لحد ما تبقي في أحسن صحة 🤍🩷🤍
https://whatsapp.com/channel/0029Vb7YVwEFcow7Cfre3t25

DR MAHA ABOELHAMD MAHMOUD
Nutrisecrets
More than nutrition
012 22393530

‎💚 أسرار التغذية لحياة مثالية 🌿 💖Nutrisecrets💖‎ – WhatsApp channel Follow ‎💚 أسرار التغذية لحياة مثالية 🌿 💖Nutrisecrets💖‎'s WhatsApp channel. ‎تغذية علاجية متخصصة رشاقة + صحة + دايت 💪🏻
🤩 أسرار التغذية لحياة مثالية ✨*01222393530*
نصائح علمية يومية لعلاج السمنة والنحافة تغذية الأطفال والكبار 🥰
خطط علاجية | تحولات حقيقية | صحة مستدامة بدون حرمان 💖
مرحبًا بك في رحلة التغيير الإيجابي 😍
و علاج السمنه و النحافة و محتوى علمي يومي لحياة أفضل ✨ https://www.instagram.com/dr.maha_nutrisecrets?igsh=MWQwbzF4Nnp6NmF2ZA==

https://whatsapp.com/channel/0029Vb7YVwEFcow7Cfre3t25

https://www.facebook.com/share/1Fp9YHb3wP/


https://www.tiktok.com/.r_maha_nutrisecrets?_r=1&_t=ZS-92ZzSXykjJA.‎ Join 44 followers for the latest updates.

نتقدم إليكم بأصدق التهاني وأطيب الأمنيات بمناسبة عيد الأضحى المبارك، أعاده الله عليكم بالخير واليمن والبركات
كل عام وأنتم بخير
Nutrisecrets More Than Nutrition
012 22393530
DR MAHA ABOELHAMD MAHMOUD
#عيدالأضحى
#تخسيس
#صحتك
#تغذية

✨ عيد الأضحى فرحة… والأكل الصح يكمل الفرحة 💚
في العيد بنحب اللحمة والمشاوي 😋
لكن الإفراط في الأكل ممكن يسبب تعب ومشاكل صحية خصوصًا لمرضى الضغط والكوليسترول والنقرس والقلب.
📌 عشان تستمتع بالعيد بدون إرهاق لجسمك: 🥩 اكتفي بكمية معتدلة من اللحوم
🥗 خليك حريص على وجود السلطة والخضار مع الأكل
💧 اشرب مياه بكميات كافية
🚶‍♀️ وحاول تتحرك بعد الوجبات حتى لو مشي خفيف
الأضحية بركة… والاعتدال هو سر الصحة ✨
خلي عيدك صحي وسعيد، واستمتع بالأكل بدون إسراف 💕
DR MAHA ABOELHAMD
NUTRISECRETS
MORE THAN NUTRITION

https://whatsapp.com/channel/0029Vb7YVwEFcow7Cfre3t25

ڪلڪم بدون استثناء قضى الله حاجتڪم وجبر قلوبڪم وفك ڪروبڪم وداوى جروحڪم وشفى مرضاڪم ورحم موتاڪم وموتانا أجمعين 🤲🏻🤲🏻🤲🏻
أسأل الله أن يبشركم بكل ما تتمنون ويتقبل صيامكم وقيامكم ويجعلكم من المقبولين ويبلغكم عرفه أنتم وأحبابكم وأولادكم وأهليكم ومن تُحبون بأحسن حال 🤲🏻🤲🏻🤲🏻
وتقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال ووفقنا لما يحبه ويرضاه
🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻

اللهم يا حبيب التائبين
ويا أنيس الذاكرين
اجعلنا في هذا اليوم المبارك من المقبولين
واكتب لنا مغفرةً شاملة ورحمةً واسعة وعتقًا من النار يا أرحم الراحمين.
اللهم لا تكلنا إلى أنفسنا طرفة عين
ووفِّقنا لما تحب وترضى وانقلنا من ذل المعصية إلى عز الطاعة ومن ظلمات الغفلة إلى نور القرب منك يا كريم.
#وقفةعرفات
#عيدالاضحى

✨Living my days with hard working and joy✨
Help in saving lives, chasing dreams, eating cherries, and romanticizing every little moment in between 🍒💖
A lot hard days ,
A lot of passion…
And endless cute vibes ✨🩺🎮📚☕

النهاردة هنتكلم عن بعض الأطعمة الصحية و المفيدة 😍
و الي بتساعد علي انقاص الوزن 💪🏻💪🏻💪🏻
1 . 🎀 البيض 🍳🍳
يعد البيض من اغني الأطعمة بالبروتين عالي الجوده و الفيتامينات
كنا انه يعزز الشعور بالشبع و يساهم في تقليل استهلاك السعرات الحرارية.

2. 🎀 صدور الدجاج 🍽️
من أفضل الاطعمه لإنقاص الوزن و ذلك لمحتواه العالي من البروتين و لانه يحتوي علي القليل من الدهون.

3. 🎀 الزبادي اليوناني 🙂
مصدر ممتاز للبروبايوتك و البروتين و الكالسيوم و بدون
سعرات حرارية زائدة
يساهم في الحفاظ علي صحة الأمعاء و تنظيم عملية الهضم.

4. 🎀 الجبن القريش 🤍
مصدر ممتاز للكالسيوم و غني بالبروتين و مفيد بشكل عام في انقاص الوزن
و يساعد علي الشعور بالشبع لوقت طويل.

5. 🎀 الحمص 😌
غني جدآ بالالياف الصحية و البروتين و العديد من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات و الاملاح كما انه بيساعد على الشعور بالشبع لوقت طويل و مناسب في نزول الوزن في حالة اضافته للنظام الغذائي المناسب.

6. 🎀 الكينوا 🫘
تعد من اغني الأطعمة بمعظم البروتينات الأساسية التي يحتاجها الجسم بالإضافة للماغنسيوم و الحديد و العديد من الفيتامينات
كما إنها تقلل من استهلاك السعرات الحرارية و تساعد علي الشعور بالشبع

7. 🎀 بذور الشيا ☺️
غنية بالبروتين و الألياف و الاحماض الدهنية ( الاوميجا) و الاملاح و الفيتامينات
مما يعزز الشعور بالشبع و يساهم في امداد الجسم العديد من العناصر الغذائية الهامة جدآ.

و بس كده 😊😊😊

للمتابعة أون لاين أرسل واتس اب لرقم
012 22393530

DR MAHA ABOELHAMD MAHMOUD
Nutrisecrets More Than Nutrition

https://whatsapp.com/channel/0029Vb7YVwEFcow7Cfre3t25