Psicóloga Ceará e Lisboa

Na saúde mental infanto-juvenil, o maior desafio não é apenas diagnosticar ou medicar. É garantir que cada criança e adolescente tenha acesso real ao cuidado, à intervenção adequada e aos seus direitos , independentemente da classe social, território ou condição de vida.
Porque em uma sociedade desigual, o sofrimento também é distribuído de forma desigual.
A pergunta que f**a é: estamos tratando sintomas… ou transformando possibilidades de futuro?

Quando eu tinha por volta dos meus seis ou sete anos, participei de uma apresentação na escola para o Dia das Mães. Eu era um dos protagonistas e tinha uma frase que nunca mais saiu do meu coração:
“Minha mãe é a mulher mais bonita do mundo.”

Naquele dia, eu esperei ansiosamente que ela chegasse para me assistir. E chegou. Lembro da emoção, da alegria e do orgulho que senti em poder dizer aquilo em voz alta. Depois da peça, continuei repetindo essa frase por muitos anos, como uma verdade absoluta dentro de mim.

O tempo passou, eu cresci, a vida mudou… mas existe uma coisa que nunca mudou: eu ainda acho a minha mãe a mulher mais bonita do mundo. Bonita no carinho, na força, na dedicação, no amor e em tudo aquilo que ela representa para nossa família.

Hoje, no Dia das Mães, quero apenas agradecer. Dizer que eu te amo profundamente e desejar que ser mãe de quatro filhos tenha sido, ao longo de todos esses anos, uma bênção tão grande para você quanto foi pra mim tê-la como mãe.

A clínica se transforma, mas o cuidado permanece. 💛

Mesmo à distância, sigo presente no acolhendo, escutando e sustentando cada processo com o mesmo compromisso de sempre. A terapia não se encerra com a mudança de espaço, ela se reinventa.

Hoje, atendo de um lugar emprestado, cercada de generosidade. Minha gratidão a quem abriu espaço na agenda e no coração para que esse trabalho continue acontecendo.

E aos meus pacientes, meu carinho e agradecimento pela compreensão com a ausência presencial. Seguimos juntos, mesmo que de outras formas.

✨ Porque o vínculo que se constrói é maior do que qualquer distância.
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Psicóloga Jovanca Nogueira
CRP 0886
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Existe algo muito potente em poder ser quem você é sem se preocupar, sem se moldar, sem adoecer por causa do olhar do outro.

Mas essa liberdade não nasce só de dentro. Ela também é atravessada pela cultura em que estamos inseridos. O modo como uma sociedade enxerga comportamentos, diferenças e expressões individuais influencia diretamente a forma como pensamos, sentimos e agimos.

Estar no “Velho Mundo” tem me feito observar ainda mais isso. Como profissional que lida com o comportamento humano, percebo com cada vez mais clareza que muitas dores emocionais não surgem apenas do indivíduo elas são, muitas vezes, construídas e reforçadas pela própria cultura.

Uma cultura que, por vezes, não sabe lidar com o diferente. Que rejeita o que não entende. Que impõe limites rígidos ao que poderia ser simplesmente acolhido.

E é nesse ponto que nasce o adoecimento.

Talvez o caminho não seja apenas se fortalecer internamente, mas também questionar os padrões que nos atravessam e que, tantas vezes, nos silenciam.

Ser quem você é ainda pode ser um ato de coragem. E também de resistência.

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Psicologa Jovanca Nogueira
CRP 0886

Você já percebeu quanta força existe em ser mulher?
Cada passo carrega luta, coragem e transformação.

Hoje celebramos tudo o que somos, tudo o que construímos e tudo o que ainda vamos conquistar.

Marque uma mulher que te inspira. 🌷

• Porque os lutos f**am mais evidentes.
A ausência de quem partiu se torna mais concreta nas datas simbólicas e a saudade ganha volume.
• Porque perdas não elaboradas retornam.
Relações rompidas, projetos que não aconteceram, versões de si que f**aram para trás.
• Porque o convívio familiar pode reativar dinâmicas disfuncionais.
Papéis rígidos, cobranças veladas, silêncios antigos e conflitos nunca resolvidos geram desgaste emocional.
• Porque o corpo está exausto.
Há um acúmulo de estresse físico e psicológico ao longo do ano que reduz a capacidade de enfrentamento.
• Porque existe a exigência social de “estar bem”.
Sorrir, agradecer e celebrar quando internamente há cansaço, tristeza ou vazio.
• Porque a pressão financeira aumenta.
A falta de recursos, as dívidas e o medo do futuro intensif**am a ansiedade.
• Porque a solidão se evidencia.
Mesmo cercada de pessoas, a sensação de não pertencimento pode se intensif**ar.
• Porque dezembro expõe contrastes.
O que é esperado socialmente nem sempre corresponde ao que é vivido emocionalmente.

Reconhecer esses fatores não é fraqueza, é consciência emocional.
Cuidar da saúde mental também é saber respeitar os próprios limites.

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Psicóloga Jovanca Nogueira
CRP: 0886

• Porque os lutos f**am mais evidentes.
A ausência de quem partiu se torna mais concreta nas datas simbólicas e a saudade ganha volume.
• Porque perdas não elaboradas retornam.
Relações rompidas, projetos que não aconteceram, versões de si que f**aram para trás.
• Porque o convívio familiar pode reativar dinâmicas disfuncionais.
Papéis rígidos, cobranças veladas, silêncios antigos e conflitos nunca resolvidos geram desgaste emocional.
• Porque o corpo está exausto.
Há um acúmulo de estresse físico e psicológico ao longo do ano que reduz a capacidade de enfrentamento.
• Porque existe a exigência social de “estar bem”.
Sorrir, agradecer e celebrar quando internamente há cansaço, tristeza ou vazio.
• Porque a pressão financeira aumenta.
A falta de recursos, as dívidas e o medo do futuro intensif**am a ansiedade.
• Porque a solidão se evidencia.
Mesmo cercada de pessoas, a sensação de não pertencimento pode se intensif**ar.
• Porque dezembro expõe contrastes.
O que é esperado socialmente nem sempre corresponde ao que é vivido emocionalmente.

Reconhecer esses fatores não é fraqueza, é consciência emocional.
Cuidar da saúde mental também é saber respeitar os próprios limites.

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Psicóloga Jovanca Nogueira
CRP:0886

Recarregar sua energia mental não exige nada complexo e sim hábitos simples, feitos com intenção e frequência. Aqui vão algumas formas de renovar sua mente, seu corpo e suas emoções:
Como recarregar sua bateria mental
Pratique atividades restauradoras
Exercícios ao ar livre, caminhadas, dançar, mexer o corpo.
Priorize o sono
Dormir bem é essencial para um cérebro reparador.
Viva perto do que faz bem
Aproxime-se de pessoas “vitamínicas” e afaste-se de vínculos tóxicos.
Leia por prazer
A leitura acalma, organiza pensamentos e reduz estímulos.
Tenha hobbies que aliviem o estresse
Cozinhar, tocar um instrumento, cuidar de plantas, fazer artes, viajar quando puder.
Pratique silêncio e presença
Meditação, oração, respiração, contemplação.
Alimente vínculos positivos
Converse com amigos, familiares ou procure apoio terapêutico.
Não fomos feitos para viver em alerta constante.
Seu corpo fala, sua mente pede pausa.
Recarregar as baterias não é luxo — é autocuidado.

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Jovanca Nogueira - Psicóloga
CRP 0886

Chegar até aqui é mais do que contar anos, é reconhecer cada passo dado, cada aprendizado conquistado e cada cicatriz transformada em sabedoria.

A maturidade não é perder juventude, é ganhar leveza. É deixar para trás a pressa, a necessidade de agradar e as inseguranças que nos acompanhavam. Aos poucos, a gente aprende a caminhar mais devagar, mas com muito mais certeza.

Hoje celebro não apenas o tempo vivido, mas a beleza da história que carrego dentro de mim.

Porque a maturidade é, acima de tudo, um privilégio