Tuparde3

AUMENTO DE PESO Y TABACO

🚭 De media, las personas que dejan de fumar pueden engordar entre 1 y 1,5 kg/semana.

Cuando se fuma la tasa metabólica es más alta, esto provoca un mayor gasto energético ⚡ y por lo tanto una quema de grasa más rápida. Esto es responsabilidad de la nicotina. Por lo tanto, cuando dejamos de fumar, nuestra tasa metabólica se ralentiza, y este es uno de los motivos por el que engordamos🙈

Otra de las causas es el síndrome de abstinencia. Abandonar el tabaco produce ansiedad y genera más antojo por comidas ricas en carbohidratos, dulces o procesados 🆘

Algunas estrategias 👌🏻 para conseguir evitar el aumento de peso son: incluir alimentos saciantes ricos en proteínas, fibra y grasas saludables, realizar actividades de relajación, hacer ejercicio físico...
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Muchas personas, debido al aumento repentino de peso y a la ansiedad por el abandono del tabaco deciden volver a fumar de nuevo, ❌ pero no hay que olvidar todos los efectos adversos, especialmente cardiovasculares, que tiene el tabaco.

¿ᴛʀᴀʙᴀᴊᴀʀ ᴇɴ ᴘᴀʀᴇᴊᴀ?

🤍Si|🖤No

¿Qué pensáis?

¿¿Trabajar en pareja?? 🤍|🖤
¿Que pensáis? ¿Si o no?

. "La mayor aventura que puedes tener es vivir la vida de tus sueños".
✨✨✨✨✨
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Y eso pueden ser cosas imperceptibles que yo ya no cambio por nada: bajar tu nivel de estrés, no poner despertador, tiempo para leer sin prisa, hacer deporte sin reloj, pasar más tiempo con la familia, quedar con team un viernes a las 13:00, tomar un café un lunes a las 10h de la mañana con mi persona, hacer la compra un jueves a las 12 de la mañana, quedarse en casa si llueve, trabajar hoy aquí, mañana allí...

Ccuando emprendes un proyecto: si quieres que tu vida sea diferente, tienes que empezar por querer hacer algo diferente.

⚡Empezando por trabajar feliz y con pasión un día cualquiera⚡

😽🐈 🅴🅻🅻🅰 🅴🆂 🅿🅰🆉 🤎🤍🖤

¿ѕυєñαѕ тυ яєαℓι∂α∂? 🌬️
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Ver el lado bueno de las cosas no es tan fácil. Para ver el lado bueno hay que QUERER verlo.

Dadas las circunstancias que estamos viviendo tod@s este año, he QUERIDO aprender a ver lo mejor de cada situación, y hoy vengo a recomendaros un libro: "Pensar bien, sentirse bien" de Walter Riso.

* 𝓓𝓸 𝓪𝓵𝓵 𝓽𝓱𝓲𝓷𝓰𝓼 𝔀𝓲𝓽𝓱 𝓵𝓸𝓿𝓮 *

🤍| Todos somos perfectos en algo...
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¿Cuál es tu punto fuerte? 👇 Cuéntame

✩✳ 💥 𝒫𝓇𝑒𝓋𝑒𝓃𝒸𝒾ó𝓃 💥 ✳✩
La celulitis es ℙ𝕣𝕖𝕧𝕖𝕟𝕚𝕓𝕝𝕖 y la forma de conseguirlo consiste en modificar algunos 🅷á🅱🅸🆃🅾🆂 🅳🅴 🆅🅸🅳🅰 para corregir este problema.

Algunas de las acciones que se pueden llevar a cabo son:

🚀Una dieta rica en potasio, vitamina C y vitamina E.
🚀Evitar los alimentos con sodio.
🚀No tomar alcohol ni café.
🚀No fumar.
🚀Beber agua en abundancia.
🚀Hacer ejercicio de manera regular.

El 🅳🅴🅿🅾🆁🆃🅴 es importante, sobre todo los deportes de fuerza. Hacer deporte es fundamental para combatir la celulitis, pero hay que tener en cuenta que el deporte de cardio -en el que quemamos calorías- es estupendo para la pérdida de peso, pero es muy importante combinarlo con el ejercicio de fuerza para adquirir masa muscular

"𝐂𝐮𝐚𝐧𝐭𝐨 𝐦á𝐬 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐨 𝐭𝐞𝐧𝐠𝐚𝐬, 𝐦á𝐬 𝐜𝐚𝐥𝐨𝐫í𝐚𝐬 𝐬𝐞 𝐪𝐮𝐞𝐦𝐚𝐧 𝐲 𝐞𝐥 𝐚𝐬𝐩𝐞𝐜𝐭𝐨 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐩𝐢𝐞𝐥 𝐝𝐞 𝐧𝐚𝐫𝐚𝐧𝐣𝐚 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚. 𝐂𝐮𝐚𝐧𝐭𝐨 𝐦á𝐬 𝐝𝐞𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞 𝐡𝐚𝐠𝐚𝐬, 𝐭𝐮 𝐩𝐢𝐞𝐥 𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫á 𝐦á𝐬 𝐭𝐞𝐫𝐬𝐚 𝐲 𝐟𝐢𝐫𝐦𝐞, 𝐲 𝐥𝐚 𝐜𝐞𝐥𝐮𝐥𝐢𝐭𝐢𝐬 𝐬𝐞𝐫á 𝐦𝐞𝐧𝐨𝐬 𝐯𝐢𝐬𝐢𝐛𝐥𝐞".