Rx2 Center

La recuperación, la prevención y la salud también se construyen en los detalles.

Un entorno diseñado para que cada persona encuentre el espacio que necesita para seguir avanzando.

📍 RX2 Sports & Health Center, Pozuelo de Alarcón.

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💊 No todos los suplementos funcionan… y no todos son necesarios.

Antes de gastar dinero, asegúrate de que los pilares básicos están cubiertos: alimentación, descanso, hidratación y una buena planificación.

En RX2, nuestra nutricionista deportiva Osmary Contreras realiza una valoración individualizada para identificar posibles déficits y determinar qué suplementos pueden ser realmente útiles en cada caso.

Además, en nuestro último blog profundizamos sobre este tema y analizamos qué suplementos cuentan con evidencia científica y cuáles no. ¡Puedes leerlo en el link de la bio! 🔗

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🦵 La terapia manual es una herramienta muy eficaz para el tratamiento de las lesiones mioaponeuroticas del gemelo interno. La terapia manual actúa también a nivel de los mecanismos neurofisioligicos del dolor con la reducción del mismo.

🎯 Lo que buscamos es una homeostasis del tejido en todas sus propiedades.

🔬 Durante la fase precoz hay un hematoma enquistado entre las láminas aponeuroticas de gemelo interno y sóleo.

🩸 El drenaje del hematoma parece ayudar el proceso de cicatrización.

💪 Mientras durante la fase de regeneración y remodelación del tejido fibrotico, la terapia manual y la movilización dinámica de los tejidos blandos puede mejorar las sensaciones de “stiffness” rigidez del triceps sural durante los ejercicios isométricos, isotónicos y pliometricos.

🏃‍♂️ El ejercicio activo es la clave para que el tejido reparado sea resistente y la terapia manual, junto a los estiramientos hace que el tejido sea más deformable y elástico.

⚡ Al final en el deporte, el triceps sural y tendón de Aquiles, durante actividades explosivas, necesitan ambas propiedades, ser resistente a la carga mecánica y ser flexible.

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La lesión “Tennis Leg” no es una simple distensión.

Es un fallo de transmisión de fuerza dentro de un sistema desincronizado.

Los fascículos distales del gastrocnemio acumulan tensión desproporcionada. El sóleo y el gastrocnemio no se contraen igual. Cuando se desacoplan, la fuerza se acumula justo en la unión miotendinosa.

¿Por qué no falla el tendón de Aquiles? Porque recibe la fuerza ya filtrada. El fallo ocurre antes.

No es solo un problema de sobrecarga.

¿Te ha cambiado la forma de entender esta lesión? Guárdalo 📌

La prevención y la readaptación de lesiones en el deporte femenino también pasan por entender la salud menstrual 🤸🏻‍♀️

La evidencia científica muestra que las fluctuaciones hormonales del ciclo menstrual pueden influir en la laxitud ligamentosa, el control neuromuscular y la estabilidad articular, factores relacionados con lesiones frecuentes como roturas de LCA, esguinces o tendinopatías.

Por eso, tanto en la prevención como durante un proceso de readaptación, individualizar las cargas y adaptar el trabajo según cada fase del ciclo puede ayudar a reducir el riesgo de recaída y favorecer una mejor recuperación. 📊

El alto nivel no ignora la biología: la integra estratégicamente.

📷🤸‍♀️: Gimnastas del

La prevención no siempre se ve.

Pero está en cada cambio de dirección, en cada apoyo y en cada detalle que prepara al cuerpo para responder cuando más importa.